Диеты и похудение

Как приготовить воду сасси: простое средство для похудения. В статье рассказывается о том, как приготовить воду сасси – простое средство для похудения. Рецепты, пошаговые инструкции, рекомендации.

СЕКРЕТЫ ХОРОШЕГО ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ | Журнал "JK" Джей Кей Советы на каждый день. Они помогут тебе изменить свою жизнь к лучшему и всегда оставаться стройной. Пей утром натощак стакан теплой воды с соком лимона и по несколько глотков горячей воды в течение дня. 2. Постарайся избегать мучной, жареной пищи, алкоголя, сахара и полуфабрикатов. 3. Главным приемом пищи должен быть обед, а ужин 3-4 часа

Мармелад: интересные факты | Журнал "JK" Джей Кей Мармелад любят не только дети, но и взрослые. Ближний Восток – именно это родина вкусного лакомства. А вот огромную популярность этой сладости дали именно французы. В Англии не представляют своей жизни без мармелада. Без него не обходится ни один праздник. Из чего готовят мармелад? Настоящий мармелад готовят из сока фруктов. Его выпаривают до того состояния,

Чай с лимоном: 10 фактов, чтобы начать пить | Журнал "JK" Джей Кей Лимонный чай легко приготовить в домашних условиях. В зависимости от ваших предпочтений, вы можете приготовить чай с лимоном только из свежих лимонов или смешав лимон с другими ингредиентами, например, с настоящим чаем. Черный чай с высоким содержанием кофеина отлично подходит для утреннего чая, а с добавлением лимона он может принести больше пользы. Лимонный и черный

Зачем нужно замачивать орехи, купленные в магазине | Журнал "JK" Джей Кей Известно ли вам, что все орехи и семена пребывают в «спящем» состоянии. Пока их «не разбудить» пользы от этих продуктов будет очень мало. В таком виде лучше не стоит их употреблять в пищу. Они практически не перевариваются и из-за этого плохо усваиваются человеческим организмом. Все вещества, которые есть в орехах и семенах пребывают в состоянии

9 фактов о кунжуте, о которых не догадываются | Журнал "JK" Джей Кей Кунжут – один из самых ценных продуктов питания, который мы редко вводим в свой рацион. Сегодня мы хотим вам рассказать, чем именно он полезен. 1. Много белка. Если взять 100 г кунжута, то в них примерно 18 г белка. Это достаточно большое количество. Если вы хотите, чтобы полезные свойства максимально усвоились, то необходимо отдавать предпочтение

Лапша быстрого приготовления: в какие мифы не нужно верить | Журнал "JK" Джей Кей Мы живём в постоянной суете. Иногда насколько много дел, что нет времени приготовить себе нормальную еду. В таких случаях многие и нас ограничиваются пачкой лапши, которая готовится очень быстро. Сегодня мы поговорим о распространённых мифах, которые нам приходится часто слышать. Соответствуют ли они действительности? 1. Пакетики с приправами содержат большое количество химии. Если внимательно прочитать

Разбираемся, какой арахис полезнее: сырой или жареный | Журнал "JK" Джей Кей Какой же именно из них оказывает больше всего пользы на организм человека? Польза жареного арахиса Жареный арахис оказывает положительное влияние на организм человека, ведь он обладает большим количеством витаминов. Из-за высокой калорийности этого продукта голод устраняется очень быстро. Орехи в таком виде положительно сказываются на мужском и женском здоровье. При регулярном употреблении их в пищу,

Кому рекомендуется есть сыр тофу | Журнал "JK" Джей Кей Этот продукт считается настоящим сокровищем, но некоторым людям от его употребления необходимо воздержаться. Что представляет собой тофу? Это растительный продукт. Его готовят из сгущённого соевого молока, по такому же принципу, как и другие виды сыров. Тофу очень почитают в Азии. Чем же полезен этот продукт? 1. Помогает укрепить сосуды и сердце. В сое присутствуют изофлавоны,

ОВСЯНАЯ КАША: НОВЫЙ ВЗГЛЯД НА ВСЕМ ИЗВЕСТНЫЙ ПРОДУКТ | Журнал "JK" Джей Кей Овсяная каша давно известна человечеству, и ее популярность растет с годами. Но преимущества и вред от овсяной каши для организма остаются под вопросом. Не все специалисты признают этот продукт, как безусловно полезный. В этой статье мы не только напомним о полезных свойствах этой крупы, но и расскажем о преимуществах и недостатках ее при похудении. А

Макароны при похудении – виды и правила употребления | Журнал "JK" Джей Кей Состав правильных макарон Калорийность макарон зависит от состава. Если они изготовлены из муки твердых сортов пшеницы – дурума, то в приготовленном виде в 100 гр : калорийность – 160 ккал; клетчатка – 2 гр; гликемический индекс – 40-50 – варка не больше 5 минут; углеводы, сложные сахариды природного типа – 75%; белки – 10%; жиры

10 интересных фактов о мёде | Журнал "JK" Джей Кей Мед – продукт, производимый пчелами. Многие из нас любят этот янтарный продукт. И конечно же все знают о его замечательных лечебных свойствах, а тем более сейчас зима, и неплохо было бы использовать Поэтому неплохо было бы осветить несколько интересных фактов о меде. 1. Мед помогает выводить алкоголь из организма. Так что во время похмелья неплохо

Поменяйте 6 вещей в своём холодильнике и начните худеть | Журнал "JK" Джей Кей Ваш холодильник может быть битком набит полезными и правильными продуктами, но важна правильная организация их хранения и размещения. Как правило, мы заглядываем в холодильник, когда уже проголодались. Поэтому, может у вас и есть полезная капуста кале, но не найдя её вы замените свой обед чем-то менее полезным, а может и совсем не нужными вам продуктами.

За что я люблю зелень | Журнал "JK" Джей Кей Лучший способ получить витамины и антиоксиданты – свежая зелень и овощи. Сейчас такое время, что круглый год мы можем покупать рукколу, шпинат, базилик, салат и многое другое. Однако, это все наполнено самым большим количеством витаминов именно в весенне-летний период. Итак, перейдём к полезным свойствам каждого вида зелени: Руккола – это растение семейства крестоцветных. Руккола имеет пряный

Почему стоит выбрать топленое масло | Журнал "JK" Джей Кей Здорово, если вы совсем ничего не жарите, а только запекаете или готовите на пару. Ну а если это не так, то сегодня поговорим о топленом масле! И почему именно на нем стоит готовить еду. По привычке большинство покупают растительное масло для жарки. Эта привычка, скорее всего, приобретена от родителей, ими от бабушек и плотно вошла

Идеальная диета с точки зрения науки: такая существует | Журнал "JK" Джей Кей Споры о том, что можно называть идеальной диетой, ведутся уже давно. Традиционно диета была просто способом, которым вы питаетесь, вашим рационом. Со временем это слово стало означать «ограничение приема пищи для похудения». Независимо от того, какое определение предпочитаете вы, должна существовать идеальная диета, которая делает и то, и другое. Но есть загвоздка: ни одна идеальная

10 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ ВСЕГДА ДОЛЖНЫ БЫТЬ НА КУХНЕ | Журнал "JK" Джей Кей Хочешь быть стройной и здоровой? Тогда запомни продукты, которые всегда должны находиться в твоем холодильнике! Мед. Он укрепляет иммунитет и является лучшим источником энергии. Если на кухне есть мед, можно забыть о сахаре! Бананы. В них есть много калия, который помогает мышцам оставаться сильными. Кроме того, банан благотворно влияет на сердце и снижает риск возникновения инсульта. Геркулес.

Классический и Греческий йогурты в домашних условиях | Журнал "JK" Джей Кей Чтобы йогурт получился вкусным, с лёгким сливочным вкусом, необходимо соблюдать несколько важных правил: любое молоко должно быть кипяченым. Даже пастеризованное. не используйте слишком горячее молоко, так как полезные бактерии в нём гибнут, идеальная температура от +38 °С до +40 °С. вся кухонная утварь, что будет соприкасаться с йогуртом - должна обдаваться кипятком. жирность молока влияет

Кефирно-апельсиновый коктейль с имбирем | Журнал "JK" Джей Кей на 100 грамм - 40.15 ккал Б/Ж/У - 2.57/0.24/7.39 Ингредиенты: Кефир нежирный - 500 мл Апельсин - 1 шт Имбирь - 30 г Корица - 1 ст. л Приготовление: С апельсина снять цедру и выдавить сок. Корень имбиря почистить, натереть на средней терке, через марлю или сито отжать имбирный сок. Оба вида соков смешать. Добавить

ПРОДУКТЫ ЗАМЕДЛЯЮЩИЕ ПРОЦЕСС СТАРЕНИЯ | Журнал "JK" Джей Кей Грецкие орехи Грецкие орехи улучшают работу кровеносных сосудов, защищают от заболеваний сердца и диабета. Дело в том, что они содержат большое количество полифенолов — соединений, взаимодействующих с вредными свободными радикалами. В грецких орехах много белка, витаминов и минералов. 2. Брокколи Брокколи считают самым лучшим источником сульфорафана — вещества, которое обладает противораковыми и антибактериальными свойствами. Капуста

Что с вами произойдет, когда вы перестанете есть сахар | Журнал "JK" Джей Кей 1. Вы станете более здоровым и энергичным Многие люди знают, что сахар является источником глюкозы, которая нужна организму для восполнения энергии. При низком уровне сахара в крови человек чувствует усталость, становится заторможенным и даже может потерять сознание. Но не менее опасен высокий уровень сахара в крови человека, что наблюдается практически у всех сладкоежек. Это может

Какие продукты содержат много витамина В2 | Журнал "JK" Джей Кей Витамин В2, также известный как рибофлавин, является одним из самых важных веществ для поддержания вашего тела в здоровом состоянии. Витамин В2 действует как кофермент во многих биохимических процессах, повышающий активность клеток, выработку клеточной энергии, необходимой для жизни здорового человека. Недостаток рибофлавина плохо сказывается на общем состоянии здоровья, влечет за собой множество расстройств организма и различные

ПРО КОНСЕРВИРОВАННЫЙ ЗЕЛЁНЫЙ ГОРОШЕК | Журнал "JK" Джей Кей Горошек зеленый консервированный производят из молодых зерен специальных сортов, которые находятся в стадии молочной зрелости - когда они необычайно нежны, а также богаты витаминами и сахаром. Вкус зеленого консервированного горошка напрямую зависит от его сорта. В каждой банке должно быть не менее 65% зерен, остальное – заливка. В консервированном горошке остается много питательных веществ. Некоторые

30 шагов навстречу похудению | Журнал "JK" Джей Кей Пей 2,5 л чистой воды в день. Это минимум! Эта привычка УЖЕ должна войти в твою жизнь, разве нет? 2. Спи не менее 8 часов в сутки. 3. Ходи пешком 10 тысяч шагов ежедневно: гуляй после работы, выходи на пару остановок раньше или найди любой повод для выхода на улицу. 4. Завтракай углеводами и клетчаткой.

Целлюлит — все, что необходимо знать | Журнал "JK" Джей Кей Целлюлит представляет собой изменение кожи, которое часто описывается как «апельсиновая корка», «матрац» или «рябь», появляющееся на бедрах, ягодицах и иногда на нижней части живота здоровых женщин. Хотя некоторые мужчины также могут наблюдать его, 90-98% случаев возникновения целлюлита приходится на женщин. Название пришло из французской медицинской литературы более 150 лет назад. Оригинальное название «целлюлит» подразумевает, что

5 диет, эффективность которых подтверждена учёными | Журнал "JK" Джей Кей 1. Диета Аткинса Эта популярная низкоуглеводная диета была разработана в 1960 году кардиологом Робертом Аткинсом (Robert C. Atkins). Диета включает несколько фаз и направлена на изменение пищевых привычек на более здоровые. В чём суть диеты Диета Аткинса не включает подсчёта калорий или контроля порций. Единственное, что нужно считать, — граммы чистых углеводов за вычетом клетчатки.

ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ЗАВТРАКА | Журнал "JK" Джей Кей Свежевыжатые соки. Здоровый завтрак, начатый со стакана апельсинового сока, поможет желудку подготовиться к перевариванию пищи. Этот нектар содержит большое количество витамина С; другие натуральные соки (яблочный, морковный, томатный и др.) богаты пектином, каротином и прочими питательными веществами. Калорийность — 40-70 ккал. Зерновые. На завтрак полезно есть мюсли, богатые углеводами, ржаной и цельнозерновой хлеб, содержащие минеральные

Продукты для низкоуглеводной диеты | Журнал "JK" Джей Кей Избыток углеводов может свисти практически на ноль попытки похудеть или просушится. Подбор правильных продуктов с низким содержанием углеводов помогут добиться желаемого результата. Полностью исключать углеводы нельзя, они нужны организму для получения энергии. Без углеводов выдержать тренировку в спортзале будет крайне сложно а также будут сжигаться ваши мышцы. Поэтому углеводы нужно ограничить но не исключать полностью.

Диетический салат с дайконом | Журнал "JK" Джей Кей Используй терку для моркови по-корейски – так намного красивее. Тебе понадобится: 1 дайкон, 1 морковь, 1 огурец, зеленый лук, зелень, соль, масло. Приготовление: Натри все ингредиенты на корейской терке или нарежь тонкой соломкой. Добавь рубленую зелень и зеленый лук, посоли и заправь маслом. Больше интересного: 10 продуктов, богатых эстрогенами Самые вредные и самые здоровые кухни

Омега 3 — что это такое, для чего полезно, где содержится | Журнал "JK" Джей Кей Компоненты Omega 3 очень важны в питании людей любого возраста. Этот полиненасыщенный жир ценен для умственного развития и для поддержания хорошего физического самочувствия. Повышенная утомляемость, нарушения памяти, кровообращения, депрессии, недостаток энергии – явные признаки недостатка Омега-3. К тому же страдает кожа — начинает шелушиться, может появляться сыпь и перхоть, ломаются ногти; со стороны органов ЖКТ

Салат с куриным филе, черри и моцареллой | Журнал "JK" Джей Кей Ингредиенты: Куриное филе – 1 шт. Моцарелла – 100 г Черри – 10 шт. Базилик свежий Соус Огурец средний – 1 шт. Творог – 100 г Чеснок – 1 зубок Горчица – 1/2 ч. л. Соль Сметана (или натуральный йогурт) — 2-3 ст. л. Приготовление: 1. Куриное филе посолить, поперчить, присыпать паприкой. Оставить минут на

Свежий салат с тунцом | Журнал "JK" Джей Кей на 100грамм - 42.63 ккал Б/Ж/У - 3.96/1.89/2.16 Ингредиенты: • Тунец в собственном соку • Огурец • Помидор • Болгарский перец • Яйца вареные • Пекинская капуста Приготовление: Помидор режем мелкими кубиками, а остальные овощи тонкой соломкой. Вилкой разминаем тунец, а яйца режем как нравится. Все смешиваем, солим, перчим и заправляем. Я делала этот салат

ТОП-102 правила стройности | Журнал "JK" Джей Кей 1. С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном. 2. Через 10-15 минут - завтрак. Лучше всего подойдет каша на воде или вареное яйцо. 3. Еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! 4. Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс

ПП-корзина: что купить домой на неделю | Журнал "JK" Джей Кей Самоизоляция не позволяет каждый день ходить в магазин, поэтому многие стараются закупить продукты на неделю. Не так просто составить список того, что точно понадобится, чтобы сформировать хороший и главное правильный рацион питания на семь или больше дней. Мы предлагаем варианты правильных и полезных позиций, которые стоит внести в список покупок. Чтобы сформировать ПП-корзину, нужно помнить,

Пять интересных фактов о пользе гречки, которые вы не знали | Журнал "JK" Джей Кей 1. По содержанию незаменимых аминокислот белок гречихи приближается к продуктам животного происхождения и потому считается равноценной заменой мяса. При этом усваивается греча намного лучше. 2. Гречка стабилизирует уровень сахара в крови. После употребления гречневой каши в пищу, уровень сахара повышается медленно, а не скачкообразно, как при употреблении других углеводсодержащих продуктов. ...

Всё про здоровый завтрак | Журнал "JK" Джей Кей 1. Старайтесь позавтракать в течение часа после пробуждения. 2. Чтобы почувствовать голод перед завтраком, можно предварительно позаниматься гимнастикой или сделать зарядку. Также выпить стакан тёплой чистой воды. 3. Здоровый завтрак должен включать пищу, содержащую белки, углеводы, жиры и клетчатку. 4. Самыми полезными продуктами на завтрак являются: • каши, сваренные как на воде, так и на

Ешьте хурму и лекарства не понадобятся | Журнал "JK" Джей Кей Сушёные плоды хурмы применяются для лечения гипертонической болезни - она может заменить валокордин, если съедать по 2-3 плода ежедневно. Плоды хурмы помогают справится с проблемами желудочно-кишечного тракта. При диарее 6 спелых плодов нужно разрезать на части и залить тремя стаканами кипятка, накрыть крышкой и выдержать полчаса. Остудить и принимать по одному стакану каждые 2-4 часа.

Назван самый вредный вид мяса | Журнал "JK" Джей Кей Самым вредным для организма человека назвал красное мясо врач-диетолог, доцент медицинского факультета Санкт-Петербургского университета Андрей Бобровский. В интервью радио Sputnik эксперт пояснил, что вреднее всего из его видов свинина, которая содержит максимальную концентрацию опасных для здоровья жиров. Врач рассказал, что употребление свинины из-за содержания в ней «плохого» жира благоприятствует развитию атеросклер...

ЧТO ЗAПPEЩЕНО ECТЬ ПEPЕД СНOМ | Журнал "JK" Джей Кей ✔ 1. Цитрусовые Эти фрукты могут спровоцировать аллергию, а также гастрит, если их есть на голодный желудок. ✔ 2. Бананы В них содержится много магния, содержание которого регулирует деятельность сердечно-сосудистой системы. ✔ 3. Сырые овощи Кислоты, которые содержаться в сырых овощах, могут раздражать слизистую желудка. Это чревато язвой и гастритом. ✔ 4. Йогурт Утром организм

Хyдеем пpaвильно | Журнал "JK" Джей Кей Для того чтобы похудеть и не набирать вес в дальнейшем, следует разработать и воплотить в реальность правильный режим питания. ?Пищу следует принимать в небольших количествах, раз 4-5 в день. Хотя есть приверженцы классического 3-х разового питания. ?Завтрак должен быть обязательным, причем количество пищи, принятой за ним, должно быть достаточным для обеспечения организма требуемым количеством энергии.

Kaк гoтовить oвсянку | Журнал "JK" Джей Кей Как выбрать овсянку Цельнозерновая крупа и хлопья грубого помола считаются самыми полезными. В черный список стоит занести каши быстрого приготовления с разными добавками, усилителями вкуса и сахаром. Давайте узнаем, какие еще бывают хлопья. «Экстра № 1» — это самые полезные из всех овсяных хлопьев. Варить их необходимо 15 минут. «Экстра № 2» — немного тоньше

Пп печенье на сковороде | Журнал "JK" Джей Кей Ингредиенты 7 штук: Банан 150 г овсянки 50 г изюма Столовая ложка финикового сиропа Как приготовить Банан довести до консистенции пюре с помощью блендера. Затем добавить овсянку, изюм и сироп. Всё тщательно перемешать. Слепить печенье и выложить на подогретую сковороду. Выпекать с каждой стороны по 5 минут. Затем переложить на тарелку и дать немного подышать. Больше интересного: Исследование:

Творожный крем за 5 минут: лёгкая вкуснятина! | Журнал "JK" Джей Кей Ингредиенты: Йогурт натуральный 100 г Мед 1 ст. л. Банан 1 шт. Мягкий творог обезжиренный 200 г Приготовление: Банан очистить, поломать на куски и отправить в блендер вместе с йогуртом и творогом. Взбить на средней скорости. Добавить ложку меда, продолжая взбивать еще несколько минут. Должен получится воздушный, густой крем. Готовый десерт разложить в креманки и

Почему киви считают хранителем молодости и здоровья | Журнал "JK" Джей Кей Молодильные яблоки существуют! К такому выводу пришли ученые, когда досконально изучили полезные свойства киви. Оказывается, любители этой ягоды выглядят моложе своих сверстников на 6-10 лет. Какими же полезными и магическими свойствами обладает киви? Полезные и целебные свойства киви Врачи рекомендуют включить киви в ежедневный рацион питания, так как этот плод не только омолаживает, но и сохраняет

6 ЛУЧШИХ НАПИТКОВ ДЛЯ ЗДОРОВОГО ОРГАНИЗМА | Журнал "JK" Джей Кей 1. С яблоком и корицей. Очень мелко нарежьте одно яблоко и залейте 500 мл горячей воды, добавьте 1 ч. ложку молотой корицы, охладите и выпейте в течение дня. Сочетание яблок и молотой корицы поможет нормализовать обмен веществ и очистить пищеварительный тракт. 2. На основе лимонного сока, имбиря и меда. 2 ст. ложки свежевыжатого лимонного сока смешайте

Кетоновая диета (кето диета): меню на 3 дня | Журнал "JK" Джей Кей Что такое кетоновая диета Суть кето диеты заключается в снижении в рационе количества углеводов, повышении полезных жиров и умеренном потреблении белка. Питание по этой схеме запускает кетоз — процесс, который развивается из-за нехватки углеводов; чтобы получить энергию, организм расщепляет жир, и в результате образуются кетоновые тела — топливо для наших органов. Проще говоря, тело вырабатывает

Меню на день: питаемся полезно и худеем | Журнал "JK" Джей Кей ?ЗАВТРАК (8-9 часов утра) Через 20 минут после стакана воды. Во время еды пить нельзя, запивать еду нельзя, только за 20 минут ДО и через час ПОСЛЕ Каша овсяная, приготовленная на воде (сваренная), с измельченными грецкими орехами (3 ореха или 6 половинок), добавляйте щепотку корицы, столовую ложку жидкого меда и немного лимонного сока. Все тщательно

ღ

ღ

ВАРИАНТЫ РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЕЙ

ПОЛЕЗНЫЙ ДИЕТИЧЕСКИЙ САЛАТ ИЗ МОРСКОЙ КАПУСТЫ | Журнал "JK" Джей Кей

Худеем за 3 недели: пoдрoбное меню и план питaния | Журнал "JK" Джей Кей Нет более здорового и эффективного способа сбросить лишние килограммы и подтянуть мышцы, чем сочетание правильного питания, физической активности и дисциплины. Как составить план питания для похудения Ваша задача: не отказаться от еды во имя стройности, а выстроить такую систему питания, которая поможет телу сжигать лишний жир и строить мышцы. Основу рациона должны составлять: курица, индейка, постное красное

Полезна ли томатная паста? | Журнал "JK" Джей Кей

Помогает ли похудеть вода? | Журнал "JK" Джей Кей

5 ГЕНИАЛЬНЫХ ТРЮКОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ | Журнал "JK" Джей Кей

6 диетических блюд, которые помогут вам быть в форме всегда | Журнал "JK" Джей Кей

Топ-6 универсальной муки на правильном питании | Журнал "JK" Джей Кей Какую выбрать ? Ходят слухи, что муку нельзя употреблять на правильном питании. Однако, все зависит от вида муки, ее применения и, конечно, во всем нужна мера. Предлагаю обзор видов муки и на этой основе Вы выберете какой вид для Вас оптимален. Пшеничная цельнозерновая: подвид пшеничной, помол грубый-чем меньше обработка, тем больше пользы. Выпечка из неё более

5 способов ускорить метаболизм, не отказывая себе в сладком | Журнал "JK" Джей Кей

Польза различный видов хлеба | Журнал "JK" Джей Кей