Дюкан-рецепты БЛИНЫ ОЛАДЬИ

Обалденный хлеб для худеющих - Очень вкусно = 130 миллилитров кефира; 5 столовых ложек отрубей; 1 яйцо; щепотка соли; растительное масло для жарки.

Настоящие блины = Пачка творога – 200 г (у меня "Вкусный день"), молоко 0,5% «Домик в деревне» – 100 мл, яйцо – 2 шт., минералка – 150 мл, овсяные отруби – 2 ст. л., кукурузный крахмал – 1 ст. л., соль, сах.зам – по вкусу, сода – 2 щепотки.

Блины на кефире без отрубей = Яйцо - 1 шт., кефир или йогурт (0%) - 2 ст. л., кукурузный крахмал - 1 ст. л., сах.зам и соль по вкусу. Все ингредиенты тщательно смешиваем, разогреваем сковородку с антипригарным покрытием и выпекаем блинчики. Для начинки можно использовать отварные яйца и мелко порезанную соленую форель.

Творожные оладушки (вкусняшечка) = Что нам нужно: 3-4 ст. л. обезжиренного творога (рассыпчатого, не кремообразного), 1 яйцо, 2-3 ст. л. отрубей (можно смолоть в муку, можно не молоть, как Вам нравится больше), на кончике ч. ложки сода, гашенная каплей уксуса, 4-5 табл. сахзама, разведенные ложкой горячей воды (будут сладенькие ИЛИ щепотка соли (будут солененькие), на кончике ножа ванилин (это если Вы делаете сладкие).

Блинчики-оладьи без отрубей = Описание 1 яйцо, 1,5 ст. л. кукурузного крахмала, 3-4 ст. л. обезжиренного творога, молоко, 1 ч. л. оливкового масла, 0,5 ч. л. разрыхлителя, подсластитель или соль.

Шикарные блины «Ни грамма отрубей» 2 яйца, 1 ст.л. с горкой кукурузного крахмала, 1/3 стакана молока 0% (приблизительно 6 ст.л.), 2 щепотки соли, заменитель сахара (лучше всего жидкий) – по вкусу. Начинка: Творог 0%, Йогурт (любой на ваш вкус).

РАЗРЕШЕНО ХУДЕЮЩИМ. Оладьи по Дюкану

Салат блинный 7 яиц, 0,5 кг куриного отварного филе, 1 луковица, Дюкановский майонез.

Блинчики от Виктории Стакан овсяных отрубей заливаем 1.5 стакан кефира 0%. Оставляем на ночь, что бы набухло. Добавляем 1 ложку кукурузного крахмала, соль по вкусу (если хотите сладкие, ложку жидкого сахара заменителя), 1 яйцо, все смешать. Выпекаем на чугунной сковороде малыми порциями. ВНИМАНИЕ: Сковороду смазывать марлей, пропитанной растительным маслом, но не щеточкой, а то сковорода будет жирная.

Куриные оладьи с овощами фарш из 1 куриной грудки, 1/2 среднего кабачка, 1 луковица, 2 зубчика чеснока, 1 морковь, 1 яйцо, 2 ст.л. кукурузного крахмала 1 ст.л. жидкого творожка, специи по вкусу. Смешать фарш и мелко натертые (или измельченные в блендере) овощи. Посолить, поперчить, добавить яйцо, крахмал и творожок. Выложить ложкой на горячую сковородку и жарить как оладьи (можно запечь в духовке).

Блинчики Описание 2 ст. л. молотых овсяных отрубей 1 ст. л. молотых пшеничных отрубей 1 яйцо кефир 0% теплый соль, сахарозаменитель, специи по вкусу Готовим тесто традиционно, выпекаем без масла на раскаленной сковороде.

Блинчики

Блинчики с мясом и жареным луком 4 яйца. 75 г молока 0%, в молоко кладем 2 ст. ложки крахмала и мешаем. Вливаем крахмал в яйца. 3 ст. ложки йогурта 0%, 1 ч. ложка разрыхлителя. Все хорошо перемешать. 4 ст. ложки сухого молока. Отдельно: 2 ст. ложки овсяных отрубей заварите в кипятке и мешайте дo однородной консистенции (по желанию отруби, блины и без отрубей получаются вкусными). Добавьте отруби в блинную массу, при выпекании блинов все время мешайте массу.

Блины из сейтана Яйца 3 шт., обезжиренное молоко 400 мл, cейтан порошок 80 г, сахарозаменитель, овсяная мука 1 ст. л. (перемолоть отруби).

Творожные оладушки (вкусняшечка) Что нам нужно: 3-4 ст. л. обезжиренного творога (рассыпчатого, не кремообразного), 1 яйцо, 2-3 ст. л. отрубей (можно смолоть в муку, можно не молоть, как Вам нравится больше), на кончике ч. ложки сода, гашенная каплей уксуса, 4-5 табл. сахзама, разведенные ложкой горячей воды (будут сладенькие ИЛИ щепотка соли (будут солененькие), на кончике ножа ванилин (это если Вы делаете сладкие).

Оладьи из цветной капусты | Диета Дюкана Цветная капуста, 1 яйцо, 1 ст.л. без верха кукурузного крахмала, 1 ст.л. пшеничных отрубей, соль по вкусу. Отвариваем разобранную на мелкие соцветия цветную капусту Пока варится, взбиваем "кляр" (из расчета на одну порцию): 1 яйцо+1 ст.л. без верха кукурузного крахмала (но можно, по-моему, и без него обойтись) +1 ст.л. пшеничных отрубей+соль по вкусу. Смешиваем кляр с цветной капустой, разминая ее вилкой.

Блинчики-оладьи без отрубей | Диета Дюкана 1 яйцо, 1,5 ст. л. кукурузного крахмала, 3-4 ст. л. обезжиренного творога, молоко, 1 ч. л. оливкового масла, 0,5 ч. л. разрыхлителя, подсластитель или соль.

Блинный тортик | Диета Дюкана Блины: 2 яйца, 2 ст. л. овсяных отрубей, 2 ст. л. пшеничных отрубей, ½ ч. л. соли, ½ ч. л. соды, 100 г молока, 50 г кефира (сах.зам. по желанию). Все тщательно перемешать, дать постоять 20мин. и выпекать. Из этого количества получилось 10 шт. Крем: 100 г творога, 50 г кефира (натур.йогурта), сахзам.

Луковые лепешки | Диета Дюкана 2 средние луковицы, 2 ст. л. овсяных отрубей, 1 ст. л. пшеничных отрубей, 2 яйца, щепотка разрыхлителя, соль и специи по вкусу.

Блины на кефире без отрубей | Диета Дюкана Яйцо - 1 шт., кефир или йогурт (0%) - 2 ст. л., кукурузный крахмал - 1 ст. л., сах.зам и соль по вкусу. Все ингредиенты тщательно смешиваем, разогреваем сковородку с антипригарным покрытием и выпекаем блинчики. Для начинки можно использовать отварные яйца и мелко порезанную соленую форель.

Шоколадные блинчики без отрубей | Диета Дюкана

Весенние оладушки с припёком | Диета Дюкана Отруби овсяные – 3 ст.л., отруби пшеничные – 2 ст.л., крахмал кукурузный – 1 добрая ст.л. с горочкой, кефир – около 1 стакана, творог – 200 г, 2 яйца (сырых в тесто), хороший пучок зеленого лука, и можно дополнительно взять укропа, 3 вареных яйца вкрутую, сода ½ ч.л., и немного уксуса для гашения (у меня яблочный), соль по вкусу.

Быстроходные лепешки | Диета Дюкана 2 яйца, 3 ст. л. овсяных отрубей, 1 ст. л. изолята, кефир 0% на глаз, чтобы по консистенции почти как на блины, сода.

Оладьи из кабачков с сыром и чесноком | Диета Дюкана 1 средний кабачок, 1 яйцо, 50-70 г тофу, 2 зубчика чеснока, 1 ст. л. овсяных отрубей, соль, перец.

Блинные тортильи с курицей | Диета Дюкана блины, 2 куриные грудки, 4 ст. л. греческого йогурта, 1 ч. л. горчицы, 1 ч. л. кетчупа, орегано, 1 зубчик чеснока.

Блины «Звездные» | Диета Дюкана Не знаю, есть ли похожий рецепт на сайте или нет. Это мой любимый рецепт блинчиков, адаптированный для диеты. Кефир 1,5% жирности или меньше - около 150 мл, отруби овсяные перемолотые - 4 ст. л., яйца - 2 шт., сода - где-то половина чайной ложки, молоко 0,5% жирности - около 50 мл, соль и сах.зам - по вкусу, масло растительное - 1 ч. л.

Оладушки дедушки Дю | Диета Дюкана яйца 2 шт., 6 ст. л. овсяных отрубей, 4 ст. л. 0% йогурта, 2 ч. л. корицы, разрыхлитель, 2 ст. л. творожка нежного, сах.зам., какао.

Блинчики «Выручалочки» | Диета Дюкана На 4 средних блина: 2 яйца, 1/4 стакана молока, 2 ст. л. кукурузного крахмала, 2 ст. л. измельченного творога, соль или сах.зам.

Пышные блины «Идеальный завтрак» | Диета Дюкана 2 яйца, около 4 ст. л. овсяных отрубей, 1 ст. л. кукурузного крахмала, 2 табл. сах.зама, ванилин.

Блины с яблоком и корицей | Диета Дюкана Тесто: 4 ст.л. молока, 2 ст. л. творога, 1/2 ч.л. разрыхлителя , сахзам, 2 ст.л. крахмала, 2 яйца, Все взбить венчиком и только после этого добавить 1 ст. л. кипятка. Начинка: 1 яблоко, 1 ч.л. корицы, сахзам.

Запеченные блины | Диета Дюкана Для блинов: 1 яйцо, 3/4 стакана молока, отруби овсяные 2 ст. л., отруби пшеничные 1 ст. л., соль и сахзам по вкусу. Для начинки: 1 луковица, 200-250 г шампиньонов, 50-70 г молока, 1 дес. л. крахмала кукурузного (по желанию), 30 г сыра, 200-250 г отварной курицы, соль, перец. Для заливки: 1 яйцо, стакан обезжиренного молока, соль по вкусу, сыр легкий (по желанию).

Куриные оладьи | Диета Дюкана Кефир 0-1% 200 мл, куриная грудка - 300 г, куриное яйцо - 1 шт., пшеничные отруби, перемолотые в муку - 3 ст. л., масло растительное, соль - 1 ч. л.

Капустные блинчики из отрубей | Диета Дюкана 120-150 г молодой капусты, 2 яйца, 2 ст. л. овсяных отрубей, соль, растительное масло. Нашинковать капусту. Помять ее в руках и посолить по вкусу. Добавить яйца и отруби. Тщательно перемешать. Если нужно, добавить еще соль. На тефлоновую сковородку капнуть совсем немного растительного масла. Выкладываем на сковородку и жарим до золотистой корочки.

Блины «Мечта» | Диета Дюкана Почему «Мечта»? Потому что сбылась моя мечта – получить вкусные блинчики без привкуса омлета, без отрубей и чтобы их не надо было делить на 2 дня из-за лимитирования используемых ингредиентов. 200 мл молока допустимой жирности, 1 яйцо, 1 белок, 20 г кукурузного крахмала, 3 ст. л. сухого обезжиренного молока, соль на кончике ножа. заменитель сахара (эквивалент 0.5 чайной ложки сахара; для сладкой начинки - 1 ч. л.).

Блины на кефире без отрубей | Диета Дюкана Яйцо - 1 шт., кефир или йогурт (0%) - 2 ст. л., кукурузный крахмал - 1 ст. л., сах.зам и соль по вкусу. Все ингредиенты тщательно смешиваем, разогреваем сковородку с антипригарным покрытием и выпекаем блинчики. Для начинки можно использовать отварные яйца и мелко порезанную соленую форель.

Блинчики | Диета Дюкана 1 л молока (1.5% жирности), 3 яйца, 10 ст. л. овсяных отрубей перемолоть в кофемолке, добавить 4 ст. л. соевой муки, 10 таблеток сахарозаменителя, 0,5 ч.л. соли, щепотка соды. 1 ч. л. оливкового масла. Взбиваем миксером, дать постоять 30 минут. Перемешиваем и выпекаем на сковороде без масла. Блинчики получаются тонкие, мягкие и очень вкусные. Приятного аппетита!

Творожный блинный тортик | Диета Дюкана Тесто: 2 яйца, 2 ст. л. кукурузного крахмала, 2 ст. л. творога (пастообразный), сахарозаменитель по вкусу, ваниль. Все ингредиенты тщательно перемешать и выпекать коржики на сковороде до зажаристой корочки (я наливала полные 2 ст. ложки в сковороду и лопаткой разравнивала, должны получиться тоненькие блинчики - получилось 7 блинчиков). Крем: 200 г молока (довести до кипения), 2 ст. л. кукурузного крахмала.

Зеленые или капустные оладьи | Диета Дюкана 1 пучок укропа, 1 пучок кинзы, 1 пучок петрушки, 1 пучок зеленого лука, 8 ложек крахмала, 8 ложек овсяных отрубей, 3-4 яйца, 400 йогурта или жидкого творога или смешать то и другое, 1 ч. л. соды или пекарского порошка.

Лепешки из цветной капусты без муки | Диета Дюкана Цветная капуста - 1 кг, яйца - 3 шт., отруби - 2 ст. л., соль, специи по вкусу.

Суши из блинчиков с начинкой из сёмги с огурцом | Диета Дюкана Тесто для блинчиков: 1 ст. л. крахмала, 1 ст. л. глютена (сейтан), 1 яйцо, 1 пак. с/з, 12 ст. л. молока (у меня 1 %), соль по вкусу (я не добавляю), масло - разрешенное количество, пару капель ароматизатора на ваш вкус. примерно 8-10 блинчиков получаются. Для начинки: 1-2 огурца (я покупаю маленькие огурцы самые вкусные на мой взгляд), сёмга кусочками в собственном соку (я покупаю уже тоненько нарезанную).

Оладьи-звездочки | Диета Дюкана 2 яйца, 100 г (0,5 стакана) кислого молока, 2 ст. л. молотых в кофемолке овсяных отрубей, 1 ст. л. пшеничных отрубей, 1 ст. л. кукурузного крахмала, 1 ст. л. сухого молока, щепотка соли, щепотка ванилина, 1 ч. л. разрыхлителя.

Зеленые или капустные оладьи | Диета Дюкана

СУПЕРТОНКИЕ БЛИНЧИКИ БЕЗ МУКИ "ЛЮБАНЯ" | Женский журнал Ингредиенты: - молоко - 0,5 л; - яйца - 3 штуки; - крахмал картофельный - 6 ст. ложек; - масло растительное - 3 ст. ложки; - сахар - 1-2 ст. ложки; - щепотка соли.

Блинные рулеты из лосося | Диета Дюкана Блины (по рецепту Дюкана), майонез (по рецепту Дюкана), малосольный лосось, свежий огурец. Испечь блины. Приготовить майонез. Рыбу и огурец порезать на тонкие полоски. Каждый блин намазать майонезом, положить полоски лосося и огурца. Завернуть в рулеты и порезать на несколько частей.

Суши из блинчиков с начинкой из сёмги с огурцом | Диета Дюкана Тесто для блинчиков: 1 ст. л. крахмала, 1 ст. л. глютена (сейтан), 1 яйцо, 1 пак. с/з, 12 ст. л. молока (у меня 1 %), соль по вкусу (я не добавляю), масло - разрешенное количество, пару капель ароматизатора на ваш вкус. У меня сковорода диаметром 14 см. и примерно 8-10 блинчиков получаются. Для начинки: 1-2 огурца сёмга кусочками в собственном соку (я покупаю уже тоненько нарезанную).

Диета Дюкана - Диета Дюкана поделился(-ась) ссылка. Яйца - 3 шт., молоко 0,5 % - 120 г, овсяные отруби - 90 г, кукурузный крахмал - 25 г, разрыхлитель - 1 ч. л. с горкой, соль - щепотка.

Запеченные блины | Диета Дюкана

БЛИНЫ БЕЗ МУКИ. Блины без муки (на кефире): 3 яйца; 0,5 л. кефира; 4-5 ст. л. крахмала картофельного; 0,5 ч.л. соды; 2 ст. л. растительного масла; сахар и соль по вкусу.

Масленица. Блинчики без крахмала кукурузного | Диета Дюкана Наконец-то я нашла рецепт очень вкусных блинов БЕЗ крахмала, т.к я в своем городе не могу его купить, а блинов охота!!! 150 г обезжиренного жидкого молока, 1 яйцо, 7 ст. л. овсяных отрубей, сода, соль, начинка. Все смешать, отруби в виде муки (я смолола в блендере). На сковородке обжарить... Готово! Можно с начинкой по вкусу. У меня с мясом!!!

Шикарные блины «Ни грамма отрубей» | Диета Дюкана 2 яйца, 1 ст.л. с горкой кукурузного крахмала, 1/3 стакана молока 0% (приблизительно 6 ст.л.), 2 щепотки соли, заменитель сахара (лучше всего жидкий) – по вкусу. Начинка: Творог 0%, Йогурт (любой на ваш вкус).

Быстроходные лепешки | Диета Дюкана 2 яйца, 3 ст. л. овсяных отрубей, 1 ст. л. изолята, кефир 0% на глаз, чтобы по консистенции почти как на блины, сода.

Дюмасленица #3 — нежные и ажурные блинчики | Диета Дюкана И так, для приготовления приблизительно 14-ти 15-ти см. тоненьких блинчиков с ажурным краем, нам понадобится: 30 г крахмала, 200 мл молока, 1,5 ст.л. сухого молока 1 яйцо +1 белок 2 ч.л. сах.зама, щепотка соли.

Шикарные блины «Ни грамма отрубей» | Диета Дюкана

Дюмасленица #2 — тоненькие блинчики на самый тонкий вкус | Диета Дюкана 30 г крахмала, 60 мл молока, 1 яйцо, 1 ч.л. сах.зама, щепотка соли.

Блинчики с грибной начинкой | Диета Дюкана Тесто: 70мл кефира (я еще пробовала заменить на йогурт, за неимением кефира, тоже вкусно), 70 мл молока обезжиренного, 2 ст.л. отрубей (по одной овсяных и пшеничных), 2 яйца, 1,5 ст.л. крахмала кукурузного, соль и сода на кончик ножа, можно немного зелени порезать. Начинка: Я брала грибы + лук. Вариантов много (мясная, овощная), еще люблю с капустой тушеной.

Омлетный блинчик с сюрпризом | Диета Дюкана Итак...вам понадобится: 2 яйца, 1,5 ст.л. Дю-майонеза, соль, перец, зелень.