Выпады с прыжком - Журнал Советов Это упражнение улучшит вашу взрывную силу, ловкость и чувство равновесия. Оно воздействует на ноги, ягодицы, пресс и руки. Это упражнение так же добавляет отличную кардио-нагрузку в вашу тренировку. Начните в позиции выпада, переднее колено параллельно земле, а заднее колено в нескольких сантиметрах над полом. Руки разведены в стороны, плечи и грудь расправлены, пресс напряжен. Подпрыгните […]
zoom_in