Гормональные изменения, снижение мышечной массы и нарушения сна могут менять распределение жира; специалисты Cleveland Clinic советуют сосредоточиться на устойчивых привычках.

Во время перименопаузы и менопаузы жир может перераспределяться в сторону живота из-за гормональных изменений, снижения мышечной массы и недостатка сна.

Что советуют специалисты: чаще выбирать цельные продукты, сочетать аэробные и силовые нагрузки, беречь сон и управлять стрессом. При заметном изменении веса или выраженных симптомах обсудите их с врачом.