Мой рацион для похудения на 20 кг🔥 Всем подписчикам дарю сборник из 50 ПП рецептов😍 Пиши в коментариях «50», чтобы забрать подарок🎁 ⬇️Завтрак Белковый сендвич с тунцом🥪🐟 Ингредиенты: Цельнозерновой тостовый хлеб - 2 кусочка Тунец в собственном соку - 100 г Яйцо - 2 шт Огурец - 1/2 шт Творожный сыр - 30 г Отварить яйца в течении 7 минут. Мелко нарезать огурцы. Смешать тунец, яйца, творожный сыр, мелко нарезанные огурцы. Размять вилкой до однородности. Хлеб обжари...