Дюкан-рецепты СУПЫ

Суп с креветками Креветки - 450-500 г, лук репчатый - 1/2 шт., сельдерей - 2 стебля, чеснок - 3 зубчика, кукурузный крахмал - 2 ст. л., томатная паста - 2 ст. л., обезжиренное молоко - 3 стакана, лавровый лист - 1 шт., соль - по вкусу, базилик - 4 листа, зеленый лук - 3 перышка, куриный бульон - 2 стакана.

Густой грибной суп и грибная икра - если мясо надоело Вот именно для таких "мясофобных" дней и родился такой суп. На две порции нам понадобится: 1 большая луковица, 1 крупная морковь, два стакана мелко порубленных грибов (примерно 10 шампиньонов), 2 ст.л. овсяных отрубей, 1 бульонный кубик или Pot, 1/2 ч.л. оливкового масла, 600 мл кипятка, лавровый лист, черный перец Для гарнира: Мягкий творог или натуральный йогурт, зелень

Cолянка с фаршем Фарш говяжий - 500 г, капуста - 700-800 г, морковь - 1 большая, лук - один средний, кабачок - небольшой (по желанию), томаты в собственном соку 3 штучки и пару ложек сока от них, соль, перец.

Томатный суп из морепродуктов Коктейль из морепродуктов - 300 г, репчатый лук - 1 шт., чеснок - 3 зубчика, сладкий перец - 1 шт., помидор - 1 шт., томатный сок - 350 мл, яйца - 2 шт., шафран, прованские травы, сушеный базилик - по 1 ч. л., половинка лимона, черный перец горошком, молотый черный перец - по вкусу, оливковое масло - 2 ч. л.

Окрошка по Дюкановски Лук зеленый - 1 пучок, укроп - 1 пучок, петрушка - 1 пучок, ветчина куриная или мясо отварное - 300 г, яйцо - 4 шт., редис - 1 пучок, огурцы свежие - 3 шт., кефир - 1 л, минеральная вода - 0,5 л, соль по вкусу.

Минестроне «Из России с любовью!» | Диета Дюкана куриный бульон без жира - 2,5 л, кабачки молодые - 2 шт., морковь - 2 шт., лук репчатый - 0,5 шт., помидоры спелые- 3 шт., чеснок- 1 зубч., сельдерей стебель - 2 шт., корнишоны - 4 шт., лимонный сок - из 0,5 лимона, соевый соус- 1 ст.л., аджика кавказская - 1/6 ч.л., душистый перец- 2 горошинки, лавровый лист- 1 шт., хмели-сунели- 1 ч.л., соль, черный перец.

Грибной суп с кислой капустой | Диета Дюкана Лесные грибы мороженные – 150-200 г, шампиньоны свежие 7-9 шт., капуста квашеная с рассолом – 100-150 г, фасоль стручковая мороженная – 50-70 г, вода - 2 литра, перец душистый, лавровый лист.

Солянка мясная сборная | Диета Дюкана На разрешенном количестве масла пассеруем лук, вливаем примерно 1 литр воды. добавляем любой мясной набор на ваш вкус, у меня была отварная индейка, остатки запеченной вчера курицы и кусочек копченой курицы. Доводим до кипения и добавляем натертый корнишон. Яйцо можно вбить сырое и размешать, можно при подаче положить отварное. Зелень приветствуется, у меня укроп и зеленый лук при подаче.

Зеленый суп с лососем и кунжутом | Диета Дюкана 500 г брокколи, 800 мл овощного бульона, кайенский перец, мускатный орех, куркума, соль и перец, 1 ст. л. кунжута, 100 г копченого лосося.

Солянка по-Дюкану | Диета Дюкана Телятина 250 г, луковица, огурец соленый 2 шт., грудка куриная копченая 250 г, сосиски " Фитнес" (без крахмала) 5 шт., томатная паста, паприка молотая, зелень, соль, сахзам.

Суп с брокколи и сыром | Диета Дюкана Молоко 1% - 150мл, куринный бульон - 250мл, 10 г кукурузного крахмала, 1/4 луковицы, 1 зубчик чеснока, 1 морковка, 150 г брокколи, 1 ч. л. оливкового масла, 30 г сыра до 7% жирности (в оригинале сыр чеддар).

Легенький куриный супчик | Диета Дюкана Ставим варить голени, предварительно снять с них кожу, кидаем целую головку лука, чтоб потом можно было ее вытащить (у меня просто ребенок не любит вареный лук) и ждем когда голени сварятся. Как только сварились, кидаем зелень (укроп, лук) и чеснок. Перед тем как подать на стол в каждую тарелку кладется половинку яйца.

Украинский борщ по-дюкановски | Диета Дюкана Куриное мясо (грудка или окорочок), свекла 100г, морковь 50г, перец болгарский 50г, помидор свежий 100г, кабачок 100г, фасоль спаржевая 50г (не обязательно), капуста г 200, луковица г 100 (мелко шинкуем), масло раст. 1-2 ст. л., томат-паста 1 ч.л., чеснок, зелень, лавр. лист, перец душистый 3-4 горошины, перец черн. молотый, любимые специи. Не пугайтесь такому количеству ингредиентов, все делается очень быстро.

Свекольник «Летний» | Диета Дюкана Лук зеленый 1 пучок, чеснок - 1-2 дольки, укроп - 1 пучок, петрушка - 1 пучок, можно добавить любую зелень - шпинат, сельдерей, листья салата, ветчина куриная или мясо отварное - 300 г, яйцо - 1 шт., редис - 5 шт., огурцы свежие - 1-2 шт., свекла молодая - 1 шт., кефир - 1 л, вода - 0,5 л, соль и горчица по вкусу.

Окрошка по Дюкановски | Диета Дюкана Лук зеленый - 1 пучок, укроп - 1 пучок, петрушка - 1 пучок, ветчина куриная или мясо отварное - 300 г, яйцо - 4 шт., редис - 1 пучок, огурцы свежие - 3 шт., кефир - 1 л, минеральная вода - 0,5 л, соль по вкусу.

Сырно-грибной супчик | Диета Дюкана 1.5 литра воды, 300 г грибов (у меня шампиньоны), пучек зеленого лука, 300 г творога 0%. В творог добавляем 1 ч.л. соды, даем постоять 1 час. Отвариваем грибы, добавляем мелко нарезаный зеленый лук. Творог солим повкусу, добавляем любимые травы и плавим до жидкого состояния и выливаем к грибам. Чательно все перемешиваем. Кто любит по острее добавьте перец, я добавила 1 ч.л. горчицы.

Супы с овсяными хлопьями: 5 рецептов красоты и здоровья

Суп для похудения. 20 лучших рецептов