Диетические премудрости Ограничение углеводов перед тренингом: Когда нужно избавиться от лишних килограммы следует ограничить употребление углеводов. Однако стоит принять во внимание, что это может негативно сказаться на тяжелом тренинге, ведь для него крайне необходима энергия. Поэтому следует за полчаса до тренировки съедать 20-40 г. медленных углеводов. Так же к углеводам следует добавлять сывороточный белок. Это может быть пол-литра кефира или молока, либо протеиновый коктейль.