Евгения Субботина

ПОЛЕЗНЫЙ ДИЕТИЧЕСКИЙ САЛАТ ИЗ МОРСКОЙ КАПУСТЫ | Журнал "JK" Джей Кей

МЕНЮ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ НА МЕСЯЦ | Журнал "JK" Джей Кей

Kaкие пpoдукты нeoбходимо ecть чaще | Журнал "JK" Джей Кей Великий врач древности Гиппократ как-то сказал: «Скажи мне, что ты ешь, и я скажу, чем ты болеешь». Чтобы обрести хорошую фигуру и самочувствие, важно выбирать те продукты, которые приносят организму пользу. При этом совсем не обязательно есть икру ложками и закусывать ее омарами. Диетологи составили список обычных продуктов питания, которые могут быть эффективны для профилактики

Худеем за 3 недели: пoдрoбное меню и план питaния | Журнал "JK" Джей Кей Нет более здорового и эффективного способа сбросить лишние килограммы и подтянуть мышцы, чем сочетание правильного питания, физической активности и дисциплины. Как составить план питания для похудения Ваша задача: не отказаться от еды во имя стройности, а выстроить такую систему питания, которая поможет телу сжигать лишний жир и строить мышцы. Основу рациона должны составлять: курица, индейка, постное красное

Полезна ли томатная паста? | Журнал "JK" Джей Кей

Помогает ли похудеть вода? | Журнал "JK" Джей Кей

5 ГЕНИАЛЬНЫХ ТРЮКОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ | Журнал "JK" Джей Кей

6 диетических блюд, которые помогут вам быть в форме всегда | Журнал "JK" Джей Кей

Топ-6 универсальной муки на правильном питании | Журнал "JK" Джей Кей Какую выбрать ? Ходят слухи, что муку нельзя употреблять на правильном питании. Однако, все зависит от вида муки, ее применения и, конечно, во всем нужна мера. Предлагаю обзор видов муки и на этой основе Вы выберете какой вид для Вас оптимален. Пшеничная цельнозерновая: подвид пшеничной, помол грубый-чем меньше обработка, тем больше пользы. Выпечка из неё более

5 способов ускорить метаболизм, не отказывая себе в сладком | Журнал "JK" Джей Кей

Польза различный видов хлеба | Журнал "JK" Джей Кей

Запеканка ПП: 5 рецептов, в которых менее 100 ккал | Журнал "JK" Джей Кей

ОБЕД НА 400 ККАЛ | Журнал "JK" Джей Кей

ШОКОЛАДНЫЕ БЛИНЧИКИ С НАЧИНКОЙ ЗА 15 МИНУТ | Журнал "JK" Джей Кей

ТВОРОЖНЫЕ ОЛАДЬИ | Журнал "JK" Джей Кей

Разгрузочный завтрак. Коктейль с отрубями и черносливом | Журнал "JK" Джей Кей

Суп для сжигания жира | Журнал "JK" Джей Кей Ингредиенты: Капуста свежая – 400г Лук репчатый – 5 шт Томаты – 5 штук (это примерное количество, причем можно использовать и консервированные) Болгарский перец зеленый – 2шт Морковь – 2 шт Сельдерей (стебли) – 4 шт и кусочек корня (2см) Петрушка – 1 пучок Приготовление: Все овощи режутся или натираются на терке – как привыкла

Диетический СЫРНЫЙ СУПЧИК | Журнал "JK" Джей Кей на 100 грамм - 37.84 ккал, Б/Ж/У - 2.61/1.78/2.47 Ингредиенты: Смесь замороженных или свежих овощей 200 гр 1л. воды Сыр российский или плавленный 100 гр. 1-2 вареных яйца зелень, соль и перец по вкусу Приготовление: В кипящую воду засыпать овощную смесь. Сыр натереть на терке и добавить к овощам постоянно помешивая до полного растворения. Добавить

Тыква, запечённая с творогом и изюмом | Журнал "JK" Джей Кей на 100 грамм - 56.19 ккал, Б/Ж/У - 6.15/0.23/9.34 Ингредиенты: Мякоть тыквы — 200 г Творог 0% — 100 г Изюм — 20 г Приготовление: Тыкву натереть на тёрке, творог перемешать с изюмом. Выкладывать слоями: тыква, творог. Отправить в разогретую до 200° C духовку на 15 минут. Больше интересного: Испанская тортилья с розмарином Что будет

11 диетических начинок для рулета из лаваша или рисовой бумаги | Журнал "JK" Джей Кей

6 признаков, что тебе не хватает белка | Журнал "JK" Джей Кей

Кабачки в сырной панировке | Журнал "JK" Джей Кей

ТЕПЛЫЙ САЛАТ С ПЕЧЕНЬЮ И ЯБЛОКАМИ | Журнал "JK" Джей Кей

Запрет иностранных слов в бизнесе: что нужно изменить до 2026 года | Журнал "JK" Джей Кей

ТОП-20 лучших сушильных машин для белья — рейтинг 2025 года (с тепловым насосом и без) | Журнал "JK" Джей Кей Сушильные машины становятся неотъемлемой частью современной бытовой техники, обеспечивая быстрое и эффективное высыхание белья. В 2025 году рынок предлагает разнообразные модели сушильных машин с различными характеристиками и функциями. В этом обзоре мы рассмотрим ТОП-20 лучших сушильных машин для белья, учитывая их цену, качество, наличие теплового насоса и другие...

Масло из красной рыбы | Журнал "JK" Джей Кей Ингредиенты: Красная рыба (горбуша, лосось) — 200 г Масло сливочное — 200 г Перец черный молотый — по вкусу Кориандр молотый — по вкусу...

Мясной «хлеб» | Журнал "JK" Джей Кей Ингредиенты: Фарш говяжий — 500 г Филе куриное — 500 г Яйцо — 2 шт. Булочка или батон белый — 60 г Молоко — 50 г Перец болгарский красный — 1 шт. Кунжут белый — 1 ст. л. Зелень — пучок Лук зелёный — по вкусу Соль, перец, специи — по вкусу...

Фаршированный багет | Журнал "JK" Джей Кей Ингредиенты: Багет — 1 шт. Куриная грудка — 200 г Мука пшеничная — 120 г Яйца куриные — 2 шт. Молоко — 30 мл Паприка — 0,5 ч. л. Соль — по вкусу Перец — по вкусу Растительное масло — 300 мл Сыр твердый — 100 г Масло сливочное — 50 г Чеснок — 3 зубчика Зелень петрушки — 2–3 веточки...

Корейский салат из тыквы | Журнал "JK" Джей Кей Ингредиенты: Тыква —300 г Чеснок — 2 зубчика Петрушка (зелень) —1 пучок Мед —1 ч. л. Соль — по вкусу Масло растительное —2 ст. л. Уксус (6%) — по вкусу Перец черный — по вкусу Перец красный — по вкусу Кориандр — по вкусу...

Салат "Царская забава» | Журнал "JK" Джей Кей Ингредиенты: яйца - 5 шт сыр -100 грм сёмга малосольная -200 гр сл. масло - 100 гр майонез...

Слоеный салат " Песцовая шубка" | Журнал "JK" Джей Кей Потребуется: крабовые палочки 200 грамм, 2 помидора, 1 салатный перец, 100 грамм сыра, 2 яйца...

Салат ″Орхидея″ | Журнал "JK" Джей Кей Ингредиенты: 200 г ветчины 100 г соленых грибов 50 г картофельных чипсов 2 шт вареных яйца 100 г моркови по-корейски 150 г твердого тертого сыра майонез чипсы и яичный желток для украшения...

Салат "Наваждение" с селедкой | Журнал "JK" Джей Кей Ингредиенты: Сельдь — 1 Штука Картофель — 3 Штуки Морковь — 1 Штука Свекла — 1/2 Штуки Сыр твердый — 100 Грамм Майонез — 2-3 Ст. ложек Чеснок — 2 Зубчика...

САЛАТ «ПИКОВАЯ ДАМА» | Журнал "JK" Джей Кей ИНГРЕДИЕНТЫ: ● Свекла - 1 шт. ● Огурцы соленые - 1 шт. ● Яблоко - 1 шт. ● Сметана - 80 мл ● Чернослив - 35 г ● Грецкие орехи - 35 г ● Чеснок - 2 зуб...

ЛЕНИВАЯ ДОМАШНЯЯ БРЫНЗА | Журнал "JK" Джей Кей ИНГРЕДИЕНТЫ: ● 2,5 л молока (домашнего)● 1 стакан кефира● 2,5 стакана сметаны● 8 яиц● 2,5 ст.л. соли (без верха) ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Молоко для этого рецепта лучше брать домашнее, так как жирность его должна быть максимально высокой...

ПРОСТОЙ САЛАТ С ПЕЧЕНЬЮ ТРЕСКИ | Журнал "JK" Джей Кей ИНГРЕДИЕНТЫ: ● Печень трески ­ 1 банка 250 г ● Картофель ­ 3 шт. ● Яйца ­ 3 шт. ● Морковь ­ 1­2 шт. ● Сыр плавленый ­ 100 г ● Яблоко ­ 1 шт. ● Лук зеленый ­ 1 пучок ● Грецкие орехи ­ 30 г ● Лимонный сок ­ по вкусу ● Майонез ­ до 100 мл...

ПРОСТОЙ САЛАТ С КУРИЦЕЙ И ОЛИВКАМИ | Журнал "JK" Джей Кей ИНГРЕДИЕНТЫ: ● Куриная грудка — 2 шт.● Помидор — 2 шт.● Черные оливки (б/к) — 80 г● Сельдерей — 3 стебля● Зелёный лук — опционально● Малиновый уксус — 1 ст. л.● Оливковое масло — 3 ст. л.● Чеснок — 1 зубчик● Соль — по вкусу● Перец — по вкусу...

ПИКАНТНЫЙ САЛАТ «ЛЮБОВНИЦА» | Журнал "JK" Джей Кей ИНГРЕДИЕНТЫ: ● Шампиньоны - 250 г ● Сардина в масле - 250 г ● Лук -1 шт. ● Морковь - 1 шт. ● Изюм - 1,5 ст. л. ● Грецкие орехи - 100 г ● Твердый сыр - 100 г ● Сливочное масло - 15 г ● Майонез по вкусу ● Соль по вкусу...

Сaлaт «Невестa» | Журнал "JK" Джей Кей Ингредиенты: 300г копченой курицы 4 яйца 1 плавленый сырок «Дружба» Картофель 2 шт. Лук по вкусу, лучше репчатый, можно зеленый Майонез...

ПРОСТАЯ ВЕТЧИНА ИЗ РУЛЬКИ | Журнал "JK" Джей Кей ИНГРЕДИЕНТЫ: ● 1 свиная рулька (1 кг с косточкой, 600 г без косточки) ● 12 г соли ● 1 г черного перца ● 1 г сушеного чеснока ● 1 таблетка аскорбиновой кислоты с глюкозой для цвета...

КУРИНЫЙ САЛАТ С ГРИБАМИ | Журнал "JK" Джей Кей ИНГРЕДИЕНТЫ: ● 200 г копченой куриной грудки● 150 г свежих огурцов● 150 г маринованных грибов● 1 луковица● 4 отваренных яйца● майонез или сметана — по вкусу● соль и перец● зеленый лук или другая зелень — по вкусу...

«ЛЕНИВАЯ» ШУБА | Журнал "JK" Джей Кей ИНГРЕДИЕНТЫ: ● 6 яиц ● 1 луковица ● 0,5 моркови ● 1 свекла ● 200 г сельди ● майонез по вкусу ● зелень по вкусу...

ПРОСТОЙ ПИРОГ ИЗ ЛАВАША | Журнал "JK" Джей Кей ИНГРЕДИЕНТЫ: ● 3 тонких листа лаваша● 800 г любого фарша● 300 г твердого сыра● 2 яйца● 150 мл сливок 20%-й жирности● соль, перец по вкусу...

«СЕЛЁДКА ПОД ШУБОЙ» В ЛАВАШЕ | Журнал "JK" Джей Кей ИНГРЕДИЕНТЫ: ● Лаваш — 3 Штуки ● Майонез — 200 Грамм ● Свекла отварная — 1-2 Штук ● Морковь отварная — 2 Штуки ● Яйца отварные — 5 Штук ● Сельдь — 1 Штука ● Зелень — 1 Пучок...

ВКУСНЕЙШИЙ САЛАТ С ГРАНАТОМ И КУРИЦЕЙ | Журнал "JK" Джей Кей ИНГРЕДИЕНТЫ: ● Картофель - 1 шт. ● Чернослив - 50 г ● Морковь - 1 шт. ● Свекла - 1 шт. ● Куриное филе - 100 г ● Шампиньоны - 100 г ● Зерна граната - 100 г ● Грецкие орехи - 5 шт. ● Майонез по вкусу...

ОБАЛДЕННЫЕ ФАРШИРОВАННЫЕ ГРИБЫ | Журнал "JK" Джей Кей ИНГРЕДИЕНТЫ: ● Куриное филе — 500 г ● Фета — 60 г ● Большие свежие шампиньоны — 10 шт. ● Сметана — 4 ст. ложки ● Мука — 1 ст. ложка ● Измельченная моцарелла — 1/2 стакана ● Свежая зелень петрушки по вкусу ● Молотый черный перец по вкусу ● Соль по вкусу ● Растительное масло — 1 ст. ложка...

ВКУСНАЯ ЗАКУСКА ИЗ СЕЛЬДИ | Журнал "JK" Джей Кей ИНГРЕДИЕНТЫ: ● 1 малосольная сельдь ● 1 небольшой огурец ● 100 гр. мягкого сливочного сыра ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Сельдь отделить от головы, внутренностей, костей и кожицы, Так чтобы получились две филейные половинки. Филе уложить на пищевую пленку или пакет, слегка отбить кухонным ножом , смазать сыром и посыпать соломкой из нарезанного огурца...

ГОРЯЧАЯ ЗАКУСКА ИЗ ЛАВАША | Журнал "JK" Джей Кей ИНГРЕДИЕНТЫ: ● 3–4 листа тонкого лаваша ● 200 г твердого сыра ● 1 пучок зелени укропа или петрушки ● 2 яйца ● 1 ч. л. муки ● соль, перец ● растительное масло...

САЛАТ ИЗ ОТВАРНОГО КАРТОФЕЛЯ | Журнал "JK" Джей Кей Ингредиенты: Картофель - 3-4 шт. Масло сливочное - 6 ст. л. Капуста измельч. - 120 г. Лук-порей - 1 шт. Пучок зел. лука - 1 шт. Соль, перец - по вкусу . Сливки - 1/4 стак. Зеленый лук рубленный - по вкусу...

САЛАТ С КУРИЦЕЙ И ЯБЛОКОМ | Журнал "JK" Джей Кей Ингредиенты: Куриное филе - 2 шт. Яблоки - 2 шт. Красный лук - 1/2 шт. Клюква сушеная - 1/4 стак. Майонез - 1/3 стак. Йогурт обезжиренный - 1/3 стак. Дижонская горчица - 1 ст. л. Красный винный уксус - 1 ст. л. Соль, перец - по вкусу...

Домашняя килька в томате | Журнал "JK" Джей Кей Чтобы приготовить кильку в томате, нам понадобятся: 1) 500 г свежей или замороженной кильки 2) 300 мл томатного сока 3) 1 крупная луковица 4) 1 небольшая морковь 5) растительное масло 6) соль, душистый перец горошком, лавровый лист 7) 1 столовая ложка пшеничной муки 8) 1 столовая ложка сахара...

Сырная закуска на чипсах | Журнал "JK" Джей Кей Сырная закуска на чипсах – ингредиенты: большая упаковка натуральных картофельных чипсов, 200 г сыра фета, 100 г крабовых палочек, 1 яйцо, 1 помидор, пучок укропа, 2 зубка чеснока, 3 ст. ложки майонеза, соль по вкусу...

Луковый французский салат | Журнал "JK" Джей Кей Ингредиенты: молодая капуста - 300 г; морковь (крупная) - 1 шт.; кислое яблоко - 1 шт.; фиолетовый лук - 70 г; йогурт - 200 мл; лимонный сок - 15 мл; яблочный уксус - 15 мл; дижонская горчица - 5 г...

Салат из шампиньонов с фруктами и сыром | Журнал "JK" Джей Кей Ингредиенты: Шампиньоны - 300 г. Сыр (любой по вкусу) - 150 г. Яблоко - 2 шт. Апельсин - 1 шт. Болгарский перец - 1 шт. Лимонный сок - 1-2 ст. л. Мед - 1 ч. л. Горчица - 1 ч. л. Специи - по вкусу...

9 вкусных салатов | Журнал "JK" Джей Кей 1. Салат из белокочанной капусты с курицей и яичными блинчиками Состав: Яйца – 2 шт Молоко – 2 ст.л. Куриная грудка – 1 шт (~ 200 гр) Белокочанная капуста – 300 гр Укроп – 2-3 веточки Майонез, соль...

Соленые грибы | Журнал "JK" Джей Кей Ингредиенты: 1 кг отварных грибов 30 г соли 5 зубков чеснока пучок укропа 2 лавровых листа 1 ч.л. черного перца горошка 3-4 листа черной смородины...

Подборка лучших рецептов салатов-тортов | Журнал "JK" Джей Кей 1. Салат с копчёной курицей, черносливом и шампиньонами Ингредиенты: ● копчёная курица – 400 г ● чернослив – 100-150 г ● грецкие орехи – 100 г ● морковь – 2 шт. ● картофель – 4 шт. ● яйца – 4 шт. ● сыр (твёрдый) – 300 г ● шампиньоны – 250 г ● 1 ст. л. растительного масла для жарки шампиньонов ● соль ● майонез или подсоленная и сдобренная специями густая сметана...

Бутербродная паста из свеклы и сыра | Журнал "JK" Джей Кей Ингредиенты: Сыр твердый — 100 г Свекла отварная — 200 г Майонез (67%) — 30 г Соль — по вкусу Грецкий орех — по вкусу Изюм — по вкусу Хлеб черный — 300 г...

Салат с авокадо, черри и моцареллой | Журнал "JK" Джей Кей Ингредиенты: Авокадо — 2 шт. Помидоры черри — 450 г Моцарелла — 230 г Песто — 250 г Соль, перец — по вкусу Лимонный сок или бальзамический уксус — 1 ст. л. Листья базилика — 25 г...

Салат со свеклой и сыром | Журнал "JK" Джей Кей Ингредиенты: Свекла (отварная) — 3 шт. Сыр твердый — 100 г Чеснок — 2 зубчика. Майонез — 3 ст. л. Соль — по вкусу Орехи грецкие (опционально) — по вкусу...