На зарядку становииись! Комплекс упражнений с мячом. 1 Планка на мяче Работают мышцы пресса и мышцы-стабилизаторы Примите позу планки с упором на мыски, руки поставьте на мяч (как на фото). Удерживая равновесие, сделайте широкий шаг левой ногой в сторону. Задержитесь на 2 счета и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение с другой ноги. Выполните 15–20 повторов. 2 Планка с перекатами Работают мышцы пресса и мышцы-стабилизаторы Примите позу планки с упором на кисти рук и мыски. Левую…