Про 100 еда

Вкуcный гаpниp (на 1 пopцию): Ингpeдиeнты: • Μoлoдoй каpтoфeль c кoжуpoй — 150 г • Бpoккoли (oтваpная или запeчённая) — 100 г • Оливкoвoe маcлo — 1 ч.л. (5 г) • Ηатуpальный йогуpт 2% — 50 г • Соль, пepeц, чeснок, зeлeнь — по вкусу

ЯжеХозяйка ПП десерт «-20 кг!» Бисквит: -Мука пшеничная - 60 гр. -Белок 150 гр. -Кефир 100 мл. -Разрыхлитель 2 гр. + сахзам. по вкусу -Какао 15 гр. Крем: -Желатин 15 гр. -Творог 5% 2 пачки. -Греческий йогурт 200 гр. -Сахзам. по вкусу. -Ванилин по вкусу. 1. В миске смешиваем муку, разрыхлитель, сах зам и кефир. 2. Отдельно заливаем кипятком какао, и отправляем к основной массе. 3. Тщательно перемешиваем и выливаем смесь в яичные белки, которые заранее вбиваем до креп...

ЯжеХозяйка Потрясающий цезарь с курицей 🥗 КБЖУ на 100 гр: 373/48/10/19 Ингредиенты: - Куриная грудка - 1 шт (150 гр) - Специя BBQ (для посыпки курицы) - Айсберг - Помидоры черри - Яйцо - 1 шт - Хлеб/батон для сухариков - 20 гр - Сыр пармезан - 5 гр Соус: - Йогурт греческий - 50 гр - Горчица - 10 гр - Соль - Чёрный перец - Сушеный лук

ЯжеХозяйка Чудо-десерт на диете! ⠀ -Яйцо 4 шт. -Какао 20 гр. -Подсластитель. -Молоко 100 мл. -Ванилин. Приготовление: ⠀ К отварным яйцам (яйца сварить в крутую) добавить какао, подсластитель, молоко и ванилин, перебить блендером.

ЯжеХозяйка ПП ватрушки с вишней на диете! Для теста: -Яйца 1 шт. -Творог 180 гр. -Мёд 2 ч.л. -Мука рисовая 2 ст.л. -Разрыхлитель теста 1/2 ч.л. -Соль по вкусу. Начинка: -Сметана - 100 гр. -Вишня без косточки - 100 гр. Для украшения мед и орехи.

ЯжеХозяйка Булочки для тех, кто следит за фигурой! Ингредиенты: -Слоеное без дрожжевое тесто 200 гр. -Творожный сыр легкий 50 гр. -Греческий йогурт 100 гр. -Сахзам. по вкусу. -Шоколад 50 гр. -Арахис 20 гр. 1. Берем слоеное бездоржжевое тесто, раскатываем его, и делим на тонкие полосочки, а затем скручиваем их. 2. Отправляем запекаться на 15 минут при 180С. 3. Для крема смешиваем греческий йогурт с творожным сыром и сахзамом. 4. Готовые булочки начиняем кремом. 5. Сверх...

ЯжеХозяйка Лаваш с творогом, яйцами и овощами 👉🏻КБЖУ на порцию: 400/28/22/22 Ингредиенты: •Лаваш тонкий — 1 шт. •Яйца — 3 шт. •Творог — 180-200 г •Помидор — 1 шт. •Шпинат или рукола — по вкусу •Сыр моцарелла — 100 г •Соль, перец — по вкусу

Рубленные высокобелковые куриные котлеты! Их можно запекать в духовке, в или жарить на плите. Ингредиенты: -Филе куриное - 500 гр. -Консервированная кукуруза - 100 гр. (1 маленькая банка). -Яйцо - 2 шт. -Соль по вкусу. -Укроп. -Мука - 2-3 ст.л.

Ленивый ПП пирог с луком и яйцом! Ингредиенты для теста: Греческий йогурт - 100 гр. Яйцо - 1 шт. Рисовая мука - 40 гр. Соль - по вкусу. Ингредиенты для начинки: -Яйцо отварное - 1 шт. (маленькое). -Зеленый лук - пучок. -Лёгкий сыр - 20 гр.

Рецепт нереального десерта без лишних калорий! Ингредиенты: -Армянский лаваш - 1 уп. -Любое молоко (у меня кокосовое) - 1 л. -Куриное яйцо - 3 шт. -Кукурузный крахмал - 100 гр. -Ванилин - половина чайной ложки. -Сахзам. - по вкусу. 👍

Вкуснейшая пицца на кабачковом тесте 👉🏻КБЖУ на 100 гр: 88.1/4.3/3.1/10.3 Ингредиенты: • кабачок 1 шт • яйца 2 шт • филе куриное 100 гр • зелень • чеснок • лёгкий сыр • мука 2-3 ст.л • соль • помидор

Вкуснейший ПП-завтрак без лишних калорий 👉🏻КБЖУ на 100 гр: 60/6.5/6/14 Ингредиенты: • лаваш • варёные яйца • лёгкий сыр • греческий йогурт

Шоколадный ПП фадж без вреда для талии! 200 ккал на 100 гр. Ингредиенты: -Яблоки зелёные - 200 гр. -Шоколад тёмный - 100 гр. Приготовление: Яблоки очистить от кожуры и косточек, запечь любым удобным способом до мягкости. Шоколад растопить на водяной бане или в микроволновке импульсами. Объединить запечённые яблоки и шоколад, взбить до однородности. ⠀ Переложить массу в любую удобную форму и отправить в холодильник на стабилизацию.

Просто невероятно, вкусно и без лишних калорий! Ингредиенты для коржав -Яйцо - 2 шт. -Кефир (1%) - 100 гр. -Мягкий творог (0%) - 100 гр. -Мука рисовая - 40 гр. -Овсяные хлопья измельчённые - 40 гр. -Какао-порошок - 40 гр. -Разрыхлитель - 5 гр. -Подсластитель - 10 гр. Смешиваем яйца, мягкий творог, кефир и Сахзам. Добавляем все сухие ингредиенты. Выливаем тесто в форму и отправляем в духовку на 20-25 минут при 180 гр.

Вкуснейший завтрак КБЖУ на 100 грамм: 181/13/11/9 Невероятно вкусно❤️ Ингредиенты: Лепешка тортилья-1 Яйцо-1 Яичный белок -1 Сыр -25 гр Ветчина-35 гр Масло -3 мл Шампиньоны -2 средних Приготовление:

ПП лазанья без вреда для фигуры! Ингредиенты: -Куриное филе 600 гр. -Листы для лазаньи 6 шт. -Лук репчатый 1 шт. -Томатная паста 50 гр. -Греческий йогурт 50 гр. -Твердый сыр 100 гр. -Масло 1 ч.л. -Чеснок 3-4 зуб. -Соль, специи.

Нежный десерт — «Воздушное облачко» Ингредиенты: -Ягоды - 500 гр. -Сахар - 100 гр. -Желатин 25 гр. + 60 мл. холодной воды. Взбивать 10 минут, если обычным миксером минут 25.

🍓 Пирог с ягодками КБЖУ на 100 грамм: 158/7/5/20 Отличный десерт❤️ Ингредиенты: Для теста: •Яйцо - 3 шт •Мука (у меня рисовая, подойдет любая) - 70 г •Молоко - 30 г •Подсластитель - по вкусу Для ягодного слоя: •Ягоды - 180 г •Кукурузный крахмал - 15 г

Палочки из цукини, моркови и сыра Ингредиенты: * 1 средний цукини * 1 средняя морковь * 100 г тёртого твёрдого сыра (например, гауда) * 1 яйцо * 3-4 столовые ложки пшеничной муки * Соль и перец по вкусу * ½ чайной ложки гранулированного чеснока (по желанию) * Растительное масло для жарки Инструкция: 1. Натрите цукини и морковь на крупной тёрке. 2. Слегка посолите натёртый цукини, оставьте на 10 минут, затем отожмите лишнюю жидкость. 3. В миске смешайте цукини, морковь,...

Кокосовое печенье без лишних калорий! КБЖУ на 100 гр: К - 217 Б - 15 Ж - 11 У - 14 -Творог 200 гр. -Яйцо 1 шт. -Овсяная мука 60 гр. -Кокосовая стружка 40 гр. -Подсластитель, соль. -Разрыхлитель. Выпекать 30 минут при 180 гр.

Потрясающие белковые вафли насытят надолго 👉🏻КБЖУ на 100 гр: 191.8/13.9/8/13.8 Ингредиенты: • индейка 200 гр • яйцо 1 шт • кефир 1% 200 мл • рисовая мука 70 гр • лёгкий сыр 60

БУРГЕРЫ, КОТОРЫЕ МОЖНО НА ДИЕТЕ 👉КБЖУ на 100 грамм: 122/13/2/11

ЯжеХозяйка Ленивый и лёгкий завтрак на ПП! Ингредиенты: -Яйца - 1 шт. -Молоко - 200 мл. -Мука - 100 гр. -Разрыхлитель - 1 ч.л. -Сыр - 150 гр. -Сливочное масло - 20 гр. -Растительное масло для жарки Приготовление: 1. Смешать яйцо, молоко, муку, разрыхлитель и натертый сыр. 2. Сковороду смазать растительным маслом и разогреть. 3. Выложить тесто и распределить по сковороде. Жарить под закрытой крышкой на среднем огне по 5 минут с каждой стороны. Важно, чтобы тесто успел...

ЯжеХозяйка Белковые вафли на завтрак Ингредиенты: - овсянка долгой варки 55 гр - яичные белки 100 гр - яйцо - яблоки 50 гр - какао 1 ст.л - сах.зам по вкусу

Сырные рулетики — пальчики оближешь! Ингредиенты: -Творог 0% - 200 гр. -Сыр легкий - 30 гр. -Яйцо - 1 шт. -Лук зеленый. -Лаваш - 100 гр.

Вкуснейшие капустные ПП-котлеты на скорую руку 👉🏻КБЖУ на 100 гр: 86.5/4.5/1.6/13.4 Ингредиенты: • куриный фарш 300-400 гр • морковь • лук • яйца 2 шт • капуста 250-400 гр • соль по вкусу • приправа • сметана 2-3 ст.л • кетчуп 2-3 ст.л • вода

Сытные полезные блины КБЖУ одного блинчика: 107/6,4/8,5 /1 Ингредиенты: - яйца 4 шт - рикотта 100 гр - мука миндальная 20 гр - разрыхлитель 1/2 ч.л - кипяток 50-60 мл - щепотка соли - топлёное масло для жарки 10 гр

Обалденные капустные стейки, которые можно на ужин 👉🏻КБЖУ на 100 гр: 127.6/10.5/7.3/4.3 Ингредиенты: • капуста 2 стейка • фарш индейки 300 гр • помидор 1 шт • зелень пучок • соль/приправы по вкусу • лёгкий сыр 100 гр Ингредиенты для соуса: • сметана 10% 5 ст.л • горчица зернистая 2 ч.л

Сырники без обжарки 😋 Ингредиенты: 1 пачка творога 5% (500г) 1 яйцо 5 ст л рисовой муки (можно пшеничной) 1 ст л сахара Начинка: 100 г мягкого творога смешанного с йогуртом греческим 1 ст л сахара Ягода

ЯжеХозяйка Вкуснейшие палочки с ветчиной и сыром без лишних калорий! Ингредиенты: -Кефир 250 мл. -Яйца 2 шт. -Соль 0,5 ч.л. -Сахар 1 ч.л. -Сыр 120 гр. -Ветчина 100 гр. -Укроп 1 ст.л. -Мука 450 гр. -Разрыхлитель 10 гр.

Готовим ПП ужин из кусочка куриного филе! Ингредиенты: -Куриное филе - 350 гр. -Помидор - 1 шт. -Сметана - 100 гр. -Сыр - 100 гр. -Яйцо - 1 шт. -Овсянка молотая - 100 гр.

​Тушеная капуста с фаршем Ингредиенты:Капуста — 250 гФарш говяжий — 300 г Томаты в собственном соку — 100 г Морковь — 80 г Лук — 50 г Петрушка — 1 веточка Соль — по вкусу Специи — по вкусу Масло растительное — 2 ст....

ЯжеХозяйка Яблочные оладушки 👉 КБЖУ на 100 гр: 180/7/3/24 Ингредиенты: •Яблоко, крепкое, сочное, сладкое •Мука - 2 ст.л. •Яйцо •Сахар - 1 ст.л. •Сметана или мацони (это грузинский кислый йогурт) •Сливочное масло - 10 г •Мёд •Ягоды или как у меня инжир (попробуйте с инжиром, бомба, а не сочетание)

Творожно-банановые оладьи с ягодами, для сил и энергии! Получится у всех! Ингредиенты: -Банан - 1 шт. (100 гр.). -Яйца - 2 шт. -Творог - 180 гр. -Молоко - 60 мл. -Разрыхлитель - 1/2 ч.л. -Рисовая мука - 120 гр. -Ягоды (у меня голубика) - 80 гр.

Рецепт нереального ПП десерта! Ингредиенты: -Армянский лаваш - 1 уп. -Любое молоко (у меня кокосовое) - 1 л. -Куриное яйцо - 3 шт. -Кукурузный крахмал - 100 гр. -Ванилин - половина чайной ложки. -Сахзам. - по вкусу.

Творожно-кабачковые лепешки для завтрака 👉КБЖУ на 100 г: 128/9/4.3/13.8 Ингредиенты: •Кабачок-450 г •Творог 5%-200 г •Яйцо-2 шт •Рисовая мука-70 г •Масло оливковое-5 г •Специи и соль по вкусу ( у меня сушеные томаты, чеснок, соль)

Клубничное мороженое Ингредиенты: — сливки 33% холодные - 300 мл — сгущённое молоко без сахара - 100 мл — клубника или другая ягода — вафельные стаканчики

ОЛАДУШКИ БЕЗ САХАРА И МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ 👉КБЖУ на 100 грамм: 108/8/3/9

ЯжеХозяйка Слоёный яблочный ПП-пирог, без муки! Ингредиенты: -Яблоки - 2 шт. -Яйца - 2 шт. -Греческий йогурт - 100 гр. -Сахарозаменитель - по вкусу. Приготовление: Яблоки очистить и с помощью овощечистки нарезать тонкими слайсами. Яйца с сахарозаменителем взбить миксером. Добавить йогурт, перемешать лопаткой. В яичную смесь выложить яблочные слайсы, перемешать. Выпекать при 200С, минут 40.

Экономим на еде. Шикарное меню за 100 рублей в день на человека.

Из вареного мяса готовлю три шикарные закуски (в 100 раз вкуснее колбасы и рулетов) | Совет да Еда | Дзен

Шоколадно-банановые маффины без муки, масла и сахара! ⠀ Ингредиенты: -Банан - 120 гр. -Яйцо - 1 шт. -Овсяные хлопья - 80 гр. -Какао-порошок - 20 гр. -Сметана 15% - 100 гр. -Разрыхлитель - 5 гр. -Подсластитель - по вкусу. -Кусочки шоколада для украшения - по желанию 20-30 гр. ⠀ Приготовление:

Пробовала много рецептов, но всегда возвращаюсь к нему: 100% результат.... | Интересный контент в группе Инга на кухне

ЯжеХозяйка ПП-пирог для пищеварения! Ингредиенты: -Яблоко – 200 гр. (2 шт.). -Морковь – 200 гр. (2 шт.). -Яйца – 2 шт. -Мука овсяная – 100 гр. -Корица – 0,5 ч.л. по желанию -Разрыхлитель - 0,5 ч.л. -Мед - 1 ст.л. Крем: -Творог мягкий - 150 гр. -Мед - 0,5 ст.л. -Грецкий орех - 15 гр. Приготовление: Овощи натереть на терке, смешать все ингредиенты. Запекать 30 минут при 180 гр. Готовность проверить зубочисткой, полностью остудить и смазать кремом! Сверху посыпать орешками.

Обалденные белковые конвертики КБЖУ на 100 гр: 164/14,6/3,4/18,5 Ингредиенты: - лаваш армянский 250 гр - обезжиренный творог 180 гр - яйцо куриное 2 шт - варёное, копчёное или запечённое куриное филе 100 гр - сыр лёгкий 45 гр - сушёный чеснок - зелень - семена кунжута

Самый быстрый сырный завтрак, который не отложится в боках! Для теста: -Мягкий творожок - 100 гр. -Яйцо - 1 шт. -Рисовая мука - 40 гр. -Соль - щепотка. Для начинки: -Сыр легкий - 50 гр.

Творожно-банановые оладьи с ягодами! Получится у всех! Ингредиенты: -Банан - 1 шт. (100 гр.). -Яйца - 2 шт. -Творог - 180 гр. -Молоко - 60 мл. -Разрыхлитель - 1/2 ч.л. -Рисовая мука - 120 гр. -Ягоды (у меня голубика) - 80 гр.

​Пшенная каша с тыквой и курагой Горячая ароматная каша — это всегда здорово! А с тыквой и курагой получается невероятно вкусно и сытно!Ингредиенты:Пшено — 60 гМолоко — 100 млКурага — 40 гТыква — 50 гМасло сливочное — 20 гСахарная пудра — 2 гСоль — по вкусуСахар — по...

Низкокалорийный перекус. #еда #вкуснаяеда #полезныйперекус #похудение #блюдаизлаваша Рецепт низкокалорийного перекуса:Армянский лаваш - 1 лист;Куриное яйцо - 4 шт.;Соль - по вкусу;Колбаса (у меня ветчина из индейки) - 100 г;Помидор - 1 шт;Сыр...

ПЕЧЕНЬ В СМЕТАННОМ СОУСЕ Ингредиенты: Печень (свиная, говяжья) 600 г Морковь (средняя) 2 шт Лук 1 шт Молоко 150 мл Сметана 200 г Томатная паста 1 ст.л Чеснок 2 – 3 зубчика Вода 100 мл Соль, перец (по вкусу) Подсолнечное масло (для обжарки)Приготовление:1. Печень промойте, по возможности удалите пленку и прожилки....

Пирог Зебра. Это самый удачный рецепт пирога! #shorts Пирог Зебра. Это самый удачный рецепт пирога! Яйца 2 штСахар 170 грРаст. масло 100 млМолоко 100 млВанильный Сахар Разрыхлителя 1 ч.лМука 220 грКакао 1 ст.лМо...

Старые рецепты. Палтус по-мурмански. - Еда и рецепты - 3706537 - Tabor.ru Старые рецепты. Палтус по-мурмански. Ингредиенты: филе палтуса - 100 г растительное масло -10 г свежие грибы (белые или шампиньоны) 40 г репчатый лук - 2 луковицы

Как жаль, что я раньше не готовила этот пирог🫣 #рецепты #рекомендации #пирог #выпечка Ингредиенты 🧺 для теста:🫙 мука - 400 гр.🥄 соль - 0,5 ч.л.🥄 разрыхлитель - 1 ч.л.🧈 сливочное масло или маргарин - 180 гр.🍚 сахар - 100 гр.🥄 ванилин - 1...

Из вареного мяса готовлю три шикарные закуски (в 100 раз вкуснее колбасы и рулетов) | Совет да Еда | Дзен

Салат "От 100 хворей" из топинамбура

Волшебный жиросжигающий эликсир На 100 грамм всего 47.75 ккал! Всего несколько глотков этого волшебного элексира после обеда способны ускорить сжигание калорий, полученных во время еды.

Стакан кефира, два яйца и все, что обычно под рукой: пеку домашние пряники, в 100 раз вкуснее, чем в магазине (хватает надолго) | Еда на любой Вкус MIX | Дзен

Запеканка из кабачков с куриным фаршем. Очень сочная и вкусная! Запеканка из кабачков с мясом:Кабачки - 2 шт. среднего размера (500 гр.)Фарш из куриного филе - 400 гр.Помидоры - 2 шт.Перец сладкий - 1 шт.Лук - 1 шт.Яйцо куриное - 4 шт.Сметана - 100 гр. (15 %)Сыр Сулугуни - 100 гр.Приправа Карри - 1 ч.л.Чеснок, зелень, соль, перец - по вкусу

Простой и быстрый завтрак, омлет с кабачком в микроволновке Рецепт:- кабачок 150 гр.- яйцо 4 шт.- молоко 100 гр.- соль, перец- масло растительное для смазывания формВ микроволновке 7 минут.

Быстрый и вкусный ЖЮЛЬЕН С КУРИЦЕЙ И ГРИБАМИ НА СКОВОРОДЕ менее, чем за полчаса! ИНГРЕДИЕНТЫ:✔филе куриное - 500 г✔грибы (шампиньоны и вешенки) - 500 г✔лук - 100 г✔мука - 1 ст.л.✔сметана (15%) - 200 г✔сливки (20%) - 130 мл✔сыр твёрдый - 150 г✔петрушка свежая - 20 г✔соль - по вкусу (1 ч.л.)✔перец чёрный молотый - по вкусу (1/2 ч.л.)✔растительное масло - 4...