КУЛИНАРИЯ диетические блюда

ЛУЧШИЙ ТЫКВЕННЫЙ СУП

БЕЛКОВЫЙ ЗЕФИР ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Котлеты на пару — диетические и полезные! Сочные, нежные, без жарки

Блины для худеющих

ВЗРЫВНОЙ ДЕСЕРТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ С ПЕРСИКАМИ

54cb0d4efc85b9f86fb53ca360715417_3114_1770234521

ШОКОЛАДНЫЙ ДЕСЕРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ

ТОРТ ПАНЧО ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

СУФЛЕ С ЯБЛОКАМИ

ВЫСОКОБЕЛКОВОЕ БУРРИТО ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

ЯБЛОЧНОЕ СУФЛЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

ШОКОЛАДНЫЙ ДЕСЕРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ

ШОКОСУФЛЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

ДЕСЕРТ "СНИКЕРС"

ТВОРОЖНЫЕ РОЗОЧКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Диетический белковый салат — лёгкий, питательный и очень быстрый! Этот салат идеально подходит для здорового питания: много белка, минимум жира, отличный вкус и хорошая сытость. Подойдёт и для обеда, и для лёгкого ужина.

Пример сытного высокобелкового обеда на 526 ккал от Валентины Пейппо: салат с кальмарами и рубленым отварным яйцом, гарнир и десерт | Nice&Easy | Дзен

Пирожные с клубникой и шоколадом для Диабетика тип 2....из чечевицы. Шикарный и неповторимый вкус

ФИТ-ЗАПЕКАНКА ДЛЯ ТОНКОЙ ТАЛИИ

Котлеты без грамма мяса, а на вкус будто с мясом (в них нет ни гречки,ни капусты). Вкусные и сочные

ВЗРЫВНОЙ ДЕСЕРТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ С ПЕРСИКАМИ

ЛЕГКИЙ МОРКОВНЫЙ ТОРТИК

БЕЛКОВЫЙ ЗЕФИР ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

ТВОРОЖНЫЕ РОЗОЧКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

ЙОГУРТОВЫЙ ЧИЗКЕЙК ИЗ ЯПОНИИ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ

ШОКОБЛИНЫ "БАУНТИ"

Куриные котлетки

НОВОГОДНИЙ ДЕСЕРТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ “СЛАДКАЯ ИКРА”

постное меню

5 ВКУСНЫХ УЖИНОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ от https://ok.ru/expertpofigure ⃣ЛЕЧО С ИНДЕЙКОЙ

Овсяный кисель полезен для желудка, печени и почек Овсяный кисель растворяет камни в желчном и мочевом пузыре, снижает холестерин в крови. Овёс восстанавливает силы, даёт энергию, помогает от депрессии. С ним можно и похудеть! Для приготовления нужно взять: 1 стакан овсяной крупы 5 стаканов воды 1 стакан молока мёд Поставить на огонь и кипятить на слабом огне до - Читать далее...

ПП фаршированный перец, запеченный в духовке Фаршированный перец можно приготовить по-разному, и в этот раз мы расскажем, как запечь его в духовке. Подойдет яркий цветной болгарский перец. Тебе понадобится: 3 болгарских перца, 300 г куриного филе, 1 морковь, 1/2 цукини, 90 г шампиньонов, специи, зелень. Приготовление: Мелко нарежь куриное филе и все овощи с грибами и зеленью. Смешай начинку и приправь. Перец разрежь пополам и удали серединку. Выложи внутрь начинку и запека...

Пп-лодочки

Котлетки из рыбы и цветной капусты на 100грамм - 68.29 ккал Б/Ж/У - 8.56/2.38/3.6 Ингредиенты: Филе минтая 200 г Цветная капуста 200 г Лук репчатый 100 г Яйцо 2 шт. Соль, перец - по вкусу Приготовление: Рыбу помыть и разрезать на небольшие кусочки. Цветную капусту разделить на соцветия и отварить. Нарезать лук. Взбить в блендере филе минтая, отварную цветную капусту и лук. Добавить яйца. Посолить, поперчить по вкусу. Сформировать котлетки, обжарить не медленно...

5 БЛЮД С ОВСЯНКОЙ, КОТОРЫЕ ВЫ ТОЧНО НЕ ПРОБОВАЛИ 1. Идея для завтрака: овсяно-яичная лепешка - прекрасное сочетание белка и правильных углеводов! Калорийность на 100грамм: 203Ккал Ингредиенты: • 2 яйца • 2 ст. л. сухой овсянки • 30 г нежирного сыра • щепотка льняных или кунжутных семечек (можно и без них, но с ними полезнее) • любимые специи (у нас хмели-сунели) Приготовление: Получается, на каждое яйцо – ложка овсянки, без горки. Яйца взбить. Всыпать овсянку, семечки,...

​Омлет без сковороды: белковый завтрак! на 100грамм - 101.19 ккалБ/Ж/У - 8.18/6.15/2.65 Ингредиенты: Молоко 1% - 150 г Яйца - 3 шт Соль,перец - по вкусу Два плотных полиэтиленовых пищевых пакета. Приготовление: Яйца немного взбейте, добавьте соль, перец, молоко и взбивайте ровно 3 минуты. Возьмите плотный прозрачный пакет для пищевых продуктов (можно взять рукав для запекания). Вылейте туда яичную массу, плотно завяжите. Вложите этот пакет в другой, также завяжите. Вскипя...

Быстрые завтраки за 5-15 минут с Кбжу. На приготовление каждого из этих завтраков уйдёт не более 15 минут. При этом, каждый из них станет прекрасным сбалансированным приемом пищи для отличного начала дня 1.Омлет с творожным сыром и рыбой 2 яйца 50 мл молока 1 ст л творожного сыра 40 г с/с горбуши или форели Зелёные овощи: салат, огурец, брокколи (отварить) 40 г ржаного или цельнозернового хлеба Взбить вилкой Яйца с молоком, вылить на разогретую сковороду,...

ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ КОКТЕЙЛИ Рецепт №1 Киви - 1 штука Лимон - 2 кусочка Мята - 7 веточек Петрушка - 7 веточек Вода - 100 миллилитров Мед - по вкусу и желанию 1. Киви почистить и разрезать на небольшие части. Поместить его в блендер. 2. К киви добавить лимон, зелень и воду, хорошо перемешать. 3. Употреблять сразу после приготовления. Рецепт №2 Грейпфрут - ¼ штуки Ананас - 4 кусочка Кефир - 250 миллилитров Семена тыквы - 30 грамм Кокосовое масло - 30 милл...

Диетические чебуреки из кабачков с мясом КБЖУ 136/7.4/5.9/16.4. Ингредиенты: 500г кабачка (без кожи и семян) 100г муки 1 яйцо зубчик чеснока пару перышек зеленого лука 100г ветчины из индейки 60г сыра (Российский) соль, перец ⠀ Приготовление: Кабачки натереть на терке, посолить, оставить на 5 минут, потом отжать. Добавить к кабачкам муку, яйцо, соль, перец, перемешать - получится тесто как на оладьи. Сыр, ветчину, чеснок натереть на мелкой терке, добавит...

Подборка рецептов вкуснейших низкокалорийных сырников 1. Сырники с черносливом и курагой без жарки - вкуснейший завтрак! на 100грамм - 189.52 ккалБ/Ж/У - 11.63/6.27/22.6 Ингредиенты: Творог — 250 г. Яйцо — 1 шт. Чернослив — 10 шт. Курага - 10 шт. Овсяная мука — 20 г Корица — 1 ч.л. Соль — щепотка Приготовление: Творог взбить миксером, добавить яйцо, еще раз тщательно перемешать. Добавить муку, корицу, щепотку соли - перемешать. Сформировать сырники, внутр...

Рыба, запеченная в яйце со сметаной. Ингредиенты: Рыба. Яйца. Лук. Сметана. Сыр. Приготовление: 1. Филе рыбы промыть, обсушить, если есть косточки - лучше их вырезать. (в д.сл. использовалась рыбка Тилапия - готовое филе) 2. Разложить филе на сковородку, смазанную маслом, посолить и посыпать специями. 3. Готовим соус: Разбиваем в миску 4 яйца, крошим зеленый лук и добавляем 2-3 ст.л. сметаны(любой). Перемешиваем. 4. Выливаем соус на сковородку с рыбой, посыпаем тертым сы...

Салат «Одесса» с сыром и кукурузой Ингредиенты • Яйцо куриное - 4 шт. • Сыр - 150 г • Кукуруза консервированная - 1 банка (400 г) • Огурец - 2-4 шт. • Сметана/майонез - 3-4 ст.л. • Укроп - 5 веточек • Чеснок - 2 дольки • Соль, перец - по вкусу

ТОП-5 самых вкусных и диетических блюд из курицы 1. Курица в соусе терияки На 100 гр - 143.38 ккал белки - 20.51 жиры - 3.57 углеводы - 7.47 ИНГРЕДИЕНТЫ: ● Куриное филе — 2 шт. ● Соевый соус — 0, 5 стакана ● Молотый имбирь — 1 ч. л. ● Мед — 2 ч. л. ● Растительное масло — 1 ст. л. ● Бальзамический или винный уксус (опционально) ● Семена кунжута ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. Итак, сначала приготовим соус. Сейчас его без проблем можно приобрести в любом, даже не специализирован...

Жульен с курицей и грибами 140ккал на 100г СОСТАВ (на 2 сытные порции): куриное филе -250 г грибы -200 г репчатый лук (большой) — 1 шт. сметана (сливки) — 150-200 г сыр -100 г соль перец растительное масло ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Для приготовления жульена с курицей и грибами куриное филе отварить или приготовить в пароварке до готовности. Остудить и мелко порезать. Лук очистить и тоже мелко порезать. zd_women Грибы можно использовать свежие, тогда их нужн...

Салат Бeлковый можно дажe на ночь ΚБЖУ - 84/9/3/6 на 100 гр Ингрeдиeнты: ⠀ 200 гр oтварнoй или 1 банка ( в c/c)краcнoй фаcoли 200 гр oтварнoгo филe куpoгpудки 100 гp мapинoвaнных oгуpчикoв 200 гp или 1 бoльшoй cвeжий oгуpeц 16 пepeпeлиных яиц или 3 куpиных - вкpутую лук крaсный 1 нeбoльшaя гoлoвкa , или 1/2 oт бoльшoй ⠀ Зaпрaвкa : 100 гр смeтaны 10% 2 чл сoeвoгo сoусa 1 чл гopчицы ⠀ Яйцa,филe oтвapить,остудить. С фасоли слить жидкость. Огурцы и все остальное нарезать сoлo...

Салат с фунчозой.

Ооооочень вкусно

Рыбный пирог: такого вы еще не пробовали! на 100грамм - 120.87 ккалБ/Ж/У - 10.19/4.49/9.77 Ингредиенты: Тесто: Творог обезжиренный - 100 г Мука цельнозерновая - 5 ст. л Яйцо - 1 шт Разрыхлитель - 1/2 ч. л Оливковое масло - 1 ст. л Соль - по вкусу Начинка: Филе семги - 120 г Брокколи - 100 г Фасоль зеленая - 100 г Соль, перец - по вкусу Заливка: Йогурт натуральный - 120 г Яйцо -1 шт Приготовление: Для теста: Все кроме муки хорошо перемешать, постепен...

ПП-меню на 5 днeй на 1500-1600 ккaл. Будь в фopме!

Напоминалочка

На этом супе всего за 1 месяц с мужем скинули по 12 килограмм! Удивительное сочетание ингредиентов – не оставит в равнодушных

РЕЦЕПТ С ФИТОЭСТРОГЕНАМИ

Разгрузочный завтрак. Коктейль с отрубями и черносливом. Забирайте на стену, чтобы не потерять. Ингредиенты: - большой стакан кефира 1% жирности (около 300 мл) - 2 столовых ложки рассыпчатых отрубей - 1 столовая ложка льняной муки - 1 чайная ложка какао порошка - 5-7 штук чернослива (лучше мясистого, не сухого) - около 50 мл кипятка (чтобы распарить чернослив) Приготовление: 1. Кипятим немного воды и заливаем чернослив в небольшой емкости, даем распариться минут 5. Для...

Ленивые вареники с сыром и зеленью. КБЖу на 100гр 150/14.8/6.5/7.6 Ингредиенты: творог 5% 360 гр (из которого хорошо получаются сырники) яйцо куриное 2 шт рисовая цельнозерновая мука 70 гр укроп 20 гр сыр российский 45% 30 гр соль по вкусу Приготовление: Смешать творог с мукой и яйцами, зелень измельчить, добавить к творогу, посолить. Сыр нарезать кубиками толщиной около 1 см. Сформировать шарики поместив внутрь кусочек сыра. Отварить в кипящей подсоленной воде минуты 3-4.

Как избавиться от жира на животе и боках! Без строгой диеты и тренировок!

САЛАТ С КАПУСТОЙ И КУКУРУЗОЙ

РИС С КУРИЦЕЙ В ТОМАТНОМ СОУСЕ

МЕДОВИК ДЛЯ СТРОЙНОСТИ И СУПЕРНОВОСТЬ

Рецепт из голодных 90-х, многие его забыли, а зря. Котлеты без грамма мяса: Не отличить от куриных Рецепт вкусных котлет без мяса. Сложно отличить от классических котлет.

.