йога
vk.com

ЗАРЯДКА КРОКОДИЛ: ЛУЧШАЯ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА
Комплекс «Крокодил» способствует внутреннему массажу органов. Сжимая, растягивая и поворачивая их, он помогает укрепить мускулатуру, повышает эластичность связок и сухожилий, исправляет врождённые и приобретённые нарушения позвоночника, улучшает кровоснабжение, ослабляет напряжение между позвонками и межпозвонковыми дисками,
Показать полностью…
vk.com

ЗАРЯДКА КРОКОДИЛ: ЛУЧШАЯ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА
Комплекс «Крокодил» способствует внутреннему массажу органов. Сжимая, растягивая и поворачивая их, он помогает укрепить мускулатуру, повышает эластичность связок и сухожилий, исправляет врождённые и приобретённые нарушения позвоночника, улучшает кровоснабжение, ослабляет напряжение между позвонками и межпозвонковыми дисками,
Показать полностью…
vk.com

О ЛИМФАТИЧЕСКОЙ СИСТЕМЕ
https://www.all-yoga.ru/page/limfaticheskaja-sistema
Не давайте лимфе застаиваться
Двигаться кровь по артериям заставляет мышечный сосудистый орган — сердце, а движение крови по венам обеспечивается мышечно-клапанным строением вен. Так функционируют большой и малый круги кровообращения.
Показать полностью…
vk.com

РЕКОМЕНДАЦИИ АЮРВЕДЫ ДЛЯ ВАТА-ДОШИ: СТРОЙНОСТЬ
Вата обладает воздушной, легкой и холодной природой. Люди, принадлежащие к этому типу, обычно небольшого (а иногда, наоборот, очень высокого) роста, худощавые. У них сухая кожа, сухие и ломкие (часто вьющиеся) волосы, ломкие ногти неправильной формы, выступающие, заметные кости и суставы, слаборазвитая мускулатура.
Показать полностью…
vk.com

Седалищный нерв является самым крупным из всех нервов нашего тела. Начинаясь в области пояснично-крестцового сплетения, его волокна проходят через всю ногу, обеспечивая ее иннервацию. В связи с этим защемление седалищного нерва — это адская боль и дискомфорт. А в некоторых случаях — даже потеря на некоторое время работоспособности.
Показать полностью…
vk.com

12 АСАН ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ САМООЦЕНКИ
«Будь уверен» — настоящий девиз нашего времени. И действительно, решительность и уверенность в себе просто необходимы для реализации творческого потенциала во всех сферах жизни. А как же быть сомневающимся, тем, кто не родился «рыцарем без страха и упрека»? Оставаться всю жизнь в тени и зарыть таланты в землю?
Показать полностью…
vk.com

ОСВАИВАЕМ ПАДМАСАНУ
https://www.all-yoga.ru/page/osvaivaem-padmasanu-lotos
Очень полезная статья, сохраните себе на стену (конечно, если для Вас лотос - это еще предмет для освоения ??
Даже гибкие ученики часто сталкиваются с некоторыми трудностями при выполнении Падмасаны.
Показать полностью…
vk.com

Приветствие Солнцу
Комплекс асан Сурья намаскар был задуман как медитация на образ и энергию Солнца. На физическом уровне Сурья намаскар — отличная разминка, которая омолаживает суставы и прорабатывает все группы мышц. Поэтому с выполнения Сурья намаскар часто начинаются классы хатха-йоги и чакра-йоги.
Показать полностью…
vk.com

8 упражнений йоги для растяжки на шпагат и стройных бедер
Тугие бедра — проблема весьма распространенная, даже у тех, кто регулярно занимается каким-либо видом спорта. Однако хорошая гибкость ног — это не только более грациозная и легкая походка, но и хорошее кровоснабжение, и обмен веществ.
Показать полностью…
vk.com

РЕКОМЕНДАЦИИ АЮРВЕДЫ ДЛЯ ВАТА-ДОШИ: СТРОЙНОСТЬ
Вата обладает воздушной, легкой и холодной природой. Люди, принадлежащие к этому типу, обычно небольшого (а иногда, наоборот, очень высокого) роста, худощавые. У них сухая кожа, сухие и ломкие (часто вьющиеся) волосы, ломкие ногти неправильной формы, выступающие, заметные кости и суставы, слаборазвитая мускулатура.
Показать полностью…
vk.com

Седалищный нерв является самым крупным из всех нервов нашего тела. Начинаясь в области пояснично-крестцового сплетения, его волокна проходят через всю ногу, обеспечивая ее иннервацию. В связи с этим защемление седалищного нерва — это адская боль и дискомфорт. А в некоторых случаях — даже потеря на некоторое время работоспособности.
Показать полностью…
vk.com

Полезные йога–привычки
Советы, которые помогут вам изменить свои ежедневные привычки и облегчить практику.
Некоторые считают, что и одного занятия йогой в неделю достаточно для того, чтобы достичь просветления. Есть и те, кто может позволить себе более частые занятия: они посещают йога-классы 3-4 раза в неделю. Людей, которые регулярно и самостоятельно практикуют йогу дома, значительно меньше. В среднем большинству удаётся посетить йога-клуб два раза в неделю.
Показать полностью…
vk.com

КРАСИВЫЙ ЖИВОТ: ЛЕГКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДОМА
Выполняйте эти упражнения в течении двух недель и вы заметите, как исчезает ваш животик. Все что вам понадобится это стена
Упражнения выполняются в "статике", т.е. вам нужно просто замереть в каждой позе на 5-30 секунд
Подробные описания асан в каталоге Энциклопедии йоги https://all-yoga.ru/section/katalog-asan
#йога
vk.com

ЙОГА ПРОТИВ БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ
(см. Йогатерапия позвоночника https://www.all-yoga.ru/page/21-uprazhnenie-iz-jogi-dl..)
Болит поясница? Выход есть! Нижепереведенный комплекс активно разминает мышцы и избавляет от болевых ощущений. Запаситесь пледом и йога-блоком, чтобы уменьшить нагрузку в некоторых асанах.
Просмотреть виды йога-блоков можно здесь: https://yoga-market.ru/catalog/propsy-dlja-zanjatij-jo..
vk.com

"Эта поза НЕ преподается в большинстве индийских школ начинающим, т.к. считается СООЖНОЙ. Сложность заключается в правильности отстроек: негибкому организму такое вытяжение очень болезненно, а гипермобильному сложно встроиться в правильную работу.
В первую очередь необходимо выбрать подходящий Вам вариант от самого простого до адски сложного.
Показать полностью…
vk.com

КАК НА РЫНКЕ ЙОГОВСКИХ ПРАКТИК ВЫРОС НИШЕВОЙ МОНОПОЛИСТ
Vademecum продолжает серию публикаций, посвященных «окраинам» классической медицины, – методам и системам, где работают не хирурги и не продукция Big Pharma, а нечто другое. Не всегда до конца понятное, но порой довольно действенное.
Показать полностью…
vk.com

ТРЕНИРОВКА С РОЛЛЕРОМ
(Роллер - Отличный подарок к Новому Году https://yoga-market.ru/catalog/propsy-dlja-zanjatij-jo..)
Друзья, предлагаю вам еще одного помощника для домашних тренировок — это массажный валик, или, как еще его часто называют — фоам роллер. Именно эта штука поможет сделать ваши бедра безупречными.
Показать полностью…
vk.com

12 АСАН ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ САМООЦЕНКИ
«Будь уверен» — настоящий девиз нашего времени. И действительно, решительность и уверенность в себе просто необходимы для реализации творческого потенциала во всех сферах жизни. А как же быть сомневающимся, тем, кто не родился «рыцарем без страха и упрека»? Оставаться всю жизнь в тени и зарыть таланты в землю?
Показать полностью…
vk.com

ПОЗА ГОЛУБЯ С ЙОГА-КОЛЕСОМ
От слова «капота» — горлица или голубь. В этой позе расширяется и выпячивается грудь, как у напыжившегося голубя, отсюда название.
(Йога колесо https://yoga-market.ru/catalog/propsy-dlja-zanjatij-jo..)
Анатомия: пресс / живот / руки / пальцы / ягодицы / грудная клетка / почки / верх спины / щитовидная железа / плечи / гипофиз / шея / низ спины / таз.
Показать полностью…