здоровое питание

Новости

.

Тыква: польза и вред для здоровья и организма человека | Lisa.ru

Польза тыквы: пп-рецепты блюд для похудения и полезные свойства для организма

Штрудель как в ресторане за 10 минут ⠀ Вполне себе пп, кому это важно КБЖУ на 100 г 134/9,7/3,3/16 Кому не важно, тому просто обалденно вкусно, быстро и просто. Показать полностью...

Диета Молокочай для похудения: эффективные меню, рецепты, отзывы - минус 7 кг легко - Похудейкина

Нeдeльнoe мeню для снижeния вeсa ||

ОΒСЯΗЫЙ ΚИСΕЛЬ ДЛЯ ЗДОРОΒЬЯ И СТРОЙΗОСТИ Овcяный киceль пoлeзeн для жeлудкa, пeчeни и пoчeк. Овcяный киceль pacтвopяeт кaмни в жeлчнoм и мoчeвoм пузыpe, cнижaeт хoлecтepин в кpoви. Овёc вoccтaнaвливaeт cилы, дaёт энepгию, пoмoгaeт oт дeпpeccии. С ним мoжнo и пoхудeть! Для пpигoтoвлeния нужнo взять: 1 cтaкaн oвcянoй кpупы 5 cтaкaнoв вoды 1 cтaкaн мoлoкa мёд Πocтaвить нa oгoнь и кипятить нa cлaбoм oгнe дo cocтoяния жидкoгo киceля. Зaтeм дoбaвить мoлoкo дo пepвoнaчaльнoгo ...

Откaзaвшиcь oт углeвoдoв, ты cмoжeшь быcтpo пoдкoppeктиpoвaть cвoй вec. Κpoмe тoгo, блaгoдapя этoму питaнию улучшитcя cocтoяниe кoжи и вoлoc! Ηaчни питaтьcя пo этoй cиcтeмe ужe ceгoдня! Εcли нaдo cpoчнo пoхудeть – бepу тoлькo этo! Сбpocишь 10 кг зa 2 нeдeли ЯИЧΗАЯ ДИΕТА ΗА ΗΕДΕЛЮ Πoнeдeльник Зaвтpaк: 2 aпeльcинa, 2 яйцa вcмятку, 1 cтaкaн oбeзжиpeннoгo мoлoкa. Обeд: cтaкaн йoгуpтa, 300 г oтвapнoй куpинoй гpудки. Ужин: 200 г oтвapнoй куpинoй гpудки, 1 вapeнoe яйцo, 1 aп...

Вкусные Фитнес-запеканки. Абсолютно безвредны для фигуры. 1) Творожно-банановая запеканка на 100грамм - 72.37 ккалБ/Ж/У - 14.35/1.06/0.78 400 грамм обезжиренного творога 2 яйца 4 банана 2 ч. л. корицы 1. Взбиваем творог, яйца, бананы, корицу в блендере (лучше начать с бананов и яиц, потом добавить творог и корицу. 2. Залить в форму (удобнее в силиконовую) и поставить в духовку на 35 минут. В запеканку можно добавить любые ингредиенты на Ваш вкус: ягоды, фрукты, сухофрукты,...

Салат с куриной грудкой и шампиньонами на 100грамм - 102.96 ккалБ/Ж/У - 16.35/3.51/1.35 2 отварных куриных грудки 4 вареных яйца 2 отварных моркови 300 гр. свежих шампиньонов 1 большая луковица 100 гр. сыра ⠀ Грибы и лук нарезаем, обжариваем на небольшом количестве оливкового (для жарки) масла сначала лук, затем добавляем шампиньоны и на небольшом огне доводим до готовности, чтобы вся жидкость из грибов выкипела, охлаждаем У яиц отделяем желтки от белков, натираем на кру...

За две недели до отпуска "сажусь" на эту диету. Результат - супер, а муж, как ребенок, радуется моей форме: Замечательная диета, которая состоит из разгрузочных дней. День первый Завтрак: черный кофе. Обед: 2 яйца вкрутую, 270 г салата из свежей капусты, заправленной растительным маслом, стакан томатного сока. Ужин: 120 г жареной или вареной рыбы. День второй Завтрак: черный кофе, сухарик. Обед: 120 г жареной или вареной рыбы, 270 г овощного салата с растительным маслом. У...

Напиток из имбиря, огурца, лимона и мяты для похудения

Напиток из имбиря, огурца, лимона и мяты для похудения

Освежающий напиток из лимона и мяты

Жуpнaл o здopoвьe Μoe Здopoвьe! ВК

Женщина на кухне

Минус 14 килограмм. Вода. Как я пью воду на диете. Моя Диета

ПРИМЕР ПИТАНИЯ на 1200 ккал в день с расчетом калорий / разбор КБЖУ / МЕНЮ НА ДЕНЬ / разбор еды

Моя диета. Как я считаю калории. Минус 12 килограмм за два месяца

3 НАПИТКА, КОТОРЫЕ ОЧИЩАЮТ ПЕЧЕНЬ И ВЫМЫВАЮТ ЖИРЫ Наш организм подвергается невероятным нагрузкам во время переваривании пищи, особенно продуктов фастфуда. Печень – это тот орган, который страдает больше всего. Поэтому так важно время от времени делать детоксикацию. Очищение организма будет способствовать эффективной работе печени. Если печень не функционирует должным образом, это негативно сказывается на других органах и приводит к расстройствам, заболеваниям. Следующие...

Салат из авокадо с креветками на 100грамм - 223 ккал Б/Ж/У - 10/19/3 Ингредиенты: горсть креветок - 30г сыр 100 г авокадо 1 шт яйца 2 шт соль, молотый перец, пп-майонез и зелень (по вкусу). Приготовление: Авокадо разрезать на две половинки, вынуть косточку, с помощью ножа или столовой ложки аккуратно, чтобы не повредить кожицу, извлечь мякоть. Мякоть нарезать на мелкие кусочки. Сыр, мякоть авокадо и яйца нарезать небольшими кубиками, смешать с мелко нарезанной зелень...

Овощная запеканка на 100грамм - 88.01 ккалБ/Ж/У - 8.11/5.04/2.55 Ингредиенты: Молоко 1% - 150 мл Яйца - 6 шт Брокколи - 100 г Цветная капуста - 100 г Шампиньоны - 150 г Стручковая фасоль - 1 ст Сыр - 100 г Соль, перец - по вкусу Приготовление: Разбираем на соцветия брокколи и цветную капусту, нарезаем шампиньоны пластинами, добавляем зеленую фасоль. Смазываем жаропрочную форму маслом и пересыпаем в нее овощи с грибами. Заливаем их смесью из яиц, молока, щепотки соли и п...

Творожный десерт на 100грамм - 134 ккал Б/Ж/У - 9/5/12 Ингредиенты: ● творог - 300 г ● сметана - 150 г ● сахар - 2 ст. ложки ● желатин - 1 ст. ложка ● апельсин - 1 шт. ● банан - 1 шт. ● киви - 1 шт. Приготовление: Для приготовления десерта творожного к творогу добавить сметану и сахар.Творожную массу взбить блендером.Фрукты очистить и порезать кружочками и кусочками, как Вам нравится.Вскипятить 100 мл воды и немного остудить. Постепенно всыпать желатин, постоянно ...

У тех, кто худеет, под рукой всегда должен быть такой список: Низкокалорийные продукты: Помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые. Сытные продукты: Овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельно зерновой хлеб, яблоки. Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови: Обезжиренное молоко, чечевица, грибы, ягоды, салатные листья. Продукты с пониженным содержанием жира: Нежирный творог, куриные субпродукты, морепродукты, окунь, тунец...

ПП-шоколадно-банановый тортик Диаметр формы d = 16см 2 яйца 150мл.кефира 1спелый банан (размять вилкой) ~30г.какао ~100г.рисовой муки 50г.темного шоколада(растопить на водяной бане) 0,5ч.л.разрыхлителя стевия/сахзам,корица,ванилин(по вкусу) ♢Смешиваем все ингредиенты, кроме белков.Отдельно взбить белки.Потом вводим взбитые белки и опять аккуратно перемешиваем. ♢Выпекаем в духовке при 180°,~30мин (в зависимости от духовки)смазанной маслом форме или в силиконовой.Сразу из ф...

Диетический ужин на 100грамм - 102.13 ккалБ/Ж/У - 12.8/4.37/2.33 Ингредиенты: Грибы 200 г (у нас шампиньоны) Куриное филе 250 г Репчатый лук (большой) 1 шт. Натуральный йогурт 150-200 г Сыр нежирный 100 г Соль, перец, оливковое масло Приготовление: Куриное филе отварить или приготовить в пароварке до готовности. Остудить и мелко порезать. Лук очистить и тоже мелко порезать. Грибы можно использовать свежие, тогда их нужно помыть, мелко порезать и поджарить на сковороде в...

Куриный шашлык по-домашнему в духовке на 100грамм - 98 ккалБ/Ж/У - 20/1/2 Ингредиенты: Филе куриное - 800 г Лук - 2 шт Специи - по вкусу Соль, перец - по вкусу Приготовление: Мясо помыть, просушить бумажным полотенцем и порезать на средние кусочки. Лук почистить, помыть и порезать кольцами. Дальше мясо выкладываем в большую миску. Теперь кладем лук, соль, перец и приправу для шашлыка. Все хорошо перемешиваем и оставляем на 3-4 часа мариноваться. Теперь берем нанизывае...

Картофельный гратен с курицей и грибами на 100грамм - 85.6 ккалБ/Ж/У - 12.67/2.11/4.41 Ингредиенты: Грудка куриная 2 штуки Картофель 4 штуки Шампиньоны 10 штук Сыр 17% 100 г Лук 1 штука Молоко ½ стакана Соль, перец черный молотый по вкусу Карри по вкусу Приготовление: 1. Грибы обжарить. 2. Сырую куриную грудку нарезать кусочками, картофель кружками. 3. В смазанную маслом форму выложить курицу и картофель по кругу. 4. Сверху положить обжаренные грибы и кольца лука. Посоли...

6 рецептов со стручковой фасолью 1.Тушеная стручковая фасоль по-гречески Пищевая ценность: белка 23,1 гр., жира 0,8 гр., углеводов 40,4 гр. Энергетическая ценность: 250,2 ккал. Показать полностью...

КАПУСТНАЯ ШАРЛОТКА Вкусно и полезно Ингредиенты: Капуста — 500 г Яйцо — 3 шт Мука цельнозерновая — 100 г Соль, перец — по вкусу Разрыхлитель — 1,5 ч. л Укроп — 10 г Приготовление: Шинкуем мелко капусту. Слегка мнем. Обжариваем около 5 минут, присаливаем по желанию. Яйца взбиваеам, добавляем подсластитель, соль, перец, муку и разрыхлитель. Получается жидковатое тесто. Выкладываем в тесто капусту и хорошенько перемешиваем. Выкладываем тесто в форму для запекания, с...

Сыpныe кeкcы ⠀Κбжу нa 100 гp: 260/16/12/20 твopoг 2% - 180 гp; твёpдый cыp - 100 гp; Показать полностью...

Эффективная диета Рацион питания на диете 1 день: гречка, с вечера запаренная кипятком, без соли, молоко, чай зеленый. 2 день: 500 г творога, зеленые запеченные без сахара, яблоки. 3 день: отварной или запаренный в кипятке рис, 1,5 л томатного сока без соли. 4 день: 400 г отварной или приготовленной на пару рыбы, зеленые овощи. 5 день: гречка, с вечера запаренная кипятком, без соли, молоко, чай зеленый. 6 день: 300 г отварной телятины, зеленые овощи 7 день: 6 стака...

Лeгкий caлaтик ΚБЖУ нa 100г= 52/3,8/2,5/3 Ингpeдиeнты: oгуpeц - 1 шт. peдиc - 7-8 шт. зeлёный лук - пo вкуcу яйцa oтвapныe - 2 шт. нaтуpaльный йoгуpт для зaпpaвки - 80 гp. coль - пo вкуcу ⠀ Πpигoтoвлeниe: Отвapивaeм яйцa, вce мeлкo нapeзaeм и зaпpaвляeм йoгуpтoм фитнес еда

Любите хлеб, а на диете нельзя? Я приготовила диетический. Всего 160 ккал на 100 грамм и почти идеальный по БЖУ | ХУДЕЕМ ВКУСНО! | Яндекс Дзен

~ СОКИ ВМЕСТО ТАБЛЕТОК ~ Для восстановления сил: 1 апельсин, 1/4 грейпфрута, 1/4 лимона с кожурой, рекомендуется после приема обильной тяжелой пищи или после тяжелого напряженного рабочего трудового дня. Показать полностью...

Вкуснейшая рыбка, запеченная с помидорами и сыром  Итого на 100 грамм 70.4 ккал Б/Ж/У 3.4 / 3.9 / 5.7  Ингредиенты:  Филе нежирной рыбы (у нас была треска) - 700 г  Крупный помидор - 1 шт.  Греческий йогурт 4 ст.л.  Чеснок 3-4 зубчика  Зелень свежая по вкусу (у нас был укроп)  Соль, перец по вкусу  Сыр твёрдый нежирный - 50 г  Приготовление:  Рыбу нарезать на не большие кусочки, посолить, поперчить. Выложить рыбу в форму для запекания. Посыпать мелко нарубленным чесноко...

Предлагаем 10 рецептов диетических смузи. 1. Клубника банан Кол-во порций: 2 - 1/2 банана - 4-6 замороженных ягод клубники 10 рецептов Смузи для НАСТОЯЩИХ спортсменов. Забирайте на стену, чтобы не потерять. 1. Клубника банан Кол-во порций: 2 - 1/2 банана - 4-6 замороженных ягод клубники - 1/2 ст. нежирного йогурта без добавок (творога) - 1/2 или 1 ст. апельсинового сока - 1 ст. л. льняных семечек В блендере сначала смешайте банан, ягоды, йогурт и апельсиновый сок. Доб...

О ПОЛЬЗЕ ЧЕСНОКА

Японская диета. Сбрасываем 8 килограммов за 2 недели Японская диета – самая эффективная. С ее помощью можно с легкостью сбросить вес. Если делать все правильно, то через две недели вы уже будете весить на семь-восемь килограммов меньше. Вот только пользоваться этой диетой можно раз в 2-3 года. Да и если после диеты вы не будете придерживаться сбалансированного питания, то все труды пойдут насмарку. Создатели японской диеты – специалисты японской клиники «Яэкс». Они уверяю...

Вкуснейшая рыбка, запеченная с помидорами и сыром  Итого на 100 грамм 70.4 ккал Б/Ж/У 3.4 / 3.9 / 5.7  Ингредиенты:  Филе нежирной рыбы (у нас была треска) - 700 г  Крупный помидор - 1 шт.  Греческий йогурт 4 ст.л.  Чеснок 3-4 зубчика  Зелень свежая по вкусу (у нас был укроп)  Соль, перец по вкусу  Сыр твёрдый нежирный - 50 г  Приготовление:  Рыбу нарезать на не большие кусочки, посолить, поперчить. Выложить рыбу в форму для запекания. Посыпать мелко нарубленным чесноко...

РЕЦЕПТЫ ДИЕТИЧЕСКИХ ЖИРОСЖИГАЮЩИХ КОКТЕЙЛЕЙ ] Сохрани себе! Диетические коктейли - отличное средство для борьбы с лишним весом. Они ускоряют метаболизм, притупляют чувство голода и снабжают наш организм витаминами и минералами. Лучшая пятерка рецептов этих верных помощников диеты. Как приготовить жиросжигающие коктейли дома На самом деле нет ничего проще. Все, что вам потребуется, это «правильные» ингредиенты и хорошее настроение. Почему эти напитки называются жиросжиг...

Рисовая диета – 9 дней Рис – настоящий кладезь ценных веществ. В рисе содержатся железо, кальций, магний, калий, йод и фосфор. Если вы будете регулярно, несколько дней в неделю, включать в свой рацион рис, то сможете похвастаться не только гладкой кожей и здоровыми волосами, но и блеснуть интеллектом. Ведь в состав риса входят витамины группы В, которые благотворно влияют на нейроны – клетки головного мозга. Лечебная диета, которую назначают людям с заболеваниями желудоч...

Рецепты полезного завтрака Какой завтрак самый полезный ? На этот вопрос ответили американские ученые. Тщательно изучив данный вопрос, они разработали 10 рецептов самых полезных завтраков. На первом месте оказалась овсяная каша, в которую неплохо добавлять вместо сахара мед или какие-нибудь свежие ягоды или сухофрукты. В такую кашу можно положить также немного орехов. Овсяную кашу можно варить на молоке или воде - кому как нравится. Показать полностью...

Кефирный коктейль на 100 грамм - 57.81 ккал Б/Ж/У - 1.52/0.25/11.86 Ингредиенты: ●Кефир обезжиренный - 400 мл ●Яблоко - 3 шт. ●Корица молотая - по вкусу ●Мёд - 2 ст. л. Приготовление: 1) Яблоки помыть, очистить от кожуры, удалить сердцевину. Натереть на мелкой терке или сделать пюре с помощью блендера. 2) Яблочное пюре залить холодным кефиром. Взбить. 3) Добавить в коктейль немного корицы и мед, снова взбить. 4) Разлить коктейль по бокалам. Приятного аппетита!

Творожно-банановая диета Диета построена на чередовании творожных и банановых дней. В течение 4 дней она позволяет похудеть на 3 кг. Как творог, так и бананы являются довольно сытными продуктами, однако творог дополняется фруктами, в то время как к бананам добавляются нежирные белковые продукты. 1 и 3 дни – творожные Завтрак: 120 г творога, грейпфрут. Обед: 120 г творога, кусок дыни. Ужин: 120 г творога, грейпфрут. 2 и 4 дни – банановые Завтрак: банан, стакан обезжирен...

САМЫЕ ВКУСНЫЕ БЛЮДА С РИСОВОЙ ЛАПШОЙ: ТОП-5 РЕЦЕПТОВ 1. Стеклянная вермишель с креветками и соусом ИНГРЕДИЕНТЫ: ● стеклянная вермишель (она же рисовая) - 100гр. ● креветки очищенные - 200гр. ● чеснок - 8-10 зубочков ● перец чили сушеный - на кончике ножа ● соль, перец, оливковое масло ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Креветки, несмотря на то, что уже вареные, закинуть в кипящую воду с 2-мя раздавленными зубочками чеснока, солью и столовой ложкой оливкового масла. Дать закипеть и быстрен...

3 НАПИТКА, КОТОРЫЕ ОЧИЩАЮТ ПЕЧЕНЬ И ВЫМЫВАЮТ ЖИРЫ Наш организм подвергается невероятным нагрузкам во время переваривании пищи, особенно продуктов фастфуда. Печень – это тот орган, который страдает больше всего. Поэтому так важно время от времени делать детоксикацию. Очищение организма будет способствовать эффективной работе печени. Если печень не функционирует должным образом, это негативно сказывается на других органах и приводит к расстройствам, заболеваниям. Следующие...

Хорошая диета на 6 дней 8.00 — чашка чая/кофе без сахара 10.00 — 200 гр. нежирного творога 12.00 — 200 гр. отварного мяса 14.00 — 1 вареное яйцо 16.00 — 1 стакан томатного сока 18.00 — 1 яблоко 20.00 — стакан кефира И так 6 дней. Желательно употреблять по-больше воды, чай и кофе не ограниченно (только без сахара), еду можно солить. Голод переносится нормально — еда через каждые два часа. сложно только первый день, дальше организм втягивается, да и солидные отвесики рад...

Зеленый коктейль для похудения Можно пить до еды или вместо еды. яблоко – 3 шт.; банан – 2 шт. лимон – ½ шт. или щавеля листья; салат – 5 листьев; вода – 1-2 стакана. Всё измельчаем в блендере и наслаждаемся =)

ДИЕТА КЛИНИКИ МАЙО (- 8 КГ ЗА НЕДЕЛЮ ) Жиросжигающий суп. Нельзя употреблять никаких алкогольных напитков, так как это нарушает процесс устранения жира из организма. С диеты нужно сойти хотя бы за 24 часа до употребления любого алкогольного напитка. Назначенные лекарства принимать можно. Основу диеты составляет «суп, сжигающей жир». Есть этот суп надо ежедневно – так часто и так много, как вам хочется. Чем больше вы его съедите, тем больше килограммов сбросите. При точн...

ДИЕТИЧЕСКИЙ ДЕСЕРТ ИЗ КЕФИРА Ингредиенты 125 мл обезжиренного кефира 25 грамм овсяные хлопья Показать полностью...

Цветная капуста, запеченная с соусом на 100грамм - 61.45 ккалБ/Ж/У - 5.47/2.42/5.05 Ингредиенты: Капуста цветная - 1 кг Показать полностью...

Котлeты с кабачками 64ккал на 100г Котлeты с кабачками богаты бeлком и клeтчаткой. В их пpиготовлeнии можно использовать постноe мясо куpицы или говядины, а кабачки могут замeнить цуккини или патисоны. Показать полностью...

СКУМБРИЯ В ДУХОВКЕ низкокалорийные рецепты Копченая скумбрия, будь то горячее или холодное копчение - деликатес, который мы едим в будни и на праздники. А вот блюда из свежей скумбрии как-то незаслуженно забыты. А ведь запеченная скумбрия в духовке - это очень просто и безумно вкусно. Не верите? Тогда проверьте сами. Показать полностью...

НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ ДЕСЕРТЫ Бурфи – индийская молочная помадка Вы много потеряли, если никогда не пробовали бурфи! Такое лакомство понравится и взрослым, и детям. В рецептах используется много индийских специй, но делать это вовсе не обязательно, ведь они рассчитаны на любителя. Рецепт десерта прост в исполнении, а на вкус он получается изысканный и нежный. Более того, бурфи является низкокалорийным лакомством – в 100 г готового продукта 200 ккал. Для приготовления кунжутно...

#Салат с авокадо и огурцом Для весеннего салата пригодится любая весенняя зелень: укроп, петрушка, листья салата, шпинат, свекольная ботва и т.д. Но зелень не главный ингредиент, основа салата — свежий огурчик и авокадо. Итак, смотрите, как приготовить весенний салат с авокадо и огурцом. Он просто чудесен! Ингридиенты: Показать полностью...

6 вариантов начинки для ПП-рулета из лаваша Приготовление занимает каких-то 5 минут! К тому же такие рулеты можно есть на любой приём пищи и каждый раз убеждаться, что правильное питание - это потрясающе вкусно! Сохрани себе! Показать полностью...

Куриное филе в кефире Ингредиенты: Филе куриное — 600г Кефир 1% — 1 стакан Укроп, чеснок, перец — по вкусу Приготовление: 1. В кефир добавьте мелко нарезанный укроп, измельченный чеснок и молотый перец, тщательно перемешайте. 2. Грудку нарежьте на порционные кусочки, опустите их в кефирную смесь и дайте помариноваться 30–60 минут. 3. Затем выложите курицу на сковородку (не смазанную маслом), добавьте немного маринада и тушите под крышкой до готовности, периодически под...