Исследование показывает, что переносимость короткого сна лучше оценивать относительно личной нормы, а не универсальной отметки в семь или восемь часов.

Исследователи наблюдали за 462 взрослыми в течение года и сопоставляли продолжительность сна с настроением, мотивацией, стрессом и бодростью на следующий день.

Персональный порог короткого сна оказался информативнее фиксированной отметки в шесть часов: одна и та же продолжительность может ощущаться по-разному у разных людей.

Для практики автор советует несколько недель отслеживать собственный диапазон сна, отмечать самочувствие и поддерживать стабильное время отхода ко сну и подъёма.