Постила
  • Авто и мото
  • Гороскопы и эзотерика
  • Дом и уют
  • Здоровье
  • Литература
  • Новости
  • Психология
  • Ремонт
  • Саморазвитие
  • Фотография и искусство
  • Внешность
  • Дети
  • Еда и напитки
  • Знаменитости
  • Маникюр
  • Покупки
  • Путешествия
  • Рукоделие
  • Свадьба
  • Цветы
  • Кусочек Постилы
  • Вязание
  • Диеты и похудение
  • Животные
  • Компьютеры и телефоны
  • Музыка
  • Открытки новое
  • Причёски
  • Разное
  • Сад и огород
  • Спорт и фитнес
  • Блог Постилы
Открытки
  • Вход / Регистрация
    • Кнопка Пост!
    • Правила

Здоровое питание,диеты

елена маленко Диеты и похудение 1435 читателей 427 постов
vk.com
)
)
vk.com
Шаурма с курицей и солеными огурцами 
на 100грамм - 151.52 ккалБ/Ж/У - 7.33/0.87/27.9 

Ингредиенты: 
Для шаурмы: 
Лаваш - 6 шт 
Йогурт натуральный - 150 г 
Капуста - 150 г (можно заменить на листья салата) 
Огурцы соленые - 200 г 
Лук - 2 шт 
Лимон - 1/4 шт 

Для курицы: 
Куриное филе - 200 г 
Чеснок - 6 г 
Куркума - 1/2 ч. л 
Паприка - 1 ч. л 
Кориандр - 1/2 ч. л 
Тимьян - 1 ч. л 
Соль, перец - по вкусу 

Приготовление: 
Филе грудки разрезаем на большие куски. В большой ...
Шаурма с курицей и солеными огурцами на 100грамм - 151.52 ккалБ/Ж/У - 7.33/0.87/27.9 Ингредиенты: Для шаурмы: Лаваш - 6 шт Йогурт натуральный - 150 г Капуста - 150 г (можно заменить на листья салата) Огурцы соленые - 200 г Лук - 2 шт Лимон - 1/4 шт Для курицы: Куриное филе - 200 г Чеснок - 6 г Куркума - 1/2 ч. л Паприка - 1 ч. л Кориандр - 1/2 ч. л Тимьян - 1 ч. л Соль, перец - по вкусу Приготовление: Филе грудки разрезаем на большие куски. В большой ...
vk.com
Воздушная запеканка без муки и манки

Ингредиенты:
- Творог — 500 г
- Яйцо — 4 шт
- Сахар — 7 ст. л.
- Сметана (20%, с горкой) — 2 ст. л.
- Крахмал (с горкой) — 2 ст. л.
- Ванилин
- Изюм (по желанию)

Приготовление:
1. Взбиваем творог, желтки, сахар, сметану, крахмал, ванилин.
2. Взбиваем белки.
3. Смешиваем творожную массу со взбитыми белками.
4. По желанию добавляем изюм или другие сухофрукты.
5. Выкладываем в форму, застеленную пергаментной бумагой, смазанную сливочным ...
Воздушная запеканка без муки и манки Ингредиенты: - Творог — 500 г - Яйцо — 4 шт - Сахар — 7 ст. л. - Сметана (20%, с горкой) — 2 ст. л. - Крахмал (с горкой) — 2 ст. л. - Ванилин - Изюм (по желанию) Приготовление: 1. Взбиваем творог, желтки, сахар, сметану, крахмал, ванилин. 2. Взбиваем белки. 3. Смешиваем творожную массу со взбитыми белками. 4. По желанию добавляем изюм или другие сухофрукты. 5. Выкладываем в форму, застеленную пергаментной бумагой, смазанную сливочным ...
vk.com
Котлеты из кабачков - просто и вкусно! 
на 100грамм - 70.37 ккалБ/Ж/У - 3.37/3.99/5.69 

Ингредиенты: 
Кабачки — 2 шт.
Лук — 1 шт.
Яйцо — 2 шт.
Сыр — 100-150 г
Мука — 4 ст. л.
Зелень — по вкусу
Чеснок — 1 зубок
Соль, перец черный душистый по вкусу
Масло оливковое для жарки
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты 

Приготовление: 
1. Очищаем кабачок от кожицы. Трем кабачок на крупной терке.
2. Добавляем лук, тоже натертый на терке. Даже мелко нарезанный лук будет чувст...
Котлеты из кабачков - просто и вкусно! на 100грамм - 70.37 ккалБ/Ж/У - 3.37/3.99/5.69 Ингредиенты: Кабачки — 2 шт. Лук — 1 шт. Яйцо — 2 шт. Сыр — 100-150 г Мука — 4 ст. л. Зелень — по вкусу Чеснок — 1 зубок Соль, перец черный душистый по вкусу Масло оливковое для жарки За рецепт спасибо группе Диетические рецепты Приготовление: 1. Очищаем кабачок от кожицы. Трем кабачок на крупной терке. 2. Добавляем лук, тоже натертый на терке. Даже мелко нарезанный лук будет чувст...
vk.com
Салат с тунцом: можно даже на ночь! 
на 100грамм - 86.69 ккалБ/Ж/У - 14.48/2.41/1.11 

Ингредиенты: 
Тунец консервированный - 170 г
Натуральный йогурт - 1 ст. л
Яйцо - 1 шт (вареный) 
Зеленый лук - 1 ст. л
Сельдерей - 1 ст. л
Сок лимона - 1 ч. л 
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты 

Приготовление: 
Тунец в собственном соку открыть и слить жидкость. Мясо тунца растолочь при помощи вилки, выложить в тарелку. Добавить измельченное вареное яйцо. Зеленый лук и стебли ...
Салат с тунцом: можно даже на ночь! на 100грамм - 86.69 ккалБ/Ж/У - 14.48/2.41/1.11 Ингредиенты: Тунец консервированный - 170 г Натуральный йогурт - 1 ст. л Яйцо - 1 шт (вареный) Зеленый лук - 1 ст. л Сельдерей - 1 ст. л Сок лимона - 1 ч. л За рецепт спасибо группе Диетические рецепты Приготовление: Тунец в собственном соку открыть и слить жидкость. Мясо тунца растолочь при помощи вилки, выложить в тарелку. Добавить измельченное вареное яйцо. Зеленый лук и стебли ...
vk.com
Рулеты из кабачка с курицей
на 100грамм - 48.74 ккалБ/Ж/У - 5.28/1.33/3.84 

Ингредиенты: 
Кабачки (или цуккини) — 2 шт.
Филе куриной грудки — 1 шт.
Чеснок — 2 зубчика; 
Сыр твердый нежирный — 50 г
Готовый соус из паприки (не острый)
Несколько листиков базилика
Соль, черный молотый перец
Оливковое масло
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты 

Приготовление: 
1. Кабачки вымыть и нарезать полосками примерно по 0,5 см. 
2. Противень застелить бумагой для выпечки, разло...
Рулеты из кабачка с курицей на 100грамм - 48.74 ккалБ/Ж/У - 5.28/1.33/3.84 Ингредиенты: Кабачки (или цуккини) — 2 шт. Филе куриной грудки — 1 шт. Чеснок — 2 зубчика; Сыр твердый нежирный — 50 г Готовый соус из паприки (не острый) Несколько листиков базилика Соль, черный молотый перец Оливковое масло За рецепт спасибо группе Диетические рецепты Приготовление: 1. Кабачки вымыть и нарезать полосками примерно по 0,5 см. 2. Противень застелить бумагой для выпечки, разло...
vk.com
Салат с курицей и ананасом: легкий ужин!
на 100грамм - 65.03 ккалБ/Ж/У - 8.27/0.71/5.84 

Ингредиенты: 
Филе куриное - 1 шт
Пекинская капуста - 150 г
Ананасы консервированные - 250 г 
Натуральный йогурт- 100 г
Лук зеленый - 30 г
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты 

Приготовление: 
Промойте филе и отварите его в кипящей воде. Извлеките готовое мясо, дайте остыть и нарежьте небольшими кусочками. Отложите в сторону. 
Нарежьте зеленый лук и тонко нашинкуйте пекинскую...
Салат с курицей и ананасом: легкий ужин! на 100грамм - 65.03 ккалБ/Ж/У - 8.27/0.71/5.84 Ингредиенты: Филе куриное - 1 шт Пекинская капуста - 150 г Ананасы консервированные - 250 г Натуральный йогурт- 100 г Лук зеленый - 30 г За рецепт спасибо группе Диетические рецепты Приготовление: Промойте филе и отварите его в кипящей воде. Извлеките готовое мясо, дайте остыть и нарежьте небольшими кусочками. Отложите в сторону. Нарежьте зеленый лук и тонко нашинкуйте пекинскую...
vk.com
Невероятно пышная творожная запеканка 
на 100грамм - 96.1 ккалБ/Ж/У - 8.15/1.23/12.7 

Ингредиенты: 
Творог обезжиренный - 480 г 
Яйцо - 2 шт 
Кукурузная мука - 5 ст. л (можно заменить другой) 
Йогурт натуральный - 2 ст. л 
Банан - 2 шт 
Яблоко - 2 шт 
Ягоды - по вкусу 
Подсластитель - по вкусу 
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты 

Приготовление: 
Банан и яблоки очищаем и измельчаем в блендере. Все ингредиенты, кроме ягод, перемешиваем хорошенько до однородной ма...
Невероятно пышная творожная запеканка на 100грамм - 96.1 ккалБ/Ж/У - 8.15/1.23/12.7 Ингредиенты: Творог обезжиренный - 480 г Яйцо - 2 шт Кукурузная мука - 5 ст. л (можно заменить другой) Йогурт натуральный - 2 ст. л Банан - 2 шт Яблоко - 2 шт Ягоды - по вкусу Подсластитель - по вкусу За рецепт спасибо группе Диетические рецепты Приготовление: Банан и яблоки очищаем и измельчаем в блендере. Все ингредиенты, кроме ягод, перемешиваем хорошенько до однородной ма...
vk.com
Кабачковый торт для идеального перекуса
на 100грамм - 91.68 ккалБ/Ж/У - 3.11/3.21/12.54 

Ингредиенты: 
Кабачки молодые - 600 г
Морковь крупная - 1 шт.
Лук репчатый крупный - 1 шт.
Сметана - 5 ст.л.
Мука - 5 ст.л.
Яйца куриные - 2 шт.
Соль, перец - по вкусу
Оливковое масло - для жарки
Зелень - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты 

Приготовление: 
Кабачки вымыть и натереть на крупной терке. Чистить молодые кабачки не нужно.
Добавить яйца, муку, соль, перец...
Кабачковый торт для идеального перекуса на 100грамм - 91.68 ккалБ/Ж/У - 3.11/3.21/12.54 Ингредиенты: Кабачки молодые - 600 г Морковь крупная - 1 шт. Лук репчатый крупный - 1 шт. Сметана - 5 ст.л. Мука - 5 ст.л. Яйца куриные - 2 шт. Соль, перец - по вкусу Оливковое масло - для жарки Зелень - по вкусу За рецепт спасибо группе Диетические рецепты Приготовление: Кабачки вымыть и натереть на крупной терке. Чистить молодые кабачки не нужно. Добавить яйца, муку, соль, перец...
vk.com
Куриные отбивные в кляре: идеально к ужину!
на 100грамм - 136.25 ккалБ/Ж/У - 19.28/3.85/4.88 

Ингредиенты: 
Куриные грудки филе 700 гр

Для кляра:
Яйцо куриное 3 шт
Мука ц/з пшеничная или ржаная 3 ст л
Сметана или натуральный йогурт 2-3 ст л
Соль, приправы
Масло оливковое
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты 

Приготовление: 
Значит порезать и отбить курочку со всех сторон. Посолить поперчить. Далее готовим кляр: смешать яйца и сметану, добавить муку, специи и хор...
Куриные отбивные в кляре: идеально к ужину! на 100грамм - 136.25 ккалБ/Ж/У - 19.28/3.85/4.88 Ингредиенты: Куриные грудки филе 700 гр Для кляра: Яйцо куриное 3 шт Мука ц/з пшеничная или ржаная 3 ст л Сметана или натуральный йогурт 2-3 ст л Соль, приправы Масло оливковое За рецепт спасибо группе Диетические рецепты Приготовление: Значит порезать и отбить курочку со всех сторон. Посолить поперчить. Далее готовим кляр: смешать яйца и сметану, добавить муку, специи и хор...
vk.com
ТОП-5 блюд из кабачков для вкусного, полезного и правильного ужина

Сохрани себе! 

1. Запеканка из кабачков
на 100грамм - 56.44 ккалБ/Ж/У - 4.05/2.6/3.98 

Ингредиенты: 
Кабачок молодой - 1 шт
Йогурт натуральный - 3 ст. л
Яйцо - 2 шт 
Сыр - 100 г 
Зелень - по вкусу 
Соль, перец - по вкусу 
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты 

Приготовление: 
Кабачок вымыть (молодые кабачки чистить не требуется), нарезать тонкими слайсами. Кабачок разложить в огнеупорной форме. В...
ТОП-5 блюд из кабачков для вкусного, полезного и правильного ужина Сохрани себе! 1. Запеканка из кабачков на 100грамм - 56.44 ккалБ/Ж/У - 4.05/2.6/3.98 Ингредиенты: Кабачок молодой - 1 шт Йогурт натуральный - 3 ст. л Яйцо - 2 шт Сыр - 100 г Зелень - по вкусу Соль, перец - по вкусу За рецепт спасибо группе Диетические рецепты Приготовление: Кабачок вымыть (молодые кабачки чистить не требуется), нарезать тонкими слайсами. Кабачок разложить в огнеупорной форме. В...
vk.com
Куриный пирог с зеленым луком и сыром 
на 100грамм - 142.01 ккалБ/Ж/У - 11.4/4.13/14.08 

Ингредиенты: 
Куриное филе - 150 г (отварное) 
Яйца - 3 шт 
Йогурт натуральный - 150 г 
Зеленый лук - 200 г 
Мука цельнозерновая - 1 ст 
Сыр нежирный - 70 г 
Разрыхлитель - 1,5 ч. л 
Соль, перец - по вкусу 
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты 

Приготовление: 
Зеленый лук измельчить ножом. Отварную куриную грудку мелко порезать. Сыр натереть на мелкой терке. 
Яйца взбить микс...
Куриный пирог с зеленым луком и сыром на 100грамм - 142.01 ккалБ/Ж/У - 11.4/4.13/14.08 Ингредиенты: Куриное филе - 150 г (отварное) Яйца - 3 шт Йогурт натуральный - 150 г Зеленый лук - 200 г Мука цельнозерновая - 1 ст Сыр нежирный - 70 г Разрыхлитель - 1,5 ч. л Соль, перец - по вкусу За рецепт спасибо группе Диетические рецепты Приготовление: Зеленый лук измельчить ножом. Отварную куриную грудку мелко порезать. Сыр натереть на мелкой терке. Яйца взбить микс...
vk.com
Очень полезный и вкусный салат с тунцом и овощами
на 100грамм - 48.97 ккалБ/Ж/У - 5.59/1.73/2.7 

Ингредиенты: 
Тунец консервированный - 1 банка 
Салат - 1 шт
Помидоры - 4 шт 
Огурец - 1 шт
Яйцо - 3 шт 
Зеленый лук - 3 стебля 
Петрушка - 3 веточки 
Укроп - 2 веточки 
Натуральный йогурт - 6 ст. л 
Соль - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты 

Приготовление: 
Все овощи и зелень промываем, яйца отвариваем вкрутую, тунец открываем и сливаем. Подготовленные лис...
Очень полезный и вкусный салат с тунцом и овощами на 100грамм - 48.97 ккалБ/Ж/У - 5.59/1.73/2.7 Ингредиенты: Тунец консервированный - 1 банка Салат - 1 шт Помидоры - 4 шт Огурец - 1 шт Яйцо - 3 шт Зеленый лук - 3 стебля Петрушка - 3 веточки Укроп - 2 веточки Натуральный йогурт - 6 ст. л Соль - по вкусу За рецепт спасибо группе Диетические рецепты Приготовление: Все овощи и зелень промываем, яйца отвариваем вкрутую, тунец открываем и сливаем. Подготовленные лис...
vk.com
Что делать с куриной грудкой: 7 вкусных идей 

Сохрани себе пригодится!

Средиземье

Выложи грудки на фольгу или пергаментную бумагу. Добавкой к ним может служить следующее:

Порезанные пополам помидоры черри, фенхель и лимонный сок для средиземноморского вкуса. 

Нарезанная зелень горчицы, цуккини, тмин и немного яблочного сока для более южного вкуса
Запекать в духовке при 220 градусах 20 минут.

Грузинские мотивы

Сухие специи нужно смолоть (например, в кофемолке). Наши ...
Что делать с куриной грудкой: 7 вкусных идей Сохрани себе пригодится! Средиземье Выложи грудки на фольгу или пергаментную бумагу. Добавкой к ним может служить следующее: Порезанные пополам помидоры черри, фенхель и лимонный сок для средиземноморского вкуса. Нарезанная зелень горчицы, цуккини, тмин и немного яблочного сока для более южного вкуса Запекать в духовке при 220 градусах 20 минут. Грузинские мотивы Сухие специи нужно смолоть (например, в кофемолке). Наши ...
vk.com
Куриные котлетки с брокколи без яиц: очень полезные и вкусные!
на 100грамм - 105.78 ккалБ/Ж/У - 12.42/5.47/2.18 

Ингредиенты: 
700 г фарш из курицы (делаю сама, без кожи)
275 г брокколи (соцветия)
80 г лук репчатый 
Соль, чёрный молотый перец по вкусу 
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты 

Приготовление: 
1. Брокколи (соцветия) отварила в кипящей подсоленой воде минуты 3. Ополоснула холодной водой и дала ей стечь.
2. Измельчила брокколи в блендере. 
3. Лук репчат...
Куриные котлетки с брокколи без яиц: очень полезные и вкусные! на 100грамм - 105.78 ккалБ/Ж/У - 12.42/5.47/2.18 Ингредиенты: 700 г фарш из курицы (делаю сама, без кожи) 275 г брокколи (соцветия) 80 г лук репчатый Соль, чёрный молотый перец по вкусу За рецепт спасибо группе Диетические рецепты Приготовление: 1. Брокколи (соцветия) отварила в кипящей подсоленой воде минуты 3. Ополоснула холодной водой и дала ей стечь. 2. Измельчила брокколи в блендере. 3. Лук репчат...
vk.com
Омлет с кабачками на завтрак
на 100грамм - 137.06 ккалБ/Ж/У - 7.05/10.74/2.3 

Ингредиенты: 
Яйца 2 шт
Кабачок 80 г
Оливкового масла 1 ст. л
Соль, зелень, перец по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты 

Приготовление: 
Кабачок натереть соломкой. Обжарить кабачок до мягкости. Яйца взболтать с солью и зеленью и залить смесью кабачки.
Накрыть крышкой , чтоб яйца быстрее схватились. Порезать на порции и подать горячим.

Приятного аппетита!
Омлет с кабачками на завтрак на 100грамм - 137.06 ккалБ/Ж/У - 7.05/10.74/2.3 Ингредиенты: Яйца 2 шт Кабачок 80 г Оливкового масла 1 ст. л Соль, зелень, перец по вкусу За рецепт спасибо группе Диетические рецепты Приготовление: Кабачок натереть соломкой. Обжарить кабачок до мягкости. Яйца взболтать с солью и зеленью и залить смесью кабачки. Накрыть крышкой , чтоб яйца быстрее схватились. Порезать на порции и подать горячим. Приятного аппетита!
vk.com
Банановая запеканка: вкусный и простой рецепт!
на 100грамм - 97.59 ккалБ/Ж/У - 7.25/0.74/15.36

Ингредиенты:
Обезжиренный творог 360 г
Яйцо 1 шт.
Мука цельнозерновая (можно заменить молотыми овсяными хлопьями) 2 ст. л. 
Бананы (зрелые) 6 шт.
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Творог протереть через сито, смешать с яйцами и мукой, тщательно вымешать. 
Бананы растереть в пюре и добавить в творожную массу. 
Выложить в форму для запекания. 
Выпекать п...
Банановая запеканка: вкусный и простой рецепт! на 100грамм - 97.59 ккалБ/Ж/У - 7.25/0.74/15.36 Ингредиенты: Обезжиренный творог 360 г Яйцо 1 шт. Мука цельнозерновая (можно заменить молотыми овсяными хлопьями) 2 ст. л. Бананы (зрелые) 6 шт. За рецепт спасибо группе Диетические рецепты Приготовление: Творог протереть через сито, смешать с яйцами и мукой, тщательно вымешать. Бананы растереть в пюре и добавить в творожную массу. Выложить в форму для запекания. Выпекать п...
vk.com
Диетические оладьи из моркови и яблока
на 100грамм - 95.25 ккалБ/Ж/У - 4.88/3.47/10.82 

Ингредиенты: 
Морковь – 1 шт
Яблоко – 1 шт
Отруби – 1 ст.л.
Яйцо (белки) – 2 шт
Изюм – горсть (по вкусу)
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты 

Приготовление: 
Яблоко и морковь вымыть, морковь почистить, натереть их на крупной терке.
Смешать яблоко, морковь, отруби, изюм. Влить 2 белка.
Сформировать оладьи и запекать в духовке при 180 градусов 30 минут.

Приятного аппетита!
Диетические оладьи из моркови и яблока на 100грамм - 95.25 ккалБ/Ж/У - 4.88/3.47/10.82 Ингредиенты: Морковь – 1 шт Яблоко – 1 шт Отруби – 1 ст.л. Яйцо (белки) – 2 шт Изюм – горсть (по вкусу) За рецепт спасибо группе Диетические рецепты Приготовление: Яблоко и морковь вымыть, морковь почистить, натереть их на крупной терке. Смешать яблоко, морковь, отруби, изюм. Влить 2 белка. Сформировать оладьи и запекать в духовке при 180 градусов 30 минут. Приятного аппетита!
vk.com
Салат красоты из овсяных хлопьев. ТОП-лучших рецептов на завтрак

Добавь себе!
Салат красоты из овсяных хлопьев. ТОП-лучших рецептов на завтрак Добавь себе!
vk.com
Котлетки из куриной грудки и овощей под соусом 
на 100грамм - 194.07 ккалБ/Ж/У - 10.93/16.09/1.39

Ингредиенты: 
Для котлет: 
600 гр куриного мяса или фарша 
1 небольшой болгарский перец красного цвета 
1 помидор 
1 яйцо 
Небольшой пучок укропа 
Соль, перец по вкусу

Для соуса :
3 ст ложки сливочного масла 
Сок четвертинки лимона 
Петрушка и укроп 
Соль, перец по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Зелень и овощи изрубить в блендере. Мясо ...
Котлетки из куриной грудки и овощей под соусом на 100грамм - 194.07 ккалБ/Ж/У - 10.93/16.09/1.39 Ингредиенты: Для котлет: 600 гр куриного мяса или фарша 1 небольшой болгарский перец красного цвета 1 помидор 1 яйцо Небольшой пучок укропа Соль, перец по вкусу Для соуса : 3 ст ложки сливочного масла Сок четвертинки лимона Петрушка и укроп Соль, перец по вкусу За рецепт спасибо группе Диетические рецепты Приготовление: 1. Зелень и овощи изрубить в блендере. Мясо ...
vk.com
Вкуснейшие пышные кабачковые оладьи на кефире
на 100грамм - 70.37 ккалБ/Ж/У - 3.37/3.99/5.69

Ингредиенты:
Кабачок - 1 шт
Кефир 1% - 2 шт
Яйцо - 2 шт 
Укроп - 15 г
Зеленый лук - 15 г
Чеснок - 7 г
Сода - 1/2 ч. л
Мука цельнозерновая - 8 ст. л
Соль, сушеный базилик - по вкусу 
Масло оливковое - 2 ст.л
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Кабачок помыть и просушить, срезать носик и хвостик. Если кабачок немолодой, срезаем тонко шкурку. Натереть кабачок...
Вкуснейшие пышные кабачковые оладьи на кефире на 100грамм - 70.37 ккалБ/Ж/У - 3.37/3.99/5.69 Ингредиенты: Кабачок - 1 шт Кефир 1% - 2 шт Яйцо - 2 шт Укроп - 15 г Зеленый лук - 15 г Чеснок - 7 г Сода - 1/2 ч. л Мука цельнозерновая - 8 ст. л Соль, сушеный базилик - по вкусу Масло оливковое - 2 ст.л За рецепт спасибо группе Диетические рецепты Приготовление: Кабачок помыть и просушить, срезать носик и хвостик. Если кабачок немолодой, срезаем тонко шкурку. Натереть кабачок...
vk.com
Cалат с тунцом и яйцом на ужин
на 100грамм - 77.74 ккалБ/Ж/У - 7.67/4.09/2.5

Ингредиенты:
Баночка тунца в собственном соку (80 г)
1 отварное яйцо
Листья салата
Помидор
Огурец
Для заправки 1 ч.л. горчицы + 1 ч.л. оливкового масла 
Соль и перец по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Все нарезаем и заправляем. Салат готов! 

Приятного аппетита!
Cалат с тунцом и яйцом на ужин на 100грамм - 77.74 ккалБ/Ж/У - 7.67/4.09/2.5 Ингредиенты: Баночка тунца в собственном соку (80 г) 1 отварное яйцо Листья салата Помидор Огурец Для заправки 1 ч.л. горчицы + 1 ч.л. оливкового масла Соль и перец по вкусу За рецепт спасибо группе Диетические рецепты Приготовление: Все нарезаем и заправляем. Салат готов! Приятного аппетита!
vk.com
Нежная запеканка из кабачков
на 100грамм - 63.95 ккалБ/Ж/У - 4.8/2.97/4.3 

Ингредиенты: 
Кабачки - 750 г 
Йогурт натуральный - 250 г 
Яйца - 2 шт 
Сыр - 100 г 
Чеснок - 5 г 
Базилик - по вкусу 
Соль, перец - по вкусу 
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты 

Приготовление: 
Кабачки очистить от кожицы и семян. Разрезать их на тонкие ломтики. Отварить на пару до полуготовности (5 минут). Откинуть на дуршлаг и остудить. Сыр натереть на мелкой терке. Чеснок очистить и к...
Нежная запеканка из кабачков на 100грамм - 63.95 ккалБ/Ж/У - 4.8/2.97/4.3 Ингредиенты: Кабачки - 750 г Йогурт натуральный - 250 г Яйца - 2 шт Сыр - 100 г Чеснок - 5 г Базилик - по вкусу Соль, перец - по вкусу За рецепт спасибо группе Диетические рецепты Приготовление: Кабачки очистить от кожицы и семян. Разрезать их на тонкие ломтики. Отварить на пару до полуготовности (5 минут). Откинуть на дуршлаг и остудить. Сыр натереть на мелкой терке. Чеснок очистить и к...
vk.com
Пора кабачков: 5 идеальных правильных рецептов! 

Сохрани себе!

1. Нежная запеканка из кабачков
на 100грамм - 63.95 ккалБ/Ж/У - 4.8/2.97/4.3 

Ингредиенты: 
Кабачки - 750 г 
Йогурт натуральный - 250 г 
Яйца - 2 шт 
Сыр - 100 г 
Чеснок - 5 г 
Базилик - по вкусу 
Соль, перец - по вкусу 
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты 

Приготовление: 
Кабачки очистить от кожицы и семян. Разрезать их на тонкие ломтики. Отварить на пару до полуготовности (5 минут). Откинуть на д...
Пора кабачков: 5 идеальных правильных рецептов! Сохрани себе! 1. Нежная запеканка из кабачков на 100грамм - 63.95 ккалБ/Ж/У - 4.8/2.97/4.3 Ингредиенты: Кабачки - 750 г Йогурт натуральный - 250 г Яйца - 2 шт Сыр - 100 г Чеснок - 5 г Базилик - по вкусу Соль, перец - по вкусу За рецепт спасибо группе Диетические рецепты Приготовление: Кабачки очистить от кожицы и семян. Разрезать их на тонкие ломтики. Отварить на пару до полуготовности (5 минут). Откинуть на д...
vk.com
Куриная грудка с творожным сыром на ужин
на 100грамм - 121.42 ккалБ/Ж/У - 22.09/3.17/1.15 

Ингредиенты: 
Куриная грудка - 400 гр
Творог -100 гр
Сыр - 50 гр
Йогурт классический - 1 ст.л
Зелень, соль, перец, паприка, молотый имбирь по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты 

Приготовление: 
Кур.грудку надрезать вдоль. Нафаршировать смешанным творожным сыром ( творог, сыр,зелень,йогурт специи ). Закрыть конвертик и намазать сверху классическим йогуртом,посыпать с...
Куриная грудка с творожным сыром на ужин на 100грамм - 121.42 ккалБ/Ж/У - 22.09/3.17/1.15 Ингредиенты: Куриная грудка - 400 гр Творог -100 гр Сыр - 50 гр Йогурт классический - 1 ст.л Зелень, соль, перец, паприка, молотый имбирь по вкусу За рецепт спасибо группе Диетические рецепты Приготовление: Кур.грудку надрезать вдоль. Нафаршировать смешанным творожным сыром ( творог, сыр,зелень,йогурт специи ). Закрыть конвертик и намазать сверху классическим йогуртом,посыпать с...
vk.com
Творожная запеканка с бананом: можно даже на ночь! 
на 100грамм - 103.037 ккалБ/Ж/У - 10.98/1.36/11.44 

Ингредиенты: 
Творог обезжиренный - 500 г 
Яйца - 2 шт 
Бананы - 2 шт 
Молоко 1% - 30 мл 
Цедра лимона - 1 шт 
Манная крупа - 3 ст. л 
Подсластитель - по вкусу 
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты 

Приготовление: 
Залить манку небольшим количеством молока – оно должно едва ее покрывать, не больше, на полчаса оставить для набухания. Яйца разбить в миску, добави...
Творожная запеканка с бананом: можно даже на ночь! на 100грамм - 103.037 ккалБ/Ж/У - 10.98/1.36/11.44 Ингредиенты: Творог обезжиренный - 500 г Яйца - 2 шт Бананы - 2 шт Молоко 1% - 30 мл Цедра лимона - 1 шт Манная крупа - 3 ст. л Подсластитель - по вкусу За рецепт спасибо группе Диетические рецепты Приготовление: Залить манку небольшим количеством молока – оно должно едва ее покрывать, не больше, на полчаса оставить для набухания. Яйца разбить в миску, добави...
vk.com
Кабачковая запеканка
на 100грамм - 133.19 ккалБ/Ж/У - 7.1/4.79/15.35 

Ингредиенты: 
400 грамм кабачка
100 грамм сыра
2 яйца
100 грамм сметаны
0,5 чайной ложки гашеной соды
150 грамм муки
Зелень
Соль, перец по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты 

Приготовление: 
Кабачок натереть, отжать хорошенько. Сыр очень мелко порезать или натереть, порезать зелень. Соду перемешать со сметаной, оставить на 5 мин, добавить яйца, соль, перец, взбить вилкой, всыпать муку, ...
Кабачковая запеканка на 100грамм - 133.19 ккалБ/Ж/У - 7.1/4.79/15.35 Ингредиенты: 400 грамм кабачка 100 грамм сыра 2 яйца 100 грамм сметаны 0,5 чайной ложки гашеной соды 150 грамм муки Зелень Соль, перец по вкусу За рецепт спасибо группе Диетические рецепты Приготовление: Кабачок натереть, отжать хорошенько. Сыр очень мелко порезать или натереть, порезать зелень. Соду перемешать со сметаной, оставить на 5 мин, добавить яйца, соль, перец, взбить вилкой, всыпать муку, ...
vk.com
СМУЗИ СО СМЫСЛОМ

Сохрани себе и поделись с друзьями!
СМУЗИ СО СМЫСЛОМ Сохрани себе и поделись с друзьями!
vk.com
Куриные котлетки с гречневой крупой - подойдут на обед и даже ужин! 
на 100грамм - 143.24 ккалБ/Ж/У - 17.3/2.65/12.08 

Ингредиенты: 
Куриное филе 500 г
Гречневая крупа 150 г
Яйцо куриное 2 шт.
Лук репчатый 100 г
Зелень, соль и специи по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты 

Приготовление: 
1. Гречневую крупу перебрать, вымыть. Всыпать в кипящую подсоленную воду и отварить до готовности. Остудить.
2. Мясо пропустить через мясорубку с луковицей и зеленью.
3. ...
Куриные котлетки с гречневой крупой - подойдут на обед и даже ужин! на 100грамм - 143.24 ккалБ/Ж/У - 17.3/2.65/12.08 Ингредиенты: Куриное филе 500 г Гречневая крупа 150 г Яйцо куриное 2 шт. Лук репчатый 100 г Зелень, соль и специи по вкусу За рецепт спасибо группе Диетические рецепты Приготовление: 1. Гречневую крупу перебрать, вымыть. Всыпать в кипящую подсоленную воду и отварить до готовности. Остудить. 2. Мясо пропустить через мясорубку с луковицей и зеленью. 3. ...
vk.com
Оладьи с курицей и кабачком 
на 100грамм - 62.07 ккалБ/Ж/У - 6.29/1.31/5.7 

Ингредиенты: 
Куриное филе - 300 г 
Кабачок - 1 шт
Лук - 1 шт
Яйца - 2 шт. 
Мука цельнозерновая - 3 ст. л
Тимьян - по вкусу
Дижонская горчица - ½ ч. л
Соль, перец - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты 

Приготовление: 
Филе измельчить ножом или мясорубкой, используя крупную насадку. 
Кабачок очистить и натереть на терке. Отжать выделившийся сок. 
Лук мелко нарезать. Соединить кур...
Оладьи с курицей и кабачком на 100грамм - 62.07 ккалБ/Ж/У - 6.29/1.31/5.7 Ингредиенты: Куриное филе - 300 г Кабачок - 1 шт Лук - 1 шт Яйца - 2 шт. Мука цельнозерновая - 3 ст. л Тимьян - по вкусу Дижонская горчица - ½ ч. л Соль, перец - по вкусу За рецепт спасибо группе Диетические рецепты Приготовление: Филе измельчить ножом или мясорубкой, используя крупную насадку. Кабачок очистить и натереть на терке. Отжать выделившийся сок. Лук мелко нарезать. Соединить кур...
vk.com
Домашний сыр с укропом
на 100грамм - 65.22 ккалБ/Ж/У - 4.35/3.45/4.07 

Ингредиенты: 
Молоко 1% - 1 л 
Сметана - 200 мл
Яйца - 3 шт 
Укроп - 30 г
Соль - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты 

Приготовление: 
Сперва необходимо закипятить молоко с солью. Затем сметану смешать с яйцами и тонкой струйкой влить в кипящее молоко. Варить, помешивая, приблизительно 3-4 минуты. Когда образуются крупные хлопья, добавить укроп. Отцедить, отжать и поставить в холодиль...
Домашний сыр с укропом на 100грамм - 65.22 ккалБ/Ж/У - 4.35/3.45/4.07 Ингредиенты: Молоко 1% - 1 л Сметана - 200 мл Яйца - 3 шт Укроп - 30 г Соль - по вкусу За рецепт спасибо группе Диетические рецепты Приготовление: Сперва необходимо закипятить молоко с солью. Затем сметану смешать с яйцами и тонкой струйкой влить в кипящее молоко. Варить, помешивая, приблизительно 3-4 минуты. Когда образуются крупные хлопья, добавить укроп. Отцедить, отжать и поставить в холодиль...
vk.com
Овощная запеканка: талия скажет спасибо! 

на 100грамм - 70.37 ккал
Б/Ж/У - 3.37/3.99/5.69

Ингредиенты:
Кабачок - 300 г
Помидор - 1 шт
Лук - 1 шт 
Морковь - 1 шт
Сыр - 50 г
Укроп - по вкусу (любая зелень) 
Соль, перец - по вкусу 

Соус: 
Яйца - 2 шт
Молоко 1% - 100 мл
Соль, перец - по вкусу 
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Кабачок почистить удалить семена, порезать полукольцами тонко, лук, морковь, помидор полукольцами. Форму для выпекания сма...
Овощная запеканка: талия скажет спасибо! на 100грамм - 70.37 ккал Б/Ж/У - 3.37/3.99/5.69 Ингредиенты: Кабачок - 300 г Помидор - 1 шт Лук - 1 шт Морковь - 1 шт Сыр - 50 г Укроп - по вкусу (любая зелень) Соль, перец - по вкусу Соус: Яйца - 2 шт Молоко 1% - 100 мл Соль, перец - по вкусу За рецепт спасибо группе Диетические рецепты Приготовление: Кабачок почистить удалить семена, порезать полукольцами тонко, лук, морковь, помидор полукольцами. Форму для выпекания сма...
vk.com
НА ЗАМЕТКУ!
НА ЗАМЕТКУ!
vk.com
Куриный салатик на ужин: просто и со вкусом
на 100грамм - 104.25 ккалБ/Ж/У - 14.51/4.4/1.38

Ингредиенты:
Куриная грудка 300 г
Огурцы 2 штуки
Яйцо 3 штуки
Сыр нежирный 50 г
Йогурт натуральный по вкусу (в расчёт бжу включено 100 г)

Приготовление:
Куриную грудку отварите в небольшом количестве воды до готовности. Остудите и нарежьте кубиками.
Яйца отварите вкрутую и мелко нарежьте. Сыр натрите на терке. Огурцы нарежьте кубиками.
Все продукты хорошенько перемешайте, посолите...
Куриный салатик на ужин: просто и со вкусом на 100грамм - 104.25 ккалБ/Ж/У - 14.51/4.4/1.38 Ингредиенты: Куриная грудка 300 г Огурцы 2 штуки Яйцо 3 штуки Сыр нежирный 50 г Йогурт натуральный по вкусу (в расчёт бжу включено 100 г) Приготовление: Куриную грудку отварите в небольшом количестве воды до готовности. Остудите и нарежьте кубиками. Яйца отварите вкрутую и мелко нарежьте. Сыр натрите на терке. Огурцы нарежьте кубиками. Все продукты хорошенько перемешайте, посолите...
vk.com
5 САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ КАШ
5 САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ КАШ
vk.com
Творожный сыр за 20 минут 

Ингредиенты:(на 300 гр сыра) 
-молоко- 1 литр 
-кефир - 1 литр 
-соль — 2 ч ложки 
- лимонный сок - 1/2 ч ложки 
-яйцо — 1 шт 
-травы,специи — по вкусу. 

Молоко вылить в кастрюлю, добавить соль,довести все до кипения.Как только молоко закипит,убавляем огонь,добавляем кефир и перемешиваем до образования творожных хлопьев (они образуются буквально за 30-40 секунд) . Переливаем творог и сыворотку в марлю, даем сыворотке стечь(минут 10-15). После,м...
Творожный сыр за 20 минут Ингредиенты:(на 300 гр сыра) -молоко- 1 литр -кефир - 1 литр -соль — 2 ч ложки - лимонный сок - 1/2 ч ложки -яйцо — 1 шт -травы,специи — по вкусу. Молоко вылить в кастрюлю, добавить соль,довести все до кипения.Как только молоко закипит,убавляем огонь,добавляем кефир и перемешиваем до образования творожных хлопьев (они образуются буквально за 30-40 секунд) . Переливаем творог и сыворотку в марлю, даем сыворотке стечь(минут 10-15). После,м...
vk.com
Если у вас потускнели волосы, ломаются ногти и появились круги под глазами, каждое утро выпивайте стакан этого напитка и уже через неделю вы засияете!

Вам понадобится: 
300 г молока, 3 столовые ложки сухих овсяных хлопьев, 1 банан и столовая ложка меда. 

Приготовление:
Сначала залейте хлопья 3-4 ложками молока и измельчите смесь в блендере, затем добавьте туда же измельченный банан, взбейте все с ложкой меда и добавьте оставшееся молоко. 

Применяйте именно сухие хлопья,...
Если у вас потускнели волосы, ломаются ногти и появились круги под глазами, каждое утро выпивайте стакан этого напитка и уже через неделю вы засияете! Вам понадобится: 300 г молока, 3 столовые ложки сухих овсяных хлопьев, 1 банан и столовая ложка меда. Приготовление: Сначала залейте хлопья 3-4 ложками молока и измельчите смесь в блендере, затем добавьте туда же измельченный банан, взбейте все с ложкой меда и добавьте оставшееся молоко. Применяйте именно сухие хлопья,...
vk.com
ТОП-5 запеканок 

Запеканка с мясным фаршем и картофелем 

Ингредиенты: 
-Говяжий фарш — 500 г 
-Картофель — 1 кг 
-Яйцо — 1 шт. 
-Молоко — 250 мл 
-Сливочное масло — 100 г 
-Лук репчатый — 1 шт. 
-Сыр — 50 г 
-Соль, перец — по вкусу 

Приготовление: 
1. Почистить и отварить картофель в подсоленной воде. Слить воду, добавить 50 г сливочного масла и растереть в пюре. 
2. Подогреть молоко и добавить в пюре. Размешать до получения однородной массы. 
3. Почистить и мелко нарез...
ТОП-5 запеканок Запеканка с мясным фаршем и картофелем Ингредиенты: -Говяжий фарш — 500 г -Картофель — 1 кг -Яйцо — 1 шт. -Молоко — 250 мл -Сливочное масло — 100 г -Лук репчатый — 1 шт. -Сыр — 50 г -Соль, перец — по вкусу Приготовление: 1. Почистить и отварить картофель в подсоленной воде. Слить воду, добавить 50 г сливочного масла и растереть в пюре. 2. Подогреть молоко и добавить в пюре. Размешать до получения однородной массы. 3. Почистить и мелко нарез...
vk.com
Сварите лимоны вечером и пейте жидкость, когда проснетесь…Вы будете потрясены результатами! 

Чрезвычайно важно как Вы начинаете свой день. Пить теплую лимонную воду по утрам в последнее время популярный шаблон. 

Но, это еще не «выжимаете» все свойства лимона, которые можно использовать. Употребляя теплую лимонную воду, Вы не позволяете использовать все супер питательные вещества мякоти и кожуры. Проваривая весь лимон, не выдавливая только сок, Вы сможете получить все пит...
Сварите лимоны вечером и пейте жидкость, когда проснетесь…Вы будете потрясены результатами! Чрезвычайно важно как Вы начинаете свой день. Пить теплую лимонную воду по утрам в последнее время популярный шаблон. Но, это еще не «выжимаете» все свойства лимона, которые можно использовать. Употребляя теплую лимонную воду, Вы не позволяете использовать все супер питательные вещества мякоти и кожуры. Проваривая весь лимон, не выдавливая только сок, Вы сможете получить все пит...
vk.com
Каши: чем полезны и как готовить?
Каши: чем полезны и как готовить?
vk.com
10 рецептов вкусных котлеток и тефтелек 

Сохраните себе, пригодится!

1.Капустные котлеты
Состав500 г капусты,2 столовые ложки манной крупы,2 столовые ложки молотых сухарей,соль по вкусу,3 столовые ложки растительного масла,0,5 стакана воды.
Приготовление
Капусту мелко нарезать, положить в кастрюлю, добавить воду, 1 столовую ложку растительного масла и тушить до полуготовности.
В кипящую массу всыпать тонкой струйкой манную крупу, варить, непрерывно помешивая, 10-15 минут...
10 рецептов вкусных котлеток и тефтелек Сохраните себе, пригодится! 1.Капустные котлеты Состав500 г капусты,2 столовые ложки манной крупы,2 столовые ложки молотых сухарей,соль по вкусу,3 столовые ложки растительного масла,0,5 стакана воды. Приготовление Капусту мелко нарезать, положить в кастрюлю, добавить воду, 1 столовую ложку растительного масла и тушить до полуготовности. В кипящую массу всыпать тонкой струйкой манную крупу, варить, непрерывно помешивая, 10-15 минут...
vk.com
САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ ФИТНЕС-РЕЦЕПТЫ САЛАТОВ:

- Салат Радуга. Фитнес Салат. Очень Полезный Салат.
- Салат с гречкой
- Фитнес-рецепты с авокадо
- Салат с Курицей! Очень просто, вкусно и полезно
- ФИТНЕС-САЛАТ "Метелка". Рецепт для тех, кто хочет похудеть
- "Салат" с брокколи: 2 фитнес-рецепта 
- ФИТНЕС РЕЦЕПТЫ белковый салат
САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ ФИТНЕС-РЕЦЕПТЫ САЛАТОВ: - Салат Радуга. Фитнес Салат. Очень Полезный Салат. - Салат с гречкой - Фитнес-рецепты с авокадо - Салат с Курицей! Очень просто, вкусно и полезно - ФИТНЕС-САЛАТ "Метелка". Рецепт для тех, кто хочет похудеть - "Салат" с брокколи: 2 фитнес-рецепта  - ФИТНЕС РЕЦЕПТЫ белковый салат
vk.com
Зразы картофельные с курицей.

Ингредиенты:

400-500 г курицы,
5-6 картофелин,
150 г сыра,
укроп,
соль,
перец,
приправы для курицы,
2 яйца для панировки,
мука,
подсолнечное масло для обжаривания.

Курицу можно отварить, если вы противник жареного, но в этом варианте вкуснее куриное мясо обжарить мелкими кусочками с добавлением приправ: соли, перца, карри, сушеной зелени.

Картофель я отварила очищенным в соленой воде (у меня еще не молодой картофель), охладила и натерла на...
Зразы картофельные с курицей. Ингредиенты: 400-500 г курицы, 5-6 картофелин, 150 г сыра, укроп, соль, перец, приправы для курицы, 2 яйца для панировки, мука, подсолнечное масло для обжаривания. Курицу можно отварить, если вы противник жареного, но в этом варианте вкуснее куриное мясо обжарить мелкими кусочками с добавлением приправ: соли, перца, карри, сушеной зелени. Картофель я отварила очищенным в соленой воде (у меня еще не молодой картофель), охладила и натерла на...
vk.com
Суп с фрикадельками и овощами.

Ингредиенты:
-Овощной бульон — 1,5 Литра
-Макароны-бантики — 300 Грамм
-Куриный фарш — 300 Грамм
-Картофель — 300 Грамм
-Капуста савойская — 400 Грамм
-Перец сладкий — 100 Грамм
-Фасоль стручковая замороженная — 100 Грамм
-Горошек зеленый замороженный — 100 Грамм
-Морковь — 100 Грамм
-Капуста цветная — 200 Грамм
-Лук репчатый — 200 Грамм
-Сельдерей черешковый — 30 Грамм
-Соль, специи — По вкусу

Как приготовить:
Первым делом вам необходимо с...
Суп с фрикадельками и овощами. Ингредиенты: -Овощной бульон — 1,5 Литра -Макароны-бантики — 300 Грамм -Куриный фарш — 300 Грамм -Картофель — 300 Грамм -Капуста савойская — 400 Грамм -Перец сладкий — 100 Грамм -Фасоль стручковая замороженная — 100 Грамм -Горошек зеленый замороженный — 100 Грамм -Морковь — 100 Грамм -Капуста цветная — 200 Грамм -Лук репчатый — 200 Грамм -Сельдерей черешковый — 30 Грамм -Соль, специи — По вкусу Как приготовить: Первым делом вам необходимо с...
vk.com
Бабушкин суп с фрикадельками

Ингредиенты:

Картофель — 500 г
Фарш говяжий — 300 г
Лук репчатый — 150 г
Морковь — 150 г
Мелкая вермишель — 50-100 г
Манная крупа — 2 ст. л.
Лавровый лист — 2 шт.
Петрушка — по вкусу
Соль, перец — по вкусу

Приготовление:

1. Фарш посолить, поперчить, добавить манку, хорошо вымесить. Сформировать в руках небольшие плотные шарики.
2. Лук почистить, мелко порезать. Морковь почистить, натереть на крупной терке. Картофель почистить, порезать куби...
Бабушкин суп с фрикадельками Ингредиенты: Картофель — 500 г Фарш говяжий — 300 г Лук репчатый — 150 г Морковь — 150 г Мелкая вермишель — 50-100 г Манная крупа — 2 ст. л. Лавровый лист — 2 шт. Петрушка — по вкусу Соль, перец — по вкусу Приготовление: 1. Фарш посолить, поперчить, добавить манку, хорошо вымесить. Сформировать в руках небольшие плотные шарики. 2. Лук почистить, мелко порезать. Морковь почистить, натереть на крупной терке. Картофель почистить, порезать куби...
vk.com
Суп с фрикадельками и брокколи.

Ингредиенты:
-Брокколи — 200 Грамм
-Фарш куриный — 200 Грамм
-Морковь — 1 Штука
-Перец болгарский — 1/2 Штуки
-Картофель — 3-4 Штук
-Сельдерей корневой — 1 Ломтик (небольшой кусочек)
-Лук репчатый — 1/2 Штуки
-Зелень укропа, петрушки — 20 Грамм
-Соль — 1,5 Чайных ложки (по вкусу)
-Сливочный сыр — 200 Грамм (по желанию)
-Перец черный молотый — 1-2 Щепоток
-Яйцо — 1 Штука (если фарш жидкий - яйцо не нужно)
-Растительное масло — 1 Ст. ложка
-Л...
Суп с фрикадельками и брокколи. Ингредиенты: -Брокколи — 200 Грамм -Фарш куриный — 200 Грамм -Морковь — 1 Штука -Перец болгарский — 1/2 Штуки -Картофель — 3-4 Штук -Сельдерей корневой — 1 Ломтик (небольшой кусочек) -Лук репчатый — 1/2 Штуки -Зелень укропа, петрушки — 20 Грамм -Соль — 1,5 Чайных ложки (по вкусу) -Сливочный сыр — 200 Грамм (по желанию) -Перец черный молотый — 1-2 Щепоток -Яйцо — 1 Штука (если фарш жидкий - яйцо не нужно) -Растительное масло — 1 Ст. ложка -Л...
vk.com
ПОДБОРКА САМЫХ ВКУСНЫХ БЛЮД ИЗ РЫБЫ.
Быстрые и вкусные рецепты:

1. Запеченная рыба в духовке.
2. Рыба Хек тушеная с овощами!
3. Горбуша запеченная с сыром
4. Рулет из лаваша с рыбой
5. Рыба запечённая в сливках
6. Очень вкусная запеченная рыба в фольге!
7. Рыба под маринадом в духовке
8. РЫБА Запеченная с Овощами и Грибами под Сыром
9. рыба с грибами

Приятного аппетита!
ПОДБОРКА САМЫХ ВКУСНЫХ БЛЮД ИЗ РЫБЫ. Быстрые и вкусные рецепты: 1. Запеченная рыба в духовке. 2. Рыба Хек тушеная с овощами! 3. Горбуша запеченная с сыром 4. Рулет из лаваша с рыбой 5. Рыба запечённая в сливках 6. Очень вкусная запеченная рыба в фольге! 7. Рыба под маринадом в духовке 8. РЫБА Запеченная с Овощами и Грибами под Сыром 9. рыба с грибами Приятного аппетита!
vk.com
Домашний творожок

Вот так по-быстрому можно сделать творог. Особенно маленьким деткам, которым нужно вводить творог, магазинный лучше не брать, а сделать самим.
Очень простой рецепт...

Пол литра кефира вылить в кастрюльку
Поставить на медленный огонь и варить 5 минут, пока сыворотка не отделится.
Затем я поставила сито в тарелку
На тарелку положила марлю, сложенную в несколько раз (вообще-то это не марля)
Вылила все с кастрюльки на эту марлю-немарлю. Отжала
Творожок готов
Домашний творожок Вот так по-быстрому можно сделать творог. Особенно маленьким деткам, которым нужно вводить творог, магазинный лучше не брать, а сделать самим. Очень простой рецепт... Пол литра кефира вылить в кастрюльку Поставить на медленный огонь и варить 5 минут, пока сыворотка не отделится. Затем я поставила сито в тарелку На тарелку положила марлю, сложенную в несколько раз (вообще-то это не марля) Вылила все с кастрюльки на эту марлю-немарлю. Отжала Творожок готов
vk.com
Cуфле из говядины 

Cуфле из говядины для ребенка - это великолепное, полезно приготовленное мясное блюдо, которое прекрасно подходит для детишек любого возраста. Готовим из говяжьего мяса без вредных добавлений. 

Ингредиенты:
Говядина — 350 Грамм
Сливки 10% — 270 Грамм
Яйцо — 1 Штука
Масло сливочное — - По вкусу

Как приготовить "Cуфле из говядины для ребенка"

Мясо (желательно говяжью вырезку) пропускаем через мясорубку, предварительно удалив прожилки и жир.
В получивши...
Cуфле из говядины Cуфле из говядины для ребенка - это великолепное, полезно приготовленное мясное блюдо, которое прекрасно подходит для детишек любого возраста. Готовим из говяжьего мяса без вредных добавлений. Ингредиенты: Говядина — 350 Грамм Сливки 10% — 270 Грамм Яйцо — 1 Штука Масло сливочное — - По вкусу Как приготовить "Cуфле из говядины для ребенка" Мясо (желательно говяжью вырезку) пропускаем через мясорубку, предварительно удалив прожилки и жир. В получивши...
vk.com
Фрикадельки без яиц.

Ингредиенты:
-Фарш — 500 Грамм
-Картофель — 4 Штуки
-Морковь — 1 Штука
-Лук — 1 Штука
-Бульон — 2 Литра
-Специи, зелень — По вкусу

Как приготовить "Фрикадельки без яиц"
Для начала делаем суп: в кипящую вод добавляем нарезанный картофель, морковь и лук. Солим и варим минут 10.
Фарш выкладываем в миску, хорошо солим и перчим, перемешиваем пару раз.
Мокрыми руками формируем фрикадельки.
Добавляем фрикадельки в суп, варим минут 15.
Добавляем лапшу или ри...
Фрикадельки без яиц. Ингредиенты: -Фарш — 500 Грамм -Картофель — 4 Штуки -Морковь — 1 Штука -Лук — 1 Штука -Бульон — 2 Литра -Специи, зелень — По вкусу Как приготовить "Фрикадельки без яиц" Для начала делаем суп: в кипящую вод добавляем нарезанный картофель, морковь и лук. Солим и варим минут 10. Фарш выкладываем в миску, хорошо солим и перчим, перемешиваем пару раз. Мокрыми руками формируем фрикадельки. Добавляем фрикадельки в суп, варим минут 15. Добавляем лапшу или ри...
vk.com
Рагу с цветной капустой и картошкой.

Ингредиенты:
-Кабачок — 1 Штука
-Цветная капуста — 1 Штука
-Морковка — 1 Штука
-Лук — 1-2 Штук
-Картошка — 4-6 Штук
-Помидоры — 2-3 Штук
-Чеснок — 1-2 Зубчиков

Как приготовить "Рагу с цветной капустой и картошкой"

Подготовьте ингредиенты.
Режем мелко лук.

Мелко режем или трем морковку и обжариваем ее с луком.
Потом добавьте кабачки, нарезанные кубиками.

Режем капусту и отправляем в рагу.
Картошку режем кубиками.

Тушим все вместе м...
Рагу с цветной капустой и картошкой. Ингредиенты: -Кабачок — 1 Штука -Цветная капуста — 1 Штука -Морковка — 1 Штука -Лук — 1-2 Штук -Картошка — 4-6 Штук -Помидоры — 2-3 Штук -Чеснок — 1-2 Зубчиков Как приготовить "Рагу с цветной капустой и картошкой" Подготовьте ингредиенты. Режем мелко лук. Мелко режем или трем морковку и обжариваем ее с луком. Потом добавьте кабачки, нарезанные кубиками. Режем капусту и отправляем в рагу. Картошку режем кубиками. Тушим все вместе м...
vk.com
Запеканка из цветной капусты для детей 

Такая запеканка из цветной капусты для детей станет отличным вариантом для завтрака и даже ужина. Для малышей ее неплохо готовить в кокотницах или специальных формочках. 

Ингредиенты:
Цветная капуста — 300 Грамм
Помидор — 2 Штуки
Яйцо — 2 Штуки
Сыр — 100 Грамм
Сливки — 100 Грамм
Соль и специи — По вкусу

Как приготовить "Запеканка из цветной капусты для детей"

1. Отличный рецепт приготовления запеканки для детей в домашних условия...
Запеканка из цветной капусты для детей Такая запеканка из цветной капусты для детей станет отличным вариантом для завтрака и даже ужина. Для малышей ее неплохо готовить в кокотницах или специальных формочках. Ингредиенты: Цветная капуста — 300 Грамм Помидор — 2 Штуки Яйцо — 2 Штуки Сыр — 100 Грамм Сливки — 100 Грамм Соль и специи — По вкусу Как приготовить "Запеканка из цветной капусты для детей" 1. Отличный рецепт приготовления запеканки для детей в домашних условия...
vk.com
Нежнейшая творожная запеканка в мультиварке 

Для запеканки нам потребуется:
-5 яиц;
-3 пачки творога по 180 г.;
-2/3 стакана сахара;
-1/2 стакана манки;
-1 стакан кефира (я использовала простоквашу);
-1,5 ч.л. разрыхлителя;
-1 пакетик ванильного сахара (1г.).
Стакан использовала 200-граммовый.

Приготовление:
1. Кефир смешать с манкой. Оставить для набухания. Пока мы сделаем всё остальное, кефирно-манная смесь будет готова.
2. Белки отделить от желтков.
Белки взбить с сах...
Нежнейшая творожная запеканка в мультиварке Для запеканки нам потребуется: -5 яиц; -3 пачки творога по 180 г.; -2/3 стакана сахара; -1/2 стакана манки; -1 стакан кефира (я использовала простоквашу); -1,5 ч.л. разрыхлителя; -1 пакетик ванильного сахара (1г.). Стакан использовала 200-граммовый. Приготовление: 1. Кефир смешать с манкой. Оставить для набухания. Пока мы сделаем всё остальное, кефирно-манная смесь будет готова. 2. Белки отделить от желтков. Белки взбить с сах...
vk.com
Творожная запеканка без муки и манки
Творожная запеканка без муки и манки
vk.com
Цветная капуста в духовке

цветная капуста – 1 головка
сыр твердый – 100 г
масло растительное – 2 ст ложки

лук – 1 шт
чеснок – 2 зубчика
соль

Для соуса Бешамель:

масло сливочное – 60 г
мука – 60 г (3 ст ложки)
молоко – 500 мл
соль
перец
мускатный орех

Цветная капуста в духовке – очень вкусная вариация приготовления этого овоща.

Цветную капусту отвариваем до «почти готовности». Имеется в виду, что она должна быть готовая, но не разваливающаяся.

Отваренную капусту разл...
Цветная капуста в духовке цветная капуста – 1 головка сыр твердый – 100 г масло растительное – 2 ст ложки лук – 1 шт чеснок – 2 зубчика соль Для соуса Бешамель: масло сливочное – 60 г мука – 60 г (3 ст ложки) молоко – 500 мл соль перец мускатный орех Цветная капуста в духовке – очень вкусная вариация приготовления этого овоща. Цветную капусту отвариваем до «почти готовности». Имеется в виду, что она должна быть готовая, но не разваливающаяся. Отваренную капусту разл...
vk.com
Домашний ЙОГУРТ без йогуртницы: 5 простых рецептов 

5 важных правил: 
1. Молоко нужно обязательно кипятить, чтобы таким образом убить все болезнетворные бактерии, которые могут в нем содержаться. Рекомендуется доводить до кипения даже пастеризованное молоко. 

2. Для приготовления йогурта не используйте слишком горячее молоко, иначе полезные бактерии погибнут. Идеальная температура +38°С…+40°С, то есть – чуть выше теплой. 

3. Столовые приборы и всю посуду, в которой вы б...
Домашний ЙОГУРТ без йогуртницы: 5 простых рецептов 5 важных правил: 1. Молоко нужно обязательно кипятить, чтобы таким образом убить все болезнетворные бактерии, которые могут в нем содержаться. Рекомендуется доводить до кипения даже пастеризованное молоко. 2. Для приготовления йогурта не используйте слишком горячее молоко, иначе полезные бактерии погибнут. Идеальная температура +38°С…+40°С, то есть – чуть выше теплой. 3. Столовые приборы и всю посуду, в которой вы б...
vk.com
ДЕТСКОЕ МЕНЮ

1. СЫРНИКИ С ИЗЮМОМ

Состав:

творог — 500 г
яйцо куриное — 3 шт.
мука пшеничная — 5 ст. ложек
изюм — горсть
сахар — 1 ст. ложка

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Для приготовления сырников с изюмом творог размять вилкой.

Изюм помыть.

К творогу добавить изюм, яйцо, сахар, муку и хорошо перемешать.

Слепить сырники, обвалять в муке и обжарить на растительном масле с обеих сторон.

Сырники с изюмом подавать со сметаной.

2. КАРТОФЕЛЬНАЯ ЗАПЕКАНКА

Состав:

фарш мясной — 500 г...
ДЕТСКОЕ МЕНЮ 1. СЫРНИКИ С ИЗЮМОМ Состав: творог — 500 г яйцо куриное — 3 шт. мука пшеничная — 5 ст. ложек изюм — горсть сахар — 1 ст. ложка ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Для приготовления сырников с изюмом творог размять вилкой. Изюм помыть. К творогу добавить изюм, яйцо, сахар, муку и хорошо перемешать. Слепить сырники, обвалять в муке и обжарить на растительном масле с обеих сторон. Сырники с изюмом подавать со сметаной. 2. КАРТОФЕЛЬНАЯ ЗАПЕКАНКА Состав: фарш мясной — 500 г...
vk.com
Зразы картофельные с курицей.

Ингредиенты:

400-500 г курицы,
5-6 картофелин,
150 г сыра,
укроп,
соль,
перец,
приправы для курицы,
2 яйца для панировки,
мука,
подсолнечное масло для обжаривания.

Курицу можно отварить, если вы противник жареного, но в этом варианте вкуснее куриное мясо обжарить мелкими кусочками с добавлением приправ: соли, перца, карри, сушеной зелени.

Картофель я отварила очищенным в соленой воде (у меня еще не молодой картофель), охладила и натерла на...
Зразы картофельные с курицей. Ингредиенты: 400-500 г курицы, 5-6 картофелин, 150 г сыра, укроп, соль, перец, приправы для курицы, 2 яйца для панировки, мука, подсолнечное масло для обжаривания. Курицу можно отварить, если вы противник жареного, но в этом варианте вкуснее куриное мясо обжарить мелкими кусочками с добавлением приправ: соли, перца, карри, сушеной зелени. Картофель я отварила очищенным в соленой воде (у меня еще не молодой картофель), охладила и натерла на...
vk.com
Куриные тефтели 

Нежные тефтели в соусе-подливе из сметаны и томата - это уютное, очень домашнее блюдо, которое отлично сочетается с огромным количеством разнообразных гарниров.
Фарш вообщем-то можно брать практически любой. Разница во вкусе и структуре, безусловно, будет, но какой фарш лучше, а какой нет, сказать нельзя. Тефтельки просто будут разными, каждые хороши сами по себе. Из куриного филе тефтельки будут чуть посуше и поплотнее, чем, к примеру, из свино-говяжьего...
Куриные тефтели Нежные тефтели в соусе-подливе из сметаны и томата - это уютное, очень домашнее блюдо, которое отлично сочетается с огромным количеством разнообразных гарниров. Фарш вообщем-то можно брать практически любой. Разница во вкусе и структуре, безусловно, будет, но какой фарш лучше, а какой нет, сказать нельзя. Тефтельки просто будут разными, каждые хороши сами по себе. Из куриного филе тефтельки будут чуть посуше и поплотнее, чем, к примеру, из свино-говяжьего...
vk.com
Молочная вермишель

Такая вермишелька молочная станет отличным завтраком или полдником детям младшего и школьного возраста. Подавайте блюдо горячим с кусочком сливочного масла и бутербродом с сыром, из напитков - какао! 

Ингредиенты:
Молоко коровье — 500 Миллилитров
Сахар — 1 Ст. ложка
Вермишель — 100 Грамм

1. Подготовьте молоко, вермишель и сахар. Количество сахара добавляйте по вкусу.
2. Молоко доведите на плите до кипения, всыпьте в него сахар. Перемешайте. Всыпьте ве...
Молочная вермишель Такая вермишелька молочная станет отличным завтраком или полдником детям младшего и школьного возраста. Подавайте блюдо горячим с кусочком сливочного масла и бутербродом с сыром, из напитков - какао! Ингредиенты: Молоко коровье — 500 Миллилитров Сахар — 1 Ст. ложка Вермишель — 100 Грамм 1. Подготовьте молоко, вермишель и сахар. Количество сахара добавляйте по вкусу. 2. Молоко доведите на плите до кипения, всыпьте в него сахар. Перемешайте. Всыпьте ве...
560654325606542754878563529990215299901152998997529989895299898552998981529989785299897252998967529989635299896052998955529989525299894252998938529989305299848752998466529984595299845052998443529984415299843752998430529984255299842252998416529984085299839352998378529983715299836052998351525490005251370852513425525118805251187352511859525118555251185052511847525118435251183552511827525118235251180552511804525117985251179552511785525117845251177752511773525117705251176652511758
Постила
Что такое Постила О нас Блог Постила ВКонтакте Кнопка «Пост!»
Новые посты Новые доски Открытки Рецепты Aрхив
Категории Темы Теги Лучшее на Постиле Рекламодателям
Помощь Правила Пользовательское соглашение Наши партнеры: Пикабу