Здоровое питание с кефиром
vk.ru
Пост на стене Белковый торт с куриной грудкой для сушки! 🍃 на 100грамм - 96.94 ккал. Б/Ж/У - 17.39/2.45/1.33 🍃 Ингредиенты: 10 белков, 2 желтка, 1 куриная грудка, 200 г нежирного творога, зелень, листья салата, ¼ стакана нежирного кефира, соль, перец. Приготовление: Смешиваем белки и желтки. На антипригарной сковороде жарим три блина из яиц. Отдельно варим грудку, слегка солим, перчим. Нарезаем грудку кубиками. См...
ok.ru
Когда не знаешь, что приготовить в +35 — готовь холодный борщ со свёклой. Освежает, как кондиционер!
Сытный, прохладный, летний суп, который и освежит, и накормит. Готовится без хлопот, а вкус — на пять с плюсом! Отлично подойдёт как обед в жару или лёгкий ужин.
Что нужно (на 4–6 порций):
- Зелёный лук — 100 г
- Укроп — 100 г
- Варёная свёкла — 2 шт. (около 600 г)
- Огурцы свежие — 4 шт. (примерно 500 г)
- Варёные яйца — 5 шт.
- Кефир — 1 л
- Сметана — 100 г
- Минеральная ...
cooksa.ru
Жиросжигающий кефирный коктейль с корицей и имбирем #диета #лето #коктейль #худеем #фигура #кефир Не для кого не секрет насколько полезен кефир для нашего организма, сколько в его составе микроэлементов ( медь, фтор, йод), витаминов, белков, полезных микроорганизмов. . Одним из свойств этого напитка является нормализация обмена веществ. Именно поэтому диетологи рекомендуют кефир для разгрузочных дней, диет для снижения веса и здорового питания. В диетическом питании широко используются…
vk.com
Диетические блинчики на кефире.
132 ккал на 100 г.
Нам понадобится:
1 стакан кефира,
1 яйцо,
4 ст. л. муки
сода.
Взбиваем кефир и яйцо блендером, затем добавляем муку и опять взбиваем, потом добавляем щепотку соли. Берем соду на кончике ножа и гасим кипятком, выливаем это в тесто.
Можно жарить без масла на сковороде с тефлоновым покрытием.
Можно обмазать их медом, или сделать фруктовую начинку, отлично сочетается с яблочной) Приятного аппетита!
vk.com
Запеканка из творога и моркови.
на 100грамм - 87.92 ккал, Б/Ж/У - 11.66/2.48/4.78
Ингредиенты:
Морковь 100 гр
Творог нежирный 200 гр
Яйцо 1 шт
Кефир 0% 30 мл
Сахарозаменитель 3 табл
Ванилин и корица по вкусу
Приготовление:
Растворяем сахарозаменитель в кефире. На крупной терке натираем морковь и смешиваем с творогом, яйцом и кефиром.Добавляем ваниль и корицу. Выливаем в силиконовую формочку и в духовку до готовности.
Приятного аппетита!
vk.com
Рецепт диетического печенья из овсянки на кефире
Ингредиенты:
100мл кефира,
100 овсяных хлопьев,
1ч.л. корицы,
1ст.л. меда,
изюм.
Приготовление:
залейте хлопья кефиром, отдельно залейте кипятком изюм, настаивайте по отдельности 40 минут.
Смешайте обе массы, добавьте мед, корицу.
Слепите из теста печенье, выложите на пергаментом и выпекайте 15 минут в разогретой до 180°С духовке.
vk.com
Тилапия запеченная в кефирно-сырном соусе.
на 100гр - 119.19 ккал Б/Ж/У - 18.39/4.57/1
Ингредиенты:
Тилапия 500гр.,
Кефир 0% 150мл.,
Сыр 17% 150гр.,
Соль, перец, зелень - по вкусу
Приготовление:
Рыбу нарезать небольшими кусочками. Зелень мелко покрошить. Сыр натереть на средней тёрке. Смешать кефир, сыр, зелень. Рыбу выложить в форму для запекания. Посолить, поперчить по вкусу. Залить соусом. Поставить в духовку. Запекать при температуре 180°C в течение 35-40 минут.
Приятного...
vk.com
Потрясающий рецепт низкокалорийного тортика "а`ля медовик"
для коржей:
Кефир( можно брать любой но я рассчитывала калорийность на 1%)-0.5л
сахар\фруктоза\сорбит 1.5 стакана
2 яйца
2 стакана муки
0.5 чайной ложки соды
мед- 3 ст.л.
крем:
кефир - 1л сметана - 200г сахар - 1 стакан(можно использовать фруктозу, сахарозаменитель) ванильный сахар - по вкусу желатин - 1 ст.л.
Приготовление, в подробнее...
vk.com
Куриное филе в сырном соусе
112 кКал на 100гр
Куриная грудка 1 штука
Йогурт/кефир/сливки 250 г
Сыр 50 г
1 Филе нарежьте мелкими кубиками и быстро обжарьте на разогретой сковороде. Посолите и поперчите.
2 К филе добавьте йогурт/кефир/сливки, хорошенько перемешайте и убавьте огонь.
3 Добавьте мелко натертый сыр и снова перемешайте. Как только сыр расплавится - можно подавать к столу.
vk.com
Wall | VK
Основой гранолы всегда являются цельнозерновые хлопья, а вкусовыми добавками могут служить самые разные вкусности: изюм, орехи, семечки, курага, засушенные вишни или клюква, клубника или яблоки. В качестве «заправки» подходит мед, кленовый сироп, натуральные подсластители или фруктовый сок.
☀ Наконец, гранола превосходно сочетается с йогуртом или кефиром. Как видно, здоровое питание может быть наслаждением, так что доброго утра, полезного завтрака!
7-say.ru
ЧЕМ ПОЛЕЗЕН КЕФИР? | О пользе кефира для здоровья – знают, пожалуй, все. Но в чем именно заключается его польза — ответить на этот вопрос могут немногие. Если вы сторонник здорового питания, обязательно обратите внимание на такой доступный и вкусный продукт, как кефир. Потому что это не просто кисломолочный напиток, а настоящий «подарок богов» — так говорили в прошлом. И все же, чем полезен кефир?
































