Упражнения для головы

Почему болит голова? Упражнения, которые избавят от головной боли за 5 минут | Блог Доктора Шишонина | Дзен

Голова перестанет болеть, шея расслабится, а тело проснётся без боли! Показываю 1 упражнение прямо в кровати | Сергей Михайлович Бубновский | Дзен

Держите голову красиво

Упражнения для разогрева и разгона мозга за несколько минут

Упражнения на растяжку - будем здоровы! 1. Встаньте прямо, немного расставьте ноги и согните их в коленях. Поднимите вверх одну руку и потянитесь за воображаемым предметом. Опустите ее вниз и выполните то же самое другой рукой. При этом голова должна быть чуть запрокинута. Выполните упражнение 6 раз. 2. Встаньте прямо, левая рука на поясе, ноги на ширине плеч. Теперь правой рукой обхватите голову и наклоните ее вправо. Зафиксируйте это положение на 10-20 секунд, затем расслабьтесь и отдохните…

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПРЕССА. Лягте на спину, колени согнуты, ступни на полу, а руки согнуты в локтях на 90 градусов. Соедините лопатки вместе и, опираясь на локти, поднимите голову и туловище на несколько сантиметров от пола. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 8-12 раз.

Упражнение для мышцы спины - Подъем доски. Исходное положение: как при отжимании, только на локтях. Руки чуть шире плеч, спина прямая. Опираясь на предплечья и пальцы ног, держа голову и шею так, чтобы они составляли прямую линию с вашей спиной (позиция "доски") напрягите пресс, чтобы ваш живот не отвисал книзу и подтяните таз, чтобы он составлял прямую линию с головой, шеей и позвоночником. Поднимите правую ногу на 15-30 см от пола, сжимая ягодицы. Держите ее в таком ...

Упражнение на нижний пресс и мышцы спины. Это упражнение позволяет повышать гибкость, выносливость мышц спины, проработать нижний пресс. Исходное положение: лягте на пол на спину, руки вытянуть по туловищу, поднять ноги перпендикулярно полу. Закидывайте медленно ноги назад за голову. При этом большие пальцы ног должны "смотреть" точно в пол позади вашей головы. Задержитесь в таком положении на несколько секунд. Медленно сделайте упражнение в обратной последовательности - сначала ...

ВТОРОЙ ПОДБОРОДОК ? 2 упражнения ! 1- поднять голову так, чтобы подбородок был вверх. Вытяните вперед нижнюю челюсть, чтобы почувствовать напряжение. Держите 10 счетов. Медленно в исход/ положение. Повторите 20 раз ! 2- поднять голову и подожмите нижнюю челюсть, чтобы видны были верхние зубы. Держите 10 счетов. Медленно опускайте и поднимайте голову. Вы должны почувствовать напряжение мышц под подбородком ! Главное - регулярное выполнение !!!

Упражнения для убирания жира с живота и боков 1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены. 2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов. 3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по неск. подходов. 4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота. 5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и живота.

В чем заключаются секреты хорошей осанки? Такие упражнения для правильной осанки , нужны многим. Попытайтесь их сделать хотя бы раз и посмотрите, как трудно Вам будет их делать. Всего лишь несколько минут в день посвятить следующим несложным упражнениям и Ваша осанка будет великолепной. 1. Лягте на спину и положите руки под голову. Упритесь локтями в пол и попробуйте приподняться приблизительно на 10 секунд. Повторяйте это упражнение по несколько раз. 2. Сядьте на стул. Упритесь спиной в…

Утренняя растяжка! На зарядку становись! Как же сладко с утра потягиваться. Прямо настроение поднимается. Не стоит пропускать этот утренний ритуал. Ведь если вспомним кошек, они всегда потягиваются после того как поспали. Видимо в этом их секрет гибкости. Придется, конечно, встать чуть-чуть пораньше, зато утреннняя растяжка гарантировано обеспечит вам прилив бодрости. Упражнение 1. Лежа в кровати, поднимите руки за голову и сцепите их в замок так, чтобы ладони смотрели в разные стороны.…

Упражнения для шеи Чувствуете усталость после нескольких часов работы за компьютером? Сделайте комплекс упражнений для шеи, которые помогут вам разогнать кровь и размять мышцы. Упражнение 1 Сядьте прямо, смотрите перед собой. Наклоните голову вправо, затем влево. Повторите 10 раз. После этого проделайте это же упражнения вперед-назад. Упражнение 2 Смотря перед собой, начните круговые движения головой. Повторите 10 раз. Упражнение 3 Станьте прямо, отведите плечи вперед, наклонив при этом…

5 элементарных упражнений для отличного настроения на весь день! 1. Лягте на спину, ноги согните в коленях, стопы поставьте на кровать, а ладони заведите за затылок. Сделайте вдох и на выдохе поднимите плечи и лопатки над кроватью, сохраняя грудную клетку раскрытой, а шею вытянутой. Локти смотрят в разные стороны, живот все время втянут. На вдохе опустите лопатки вниз, а голову с руками оставьте на весу. Работают: мышцы живота 2. Опустите голову на кровать, расслабьте шею, а руки вытяните…

5 упражнений для растяжки в кровати Скручивание на спине В положении лежа на спине согните и подымите левое колено, а затем опустите его на правую сторону. Одновременно левая рука и плечо вытянуты перпендикулярно корпусу, голова повернута влево. Правой рукой можете помогать себе, нажимая на бедро и добиваясь еще большего эффекта скручивания. Оставайтесь в таком положении 30 секунд, затем поменяйте сторону. Подтягивание коленей к груди В положении лежа согните ногу, затем подтяните ее руками к…

Здоровье в офисе. Скорая помощь для глаз. Если вы чувствуете, что вам срочно надо прийти в норму, то можно использовать упражнения для глаз, которые подарят расслабление. К таким упражнения можно отнести: • упражнение для бровей, когда надо подымать брови до тех пор, пока не почувствуете легкость (движение бровей снимает лишнее давление с глазного яблока); • упражнение для глаз - "движение пальца". В этом упражнении вам придется двигать головой и концентрироваться поочередно на…

Рекомендации и упражнения по лечению близорукости 1. Сохранять режимность работы глазами. Дело в том, что возникновение близорукости легче всего будет предупредить, чем лечить последствия. Поэтому, чтобы сохранить хорошее зрение, необходимо создавать благоприятные условия для глаз: расстояние от листа бумаги, над которым работает человек, должно составлять не менее 35 см, а до книги/журнала – не менее 40 см. Если человек постоянно пытается низко нагнуть голову, то необходимо нас

Правильная осанка: как её поддерживать? Одна из основных причин нарушений осанки - малая физическая активность, недостаточная нагрузка на мышцы, особенно спинные. Упражнения, корректирующие тонус мышц спины: - Лечь в позу «на спине», раскинуть руки в стороны ладонями вниз, ноги согнуть в коленях, поставив при этом пятки как можно ближе к туловищу. На вдохе выгнуть грудную клетку вверх. Следить за тем, чтобы нижняя часть туловища, голова и руки не отрывались от ...

Если у вас не ладится со спортом, то начать нужно с головы Уверен, что практически все люди хотят быть здоровыми, красивыми и сильными. Все прекрасно знают, что самый действенный способ для этого — физические упражнения. Но, к сожалению, дальше этого знания как-то не идет. Человек вроде бы и хочет, вроде бы и пытается, но все попытки ограничиваются несколькими утренними пробежками или покупкой абонемента в тренажерку.

ПРЕСС. Упражнение "планка" очень эффективное упражнение для укрепления мышц пресса. Лягте на пол лицом вниз. Согните руки в локтях на 90 градусов и перейдите в упор лёжа на локтях. Тело должно составлять прямую линию от макушки головы до пяток ног. Опирайтесь только на предплечья и кончики пальцев ног. Локти находятся, непосредственно, под плечами. Продержитесь в этом положении сколько возможно. Хороший результат - 2 минуты или 3 подхода по одной минуте.

ДЛЯ КРАСИВОЙ ТАЛИИ. ПОДЪЁМЫ Какая девушка не мечтает о красивой талии? Именно она придает фигуре женщины особую привлекательную форму. Итак! Одно из упражнений - подъёмы. Ноги вместе, одна рука за головой. Отрывайте одновременно и верхнюю часть корпуса над полом, и ноги. Количество повторений 8-10 на каждую сторону.

Образное мышление Набор упражнений для улучшения живости и управляемости мысленных образов. Никола Тесла, изобретатель флуоресцентной лампы, многофазных электрических машин и высокочастотного генератора, обладал необыкновенной способностью к созданию живых мысленных образов. Он строил в уме трехмерные образы сложных машин с точностью до самой мельчайшей детали. Но что самое удивительное, Тесла заставлял эти машины работать у себя в голове по нескольку недель и тщательно проверял все компоненты…

Упражнения при остеохондрозе позвоночника Ощущаете себя ржавым роботом, у которого шейный или спинной «подшипник» заклинивает? позвоночник упражнения1 (640x425, 614Kb) Если это сопровождается болями в области шеи и головы, головокружениями, слабостью, болью в руках при их поднимании и опускании, болью в пояснице или межреберными болями, то, скорее всего, у вас обострился остеохондроз.

6 упражнений из йоги, которые помогут избавиться от головной боли Если у вас разболелась голова, не спешите пить таблетки. От головной боли они вас может и избавят, но здоровья не прибавят — это точно. Так что прежде чем лезть в аптечку, попробуйте несколько упражнений из йоги, который могут справиться с головной болью лучше таблеток.

Второй подбородок вам не нужен Для укрепления мышц шеи и подбородка регулярно делайте следующие физические упражнения (исходное положение: голову держите прямо):

Подъем бедер - упражнение для ягодиц и бедер. Лежа на животе, голова на руках, ноги согнуты. Выдох - подъем согнутых ног Вдох - исходное положение Начинайте с 3 подходов по 8 раз, постепенно ...

16) 20 на каждую сторону. Руки соберите в замок и вытяните вперед.На выдохе приподнимите голову и лопатки, потянитесь руками к внешней стороне правого бедра, зафиксируйте положение на 1-2 секунды. Сделайте три «пружины», расслабьте пресс и опустите корпус назад, но не ложитесь, трижды. На вдохе опуститесь на пол. Повторите упражнение, но тянитесь руками перед собой (ладони между колен). На вдохе опуститесь на пол.

15) 30 на каждую сторону. Укрепляет косые мышцы живота, верхнего пресса. Лягте на спину. Руки согните в локтях и положите под голову. Ноги согните в коленях. Затем разверните таз в правую сторону так, чтобы правая нога лежала на полу, а левая нога - на правой. На выдохе напрягите пресс и приподнимите голову и лопатки, подбородком тянитесь вверх.На вдохе опуститесь на пол. Сделайте необходимое количество повторов. Затем разверните таз в левую сторону и выполните упражнение в другую сторону.

13) 30 на каждую сторону. Укрепляет косые мышцы пресса. Лягте на правый бок. Прямую правую руку вытяните перед собой так, чтобы она оказалась перпендикулярной телу, ладонью упритесь в пол. Левую руку согните в локте и положите под голову.На выдохе одновременно поднимите вверх плечи и прямые ноги. При выполнении упражнения ваше тело должно находиться в одной плоскости.

Девушки порой стараются сделать привлекательным живот, ноги и попу, а вот про грудь и руки забывают. Важно! Выполняя упражнения для мышц груди, следите за осанкой. Поднимите голову, распрямите плечи, тогда грудь сразу подтянется вверх, а с ней вместе поднимется настроение и повысится самооценка. Каждое упражнение повторите 8 раз. Сделайте 2 подхода. Упражнение № 1. Встаньте прямо. Поднимите руки на уровне груди, ладони сложите так, будто вы молитесь.

Подтяжка лица без операции. В книге представлены комплекс упражнений по естественной подтяжке лица и интенсивный курс упражнений для точечного массажа головы и лица, которые могут помочь омолодить Вас на 10 лет.

Распространенные фитнес упражнения для ягодиц(видео) в положении "стоя на коленях" наклоните корпус вперед, опираясь на локти. Отведите прямую ногу назад и верните в исходное положение. Спина прямая, голова приподнята. Тыльная часть бедра неподвижной ноги образует прямой угол с икрой. Мысок поднятой ноги находится в положении на себя. Совершите 15 движений одной ногой.