Про 100 еда

ЯжеХозяйка ПП десерт «-20 кг!» Бисквит: -Мука пшеничная - 60 гр. -Белок 150 гр. -Кефир 100 мл. -Разрыхлитель 2 гр. + сахзам. по вкусу -Какао 15 гр. Крем: -Желатин 15 гр. -Творог 5% 2 пачки. -Греческий йогурт 200 гр. -Сахзам. по вкусу. -Ванилин по вкусу. 1. В миске смешиваем муку, разрыхлитель, сах зам и кефир. 2. Отдельно заливаем кипятком какао, и отправляем к основной массе. 3. Тщательно перемешиваем и выливаем смесь в яичные белки, которые заранее вбиваем до креп...

ЯжеХозяйка Потрясающий цезарь с курицей 🥗 КБЖУ на 100 гр: 373/48/10/19 Ингредиенты: - Куриная грудка - 1 шт (150 гр) - Специя BBQ (для посыпки курицы) - Айсберг - Помидоры черри - Яйцо - 1 шт - Хлеб/батон для сухариков - 20 гр - Сыр пармезан - 5 гр Соус: - Йогурт греческий - 50 гр - Горчица - 10 гр - Соль - Чёрный перец - Сушеный лук

ЯжеХозяйка Чудо-десерт на диете! ⠀ -Яйцо 4 шт. -Какао 20 гр. -Подсластитель. -Молоко 100 мл. -Ванилин. Приготовление: ⠀ К отварным яйцам (яйца сварить в крутую) добавить какао, подсластитель, молоко и ванилин, перебить блендером.

ЯжеХозяйка ПП ватрушки с вишней на диете! Для теста: -Яйца 1 шт. -Творог 180 гр. -Мёд 2 ч.л. -Мука рисовая 2 ст.л. -Разрыхлитель теста 1/2 ч.л. -Соль по вкусу. Начинка: -Сметана - 100 гр. -Вишня без косточки - 100 гр. Для украшения мед и орехи.

ЯжеХозяйка Булочки для тех, кто следит за фигурой! Ингредиенты: -Слоеное без дрожжевое тесто 200 гр. -Творожный сыр легкий 50 гр. -Греческий йогурт 100 гр. -Сахзам. по вкусу. -Шоколад 50 гр. -Арахис 20 гр. 1. Берем слоеное бездоржжевое тесто, раскатываем его, и делим на тонкие полосочки, а затем скручиваем их. 2. Отправляем запекаться на 15 минут при 180С. 3. Для крема смешиваем греческий йогурт с творожным сыром и сахзамом. 4. Готовые булочки начиняем кремом. 5. Сверх...

ЯжеХозяйка Лаваш с творогом, яйцами и овощами 👉🏻КБЖУ на порцию: 400/28/22/22 Ингредиенты: •Лаваш тонкий — 1 шт. •Яйца — 3 шт. •Творог — 180-200 г •Помидор — 1 шт. •Шпинат или рукола — по вкусу •Сыр моцарелла — 100 г •Соль, перец — по вкусу

Рубленные высокобелковые куриные котлеты! Их можно запекать в духовке, в или жарить на плите. Ингредиенты: -Филе куриное - 500 гр. -Консервированная кукуруза - 100 гр. (1 маленькая банка). -Яйцо - 2 шт. -Соль по вкусу. -Укроп. -Мука - 2-3 ст.л.

Ленивый ПП пирог с луком и яйцом! Ингредиенты для теста: Греческий йогурт - 100 гр. Яйцо - 1 шт. Рисовая мука - 40 гр. Соль - по вкусу. Ингредиенты для начинки: -Яйцо отварное - 1 шт. (маленькое). -Зеленый лук - пучок. -Лёгкий сыр - 20 гр.

Рецепт нереального десерта без лишних калорий! Ингредиенты: -Армянский лаваш - 1 уп. -Любое молоко (у меня кокосовое) - 1 л. -Куриное яйцо - 3 шт. -Кукурузный крахмал - 100 гр. -Ванилин - половина чайной ложки. -Сахзам. - по вкусу. 👍

Вкуснейшая пицца на кабачковом тесте 👉🏻КБЖУ на 100 гр: 88.1/4.3/3.1/10.3 Ингредиенты: • кабачок 1 шт • яйца 2 шт • филе куриное 100 гр • зелень • чеснок • лёгкий сыр • мука 2-3 ст.л • соль • помидор

Вкуснейший ПП-завтрак без лишних калорий 👉🏻КБЖУ на 100 гр: 60/6.5/6/14 Ингредиенты: • лаваш • варёные яйца • лёгкий сыр • греческий йогурт

Шоколадный ПП фадж без вреда для талии! 200 ккал на 100 гр. Ингредиенты: -Яблоки зелёные - 200 гр. -Шоколад тёмный - 100 гр. Приготовление: Яблоки очистить от кожуры и косточек, запечь любым удобным способом до мягкости. Шоколад растопить на водяной бане или в микроволновке импульсами. Объединить запечённые яблоки и шоколад, взбить до однородности. ⠀ Переложить массу в любую удобную форму и отправить в холодильник на стабилизацию.

Просто невероятно, вкусно и без лишних калорий! Ингредиенты для коржав -Яйцо - 2 шт. -Кефир (1%) - 100 гр. -Мягкий творог (0%) - 100 гр. -Мука рисовая - 40 гр. -Овсяные хлопья измельчённые - 40 гр. -Какао-порошок - 40 гр. -Разрыхлитель - 5 гр. -Подсластитель - 10 гр. Смешиваем яйца, мягкий творог, кефир и Сахзам. Добавляем все сухие ингредиенты. Выливаем тесто в форму и отправляем в духовку на 20-25 минут при 180 гр.

Вкуснейший завтрак КБЖУ на 100 грамм: 181/13/11/9 Невероятно вкусно❤️ Ингредиенты: Лепешка тортилья-1 Яйцо-1 Яичный белок -1 Сыр -25 гр Ветчина-35 гр Масло -3 мл Шампиньоны -2 средних Приготовление:

ПП лазанья без вреда для фигуры! Ингредиенты: -Куриное филе 600 гр. -Листы для лазаньи 6 шт. -Лук репчатый 1 шт. -Томатная паста 50 гр. -Греческий йогурт 50 гр. -Твердый сыр 100 гр. -Масло 1 ч.л. -Чеснок 3-4 зуб. -Соль, специи.

Нежный десерт — «Воздушное облачко» Ингредиенты: -Ягоды - 500 гр. -Сахар - 100 гр. -Желатин 25 гр. + 60 мл. холодной воды. Взбивать 10 минут, если обычным миксером минут 25.

🍓 Пирог с ягодками КБЖУ на 100 грамм: 158/7/5/20 Отличный десерт❤️ Ингредиенты: Для теста: •Яйцо - 3 шт •Мука (у меня рисовая, подойдет любая) - 70 г •Молоко - 30 г •Подсластитель - по вкусу Для ягодного слоя: •Ягоды - 180 г •Кукурузный крахмал - 15 г

Палочки из цукини, моркови и сыра Ингредиенты: * 1 средний цукини * 1 средняя морковь * 100 г тёртого твёрдого сыра (например, гауда) * 1 яйцо * 3-4 столовые ложки пшеничной муки * Соль и перец по вкусу * ½ чайной ложки гранулированного чеснока (по желанию) * Растительное масло для жарки Инструкция: 1. Натрите цукини и морковь на крупной тёрке. 2. Слегка посолите натёртый цукини, оставьте на 10 минут, затем отожмите лишнюю жидкость. 3. В миске смешайте цукини, морковь,...

Кокосовое печенье без лишних калорий! КБЖУ на 100 гр: К - 217 Б - 15 Ж - 11 У - 14 -Творог 200 гр. -Яйцо 1 шт. -Овсяная мука 60 гр. -Кокосовая стружка 40 гр. -Подсластитель, соль. -Разрыхлитель. Выпекать 30 минут при 180 гр.

Потрясающие белковые вафли насытят надолго 👉🏻КБЖУ на 100 гр: 191.8/13.9/8/13.8 Ингредиенты: • индейка 200 гр • яйцо 1 шт • кефир 1% 200 мл • рисовая мука 70 гр • лёгкий сыр 60

БУРГЕРЫ, КОТОРЫЕ МОЖНО НА ДИЕТЕ 👉КБЖУ на 100 грамм: 122/13/2/11

ЯжеХозяйка Ленивый и лёгкий завтрак на ПП! Ингредиенты: -Яйца - 1 шт. -Молоко - 200 мл. -Мука - 100 гр. -Разрыхлитель - 1 ч.л. -Сыр - 150 гр. -Сливочное масло - 20 гр. -Растительное масло для жарки Приготовление: 1. Смешать яйцо, молоко, муку, разрыхлитель и натертый сыр. 2. Сковороду смазать растительным маслом и разогреть. 3. Выложить тесто и распределить по сковороде. Жарить под закрытой крышкой на среднем огне по 5 минут с каждой стороны. Важно, чтобы тесто успел...

ЯжеХозяйка Белковые вафли на завтрак Ингредиенты: - овсянка долгой варки 55 гр - яичные белки 100 гр - яйцо - яблоки 50 гр - какао 1 ст.л - сах.зам по вкусу

Сырные рулетики — пальчики оближешь! Ингредиенты: -Творог 0% - 200 гр. -Сыр легкий - 30 гр. -Яйцо - 1 шт. -Лук зеленый. -Лаваш - 100 гр.

Вкуснейшие капустные ПП-котлеты на скорую руку 👉🏻КБЖУ на 100 гр: 86.5/4.5/1.6/13.4 Ингредиенты: • куриный фарш 300-400 гр • морковь • лук • яйца 2 шт • капуста 250-400 гр • соль по вкусу • приправа • сметана 2-3 ст.л • кетчуп 2-3 ст.л • вода

Сытные полезные блины КБЖУ одного блинчика: 107/6,4/8,5 /1 Ингредиенты: - яйца 4 шт - рикотта 100 гр - мука миндальная 20 гр - разрыхлитель 1/2 ч.л - кипяток 50-60 мл - щепотка соли - топлёное масло для жарки 10 гр

Обалденные капустные стейки, которые можно на ужин 👉🏻КБЖУ на 100 гр: 127.6/10.5/7.3/4.3 Ингредиенты: • капуста 2 стейка • фарш индейки 300 гр • помидор 1 шт • зелень пучок • соль/приправы по вкусу • лёгкий сыр 100 гр Ингредиенты для соуса: • сметана 10% 5 ст.л • горчица зернистая 2 ч.л

Сырники без обжарки 😋 Ингредиенты: 1 пачка творога 5% (500г) 1 яйцо 5 ст л рисовой муки (можно пшеничной) 1 ст л сахара Начинка: 100 г мягкого творога смешанного с йогуртом греческим 1 ст л сахара Ягода

ЯжеХозяйка Вкуснейшие палочки с ветчиной и сыром без лишних калорий! Ингредиенты: -Кефир 250 мл. -Яйца 2 шт. -Соль 0,5 ч.л. -Сахар 1 ч.л. -Сыр 120 гр. -Ветчина 100 гр. -Укроп 1 ст.л. -Мука 450 гр. -Разрыхлитель 10 гр.

Готовим ПП ужин из кусочка куриного филе! Ингредиенты: -Куриное филе - 350 гр. -Помидор - 1 шт. -Сметана - 100 гр. -Сыр - 100 гр. -Яйцо - 1 шт. -Овсянка молотая - 100 гр.